Niin herkullista kuin kahvia on, siinä on joitain mahdolliset alasivut - mukaan lukien unihäiriöt, ahdistuneisuus ja pahoinvointi sekä joitakin happamia ja kuivattavia ominaisuuksia. Kun kahvila on joka kulmassa, voi olla vaikea välttää kofeiini-täytetty juoma, mutta se ei estä ihmisiä yrittämästä luopua kahvistaan lopullisesti. Se ei ehkä ole helppoa, mutta meillä on vaihtoehtoja kokeilla sen sijaan.
Lisää: 5 asiaa, jotka sinun pitäisi tehdä joka aamu paremman päivän saamiseksi
1. Teeccino
Teeccino on yrttikahvivaihtoehto, joka koostuu ravitsevista ominaisuuksista, jotka vapautuvat sen valmistusprosessin aikana. Teeccinon maku muistuttaa vahvasti kahvia, ja se on täydellinen vaihtoehto kaikille kahvin makua rakastaville.
2. Musta tee
Rakastatko kahvia, mutta vihaat onnettomuutta? Yrittää musta tee. Musta tee on hyvä korvike päivittäiselle Joe -kupille, koska se sisältää vielä vähän kofeiinia, mutta ei aivan yhtä paljon. Tutkimusten mukaan tämä juoma yhdessä sitruunan kanssa vähentää aivohalvauksen ja sydänsairauksien riskiä. Ilmeisesti tämä johtuu mustan teen voimakkaista antioksidanteista.
Lisää: Välipala paleo näillä yksinkertaisilla vähähiilihydraalisilla italialaisilla roll-upilla
3. Matcha vihreä tee
Matcha vihreä tee on jauhe, joka sekoittuu hyvin veteen. Matcha tarjoaa useita etuja, kuten vitamiineja, kivennäisaineita ja antioksidantteja, jotka liittyvät suojaan sydänsairauksia ja syöpää vastaan. Siellä oleville kofeiiniriippuvaisille tämä juoma sisältää saman määrän kofeiinia kuin kahvi, vain ilman ei -toivottuja sivuvaikutuksia.
4. Sitruunavesi
Jos etsit juomaa, joka tasapainottaa pH: ta, parantaa ruoansulatusta ja edistää laihtumista, älä etsi enää. Lämpimän veden ja sitruunamehun sekoituksen tulisi olla juominen aamulla. Sitruunavesi on kivuton tapa puhdistaa kehosi toksiineista yhdellä erittäin hyödyllisellä juomalla.
Lisää: Infografia: Kuinka suunnitella päiväsi saadaksesi eniten energiaa
5. Omena
Omena on terveellinen vaihtoehto aamukahville, koska se on täynnä fruktoosia. Fruktoosi on luonnollinen sokeri, joka stimuloi ja herättää luonnollisesti ja pitää kehon hereillä koko päivän. Myöskään kaatumisvaaraa ei ole, mikä on vain yksi monista omenoiden syömisen eduista. Omenat sisältävät myös hiilihydraatteja, jotka pitävät kehon liikkeessä ja ovat hyvä kuidun lähde.
6. 30 sekuntia harjoitusta
Ihmiset ovat todistaneet, että 30 sekuntia korkean intensiteetin harjoitus antaa ihmisille "saman henkisen lisäyksen kuin kofeiinipitoisuus". Samat tutkimukset johtivat siihen, että lyhytaikainen muisti kasvoi 100 prosenttia harjoituksen jälkeen verrattuna kofeiinin vaikutuksiin.
Lisää: Oletko kyllästynyt istumaan? Tässä on 5 minuutin lounasaikainen "deskercise" -harjoitus
7. Kylmät suihkut
Kylmät suihkut edistää monia etuja, kuten parantaa immuunijärjestelmääsi, käynnistää laihtuminen, torjua masennusta ja lisätä valppautta. Kylmät suihkut aiheuttavat syvää hengitystä yrittäen pitää kehomme lämpimänä, mikä lisää hapen saantia ja sykettä ja antaa meille luonnollisen lisäenergian. Se on menetelmä, jota harjoittavat tuhannet, kaikki vannovat sen positiivisia vaikutuksia.
Mikä auttaa sinua heräämään aamulla? Kerro meille ja jätä meille kommentti alla!
