Valmis purkautumaan golf klubeja ja osua kurssille? Ennen kuin teet, tutustu näihin vinkkeihin siitä, miten voit vahingoittaa itseäsi tänä keväänä.
Kun olet ollut koko talven yhteistyössä, luultavasti kilpailet mennä golfkentälle kevään ensimmäisenä lämpimänä päivänä. Mutta jos kiirehtii golfin pelaamiseen, saatat joutua kärsimään paljon.
"Jos olet ollut passiivinen koko talven ja pelaat 18 golfkierrosta, saatat tuntea olosi hyväksi golfpelisi aikana, mutta seuraavana aamuna saatat huomata, ettet pääse ylös sängystä ”, sanoo Moez Rajwani, Ontariossa sijaitseva kiropraktikko ja Ontarion kiropraktiikan jäsen. Yhdistys. "Kerron potilailleni, että sinun on tehtävä jotain aktiivista talvella - kaikkea, mikä pitää sinut fyysisesti aktiivisena, jotta säilytät joustavuuden ja voiman", hän sanoo. Golfaajan lisäksi, joka on ollut passiivinen koko talven, hän toteaa, että on olemassa myös toinen tyyppi golfaaja, joka ei yleensä leiki, mutta joka osallistuu satunnaiseen hyväntekeväisyyteen turnaus.
Rajwanilla on seuraavat ehdotukset pysyäkseen loukkaantumattomina:
Tee yleinen lämmittely
Mene golfklubille aikaisin ja harjoittele jotakin kardioharjoitusta saadaksesi veren pumppaamaan.
Tee joitain golfikohtaisia harjoituksia
Venytä alaselkää ja hartioita ja tee joitakin liikealueiden venytyksiä. Mene ajoalueelle ja harjoittele muutamia lyöntejä, joiden avulla pääset takaisin rytmiin.
Pelaa tasollasi olevien ihmisten kanssa
"Sinulla ei ole paras peli huhtikuussa", hän sanoo ja huomauttaa, että keväällä kyse on hauskanpidosta eikä kilpailusta.
Helpota siihen
Olet innoissasi, koska on lämmintä, mutta älä aloita kolmelle golfkierrokselle heti. "Helpota sitä vähitellen", Rajwani sanoo. "Jos tavoitteesi on pelata koko kesän, vauhdita itseäsi."
Varmista, että käytät oikeaa klubia
Jos valitsit mailat myyntiin, olet ehkä saanut hyvän hinnan, mutta sinun on varmistettava, että ne ovat sinulle sopivia klubeja. Kiinnitä huomiota aivohalvaukseesi ja pyydä asiantuntijaa tarkistamaan klubisi pituus. Jos se on liian lyhyt, painut alas ja stressaat selkääsi, ja jos se on liian korkea, puristat selkääsi. "Klubisi on kehosi jatke, ja kuten kenkäsi, sinun on löydettävä oikea istuvuus", hän sanoo.
Lisää terveys- ja kuntoiluvinkkejä
Treenit ulkona keväällä
Tekeekö kuntosalisi lihavia?
Helppoja tapoja saada jalkasi sävytettyä kevääseen
