Nouse ja loista, kaunis! Tämä on kirkas ja kiiltävä uusi päivä, jonka voit ottaa vastaan. Löydätkö aamusi virkeänä ja hereillä tai piiloutumalla peiton alle painamalla torkkupainiketta vielä pari kertaa, Tämä viisivaiheinen rutiini vie sinut ulos ovesta alle tunnissa ja varmasti käynnistää mielen ja kehon säteileväksi päivä!
Vaihe 1. Venytä se!
(5 minuuttia)
Ennen kuin pääset edes ulos mukavien peitteiden alta, lämmitä lihaksesi ja ravista nukkumaanmenoa. Kun venyttelet ennen päiväsi aloittamista, sinulla on parempi ryhti, vältä kipeitä päänsärkyjä ja selkäkipuja jäykistä lihaksista ja saat mukavan annoksen energiaa.
Pidä jokaista venytystä 30 sekuntia:
- Selän yläosa
- Rintakehä
- Selkärangan kierre
- Kaulan rulla
- Rullaa alaspäin
- Hamstring venytys
Vaihe 2. Aamupala-aika!
(10 minuuttia)
Ota lasillinen vettä samalla, kun saat terveellisen aamiaisen! Aamiainen ei ainoastaan käynnistä aineenvaihduntaa, vaan terveellinen aamiainen myös antaa aivoillesi polttoainetta, jota se tarvitsee päivän hoitamiseen.
Rakastamme näitä nopeita, terveellisiä ja yksinkertaisia ideoita:
- Kaurapuuro mustikoilla ja lasillinen maitoa
Tarjoaa: kuitua, antioksidantteja, proteiinia, kalsiumia
- Aamiainen burrito: munanvalkuaiset, hienonnetut paprikat, sipuli ja pinaatti, täysjyvä tortilla, salsa
Tarjoaa: Proteiini, rauta, K -vitamiini, C -vitamiini
- Smoothie (mustikat, vadelmat, karhunvatukat, pinaatti sekoitettuna veteen) ja kaksi makkaralinkkiä Tarjoaa: Antioksidantit, rauta, proteiini
- 100-prosenttista täysjyväpaahtoleipää mantelivoilevityksellä, lasillisella maitoa ja banaania
Tarjoaa: Kuitu, proteiini, E -vitamiini, kalsium, kalium
- Aamiainen: vähärasvainen vaniljajogurtti, tavallinen granola, mansikat, kiivi ja mango
Tarjoaa: Proteiini, kalsium, kuitu, kalium, C -vitamiini
Vaihe 3. Siivota!
(15 minuuttia)
Ota nopea suihku, harjaa hampaasi, kampaa hiukset; tiedät, kaikki päivittäiset rituaalisi. Kääri hiukset pyyhkeeseen ja mene kaappisi luo napataksesi tämän päivän asun.
Vaihe 4. Pukeutua!
(5 minuuttia)
Mikään ei saa sinusta tuntumaan säteilevämmältä kuin upea asu. Haluamme säästää aikaa kahdella tavalla. Ensinnäkin, voit säilyttää vaatekaapin niin järjestyksessä ja virtaviivaisena, että näet helposti vaatekaappisi kaikki osat. Tai kaksi, voit valita asusi edellisenä iltana.
Säästä aikaa löysäämällä ryppyjä kuivausrummussa nopealla rumpukuivauksella, suorittamalla tasainen silitysrauta rypyn yli tänne tai tänne tai silittämällä vaatteita edellisenä iltana.
Vaihe 5. Viimeistelyt!
(10-15 minuuttia)
Onko hiukset vielä pyyhkeessä, eikö? Hyvä. Rakastamme hiusten säästämistä ja muotoilua viimeiseen vaiheeseen asti, joten hiuksillamme on riittävästi aikaa kuivua ilmassa, mikä mahdollistaa nopeamman ja paremman puhalluksen! Joten, pidä hiukset ylös ja nappaa kauneutesi. Päivittäinen rutiinimme käyttää vain yhdeksää tuotetta ja askelta.
- Meikkivoide tai BB -kerma: Riippuen etsimästäsi peitosta, hiero hieman meikkivoidetta tai BB -voidetta kasvoillesi ja sekoita kauneussienellä.
- Peitevoide: Hiero vain vähän silmiesi alle ja epäpuhtauksiin ja sekoita kauneussienellä tai hei, jopa kätesi!
- Viimeistelyjauhe: Levitä viimeistelyjauhetta kaikkialle imeäksesi ylimääräisen öljyn kasvoillesi ja säätää meikkivoide.
- Bronzer: Pyyhkäise hieman bronzeria poskiluusi alle, nenän sivuille, otsasi sivuille, leuan alle ja nenän kärkeen, jotta saat vähän vastatoimia.
- Punastua: Pyyhkäise hieman vaaleanpunaista poskien omenoihin saadaksesi kirkkaan ilmeen. Muista sekoittua hyvin juuri harjattuun bronzeriin.
- Kohokohta: Haluatko näyttää hereillä ja virkistyneeltä hetkessä? Sinun on korostettava! Pyyhkäise korostusjauhetta silmiesi alla, silmäkulmissa, nenääsi ja huultesi yläosaa pitkin!
- Rajaussivellin: Valitse suosikki eyeliner ja pyyhkäise melko pieni kissasilmäviiva vain yläosissa.
- Ripsiväri: Pieni ripsiväri ripsillesi avaa silmät ja saa sinut heti heräämään.
- Kulmakarva: Täytä ja muotoile kulmakarvat. Kulmakarvat ovat tärkeämpiä kuin luulet ja saavat silmäsi näyttämään dramaattisemmilta ja kauniilta, kun niitä korostetaan oikein!
Lopeta puhallus tai jos olet jotain meidän kaltaista, säästä enemmän aikaa kiertämällä kauniit hiuksesi huippusolmuun ja jatka päivääsi!
Nyt kun olet hyvin ravittu ja hyvin pukeutunut, sinulla on varmasti kirkas ja kaunis päivä.
Paljastaminen: Tämä viesti on osa ARM & HAMMER ™ Truly Radiant ™: n ja SheKnowsin yhteistyötä
