Haluatko näyttää nuoremmalta ja hidastaa ikääntymisprosessia? Jos näin on, haluat poistaa nämä elintarvikkeet ruokavaliosta - pronto!
Tuntuu parhaalta ja parhaan näköinen kulkee käsi kädessä. On paljon elintarvikkeita, joita voit syödä ja jotka ovat hyviä ihollesi ja auttavat vähentämään ryppyjä, mutta entä elintarvikkeet, joilla on päinvastainen vaikutus?
Haluatko välttää näitä ruokia? Tiedätkö edes mitä nämä ruoat ovat? Katsotaanpa kahdeksaa ruokaa, jotka saavat sinut näyttämään vanhemmalta ja millä voit korvata ne.
1
Hiilihydraatteja tai vehnää
Hiilihydraatit ja vehnätuotteet muunnetaan sokeriksi, jos et käytä niitä. Korkea verensokeri, joka johtuu liiallisesta hiilihydraattien syömisestä, nopeuttaa kehon ikääntymisprosessia. Tämä ei ainoastaan aiheuta ryppyistä ihoa, vaan voi myös johtaa painonnousuun. Pidä hiilihydraatit kurissa - ja ellet tarvitse energiaa harjoitteluun, on parasta napata tuoreita vihanneksia tai grillattua kanaa.
2
Suola
Tutkimus osoittaa että amerikkalaiset kuluttavat 3400 mg suolaa päivässä (enintään 2300 mg suositellaan ja korkean verenpaineen omaavien ihmisten tulisi kuluttaa enintään 1500 mg päivässä). Suola nostaa verenpainettasi, altistaa sinut sydän- ja verisuonitaudeille ja saa sinut turvotukseksi - minkä me kaikki tiedämme saavan sinut näyttämään väsyneeltä ja kuluneelta. Suosittelemme sen sijaan maustamaan ruokasi mausteilla, kuten tuoreilla yrteillä tai henkilökohtaisella suosikkimme - Mrs. Sekoita luonnollisia suolattomia mausteita.
3
Pikaruokahampurilaiset
Pikaruokahampurilaiset sisältävät enemmän transrasvoja kuin koskaan sallitaan. Transrasva jäykistää valtimojasi ja saa ihosi näyttämään jäykältä ja tylsältä. Se voi myös tehdä sinusta huonovointisen, väsyneen ja energiattoman. Sen sijaan, että osuisit ajamiseen, suunnittele etukäteen ja pakkaa terveellinen lounas. Jos pakko, valitse yksi näistä terveellisimmistä pikaruokaravintoloista.
4
Kofeiini
Kofeiini - löytyy energiajuomista, virvoitusjuomista ja kahvista - kuivattaa kehoa. Kosteuttamatta jättäminen vaikuttaa ihoon merkittävästi - mukaan lukien maksimoi mahdollisuutesi ryppyjen, hienojen juonteiden, ikääntymispaikkojen ja tylsyyden saavuttamiseen. Se myös häiritsee unta, ja unen puute on loistava tapa ikääntyä heti 10 vuotta. Jos joudut aamukahville, muista juoda runsaasti vettä pysyäksesi nesteytettynä.
5
Alkoholi
Samanlainen kuin kofeiini, alkoholia dehydratoi kehosi ja voi tuhota ihoasi ajan myötä. Juoma siellä täällä ei aiheuta paljon eroa, mutta jos olet tavallinen juominen, saatat haluta vaihda kevyempiin alkoholilajeihin (kuten vaalea olut tai laiha margaritas) ja lisää alkoholin saantiasi vettä.
6
Kasviöljy
Erittäin jalostetut öljyt - kuten kasviöljy, rypsiöljy ja soijaöljy - vahingoittavat solukalvojasi. Lyhyesti sanottuna, jos käytät näitä öljyjä säännöllisesti, vanhenet nopeammin ja sinulla on paljon suurempi sydänsairauksien riski. Valitse sen sijaan kookosöljy tai oliiviöljy.
7
Munkkeja ja kakkuja
Donitsit, kakut, brownies ja muut makeat, sokeriset tuotteet ovat sinun ihon pahin vihollinen. Ne tekevät siitä ohuen, hauraan ja hauraamman (hauras iho vastaa ryppyistä ihoa). Koska sokeri on huono ympäri - mutta niin vaikea välttää - suosittelemme noudattamaan 80/20 -suunnitelmaa: 80 prosenttia ajasta syöt terveellisesti ja vältät jalostettuja, sokerisia herkkuja ja 20 prosenttia ajasta voit antaa itsesi heiluttaa a bitti.
8
Syömättä mitään
Aterioiden väliinjättäminen on sinulle pahempaa kuin hiilihydraattien tai sokerin syöminen. Se ikääntyy kehosi hälyttävällä nopeudella ja asettaa sinulle paljon suuremman riskin ylensyöntiin seuraavan kerran aterian yhteydessä. Ylensyönti johtaa painonnousuun, mikä johtaa uneliaisuuteen, mikä johtaa vanhenemiseen. Ota aina pieniä, terveellisiä välipaloja mukanasi, jotta et mene yli muutamaksi tunniksi ilman ruokaa.
Lisää terveellisistä elintarvikkeista
Ole paras terveyttä parantavien kauneuden detox-ruokien kanssa
Mitä on puhdas syöminen ja reseptejä, joilla pääset alkuun
Ikääntymistä estävät elintarvikkeet ja miksi ne toimivat
