Kun villitys ponnahtaa esiin ja saa vauhtia, sen alkuperäinen tarkoitus joskus eksyy matkan varrella. Ennen kuin hyppäät kelkkaan, kysy itseltäsi seuraavaa: Miten tästä on hyötyä?
Kookosöljy
Ruokaasi? Varma. Jaloissasi parranajon jälkeen? Miksi ei. Kasvoillasi? Ei varmaan hyvä idea. Kookosöljy on edelleen nimensä mukaisesti öljy. Voisitko levittää voita kasvoillesi toivoen puhdistaa aknen? Ei. Mieti sitten (mikä tahansa) öljyn huokosia tukkevia vaikutuksia. Olipa kyseessä kasvojen pesu tai jätettävä kosteusvoide, ellei sinulla ole koskaan ollut näppylää elämässäsi, tämä ei ole hyvä idea. Jos etsit yksinkertaista kasvojen kosteusvoidetta, kokeile ilman reseptiä saatavaa, tuoksutonta kasvovoidetta, joka ei ole todistetusti tukossa. Jos haluat hoitaa akneasi tehokkaasti, keskustele lääkärisi kanssa vaihtoehdoista.
Gluteeniton ruokavalio
Mitä aion sanoa, ei koske millään tavalla ihmisiä, jotka todella kärsivät keliakiasta. Itse asiassa näitä sanoja ei ole edes tarkoitettu niille, jotka uskovat kärsivänsä gluteeniherkkyydestä (vaikka lääketieteen yhteisö on edelleen jakautunut siitä, onko tämä todella olemassa). Tämä villitys meni todella harhaan, kun ihmiset alkoivat seurata sitä toivossa laihtua ja parantaa terveyttään. Teoriassa se on loistava idea. Monet pahat asiat ja hukkaan menneet kalorit sisältävät gluteenia (pastaa, kakkua, keksejä - luettelo jatkuu). Välttämällä näitä elintarvikkeita (ja siten välttämällä monia jalostettuja elintarvikkeita) parannat varmasti terveyttäsi ja mahdollisesti jopa laihdutat. Ongelmana on, että nyt on niin paljon gluteenittomia vaihtoehtoja, että ihmiset korvaavat gluteenia sisältävän jalostetun elintarvikkeen jalostetulla elintarvikkeella ilman sitä. Loppujen lopuksi gluteeniton kakku on edelleen kakku, ja gluteenittomat keksejä ovat edelleen keksejä. Pysy syömässä tuoretta, käsittelemätöntä ruokaa (gluteenilla ja ilman sitä) aina kun mahdollista, ja kehosi kiittää sinua.
Kotitekoinen vauvanruoka
Ei ole mitään parempaa kuin kotitekoiset soseutetut hedelmät ja vihannekset vauvalle - tässä ei ole argumentteja. Jos haluat mieluummin tehdä kaikki omat vauvanruoat, mene siihen. Hyvä sinulle. Kuitenkin on olemassa selkeä viiva, joka vedetään hiekkaan äidinmaidonkorvikkeessa. Älä tee omaa äidinmaidonkorviketta. Saatat ajatella tekeväsi lapsellesi parasta - mikä on terveellisempää - mutta olet väärässä. Oman kaavan tekeminen asettaa lapsellesi paljon suuremman aliravitsemuksen ja infektion riskin. Kaupasta ostetut kaavat testataan tiukasti ennen kuin niiden annetaan saapua hyllyille; reseptissäsi ei ole. Tästä on tullut niin suuri ongelma, että Kanadan Pediatric Society on joutunut julkaisemaan lausunto sen päällä. Ole hyvä ja käytä lapsesi terveyden ja turvallisuuden vuoksi vain rintamaitoa tai kaupasta ostettua äidinmaidonkorviketta ennen (vähintään) 9 kuukauden ikää. Kiintoaineita voidaan lisätä 4–6 kuukauden iässä. Tässä on kotitekoista ruokaa hyödyllistä.
Jooga
Jälleen kerran teoria oli oikea: Jooga on fantastisia terveyshyötyjä. Suosittelen sitä koko ajan toimistossani. Se parantaa joustavuuttasi, sävyttää lihaksia ja jopa auttaa rentoutumaan, mikä johtaa verenpaineen laskuun, mielialan kohoamiseen, stressin laskuun ja masennuksen ja ahdistusoireiden paranemiseen. Jooga on kuitenkin harvoin aerobista liikuntaa, koska se ei nosta sykettäsi riittävästi aiottuihin vaikutuksiin. Jos syöt samaa ja muuten harjoittelet samaa, joogakurssilla käyminen kahdesti viikossa ei vaikuta painonpudotustavoitteeseesi. Jos painonpudotus on mitä etsit, arvioi ruokailutottumuksesi (koska syöminen on 90 prosenttia laihdutustaistelu) ja lisää aerobinen harjoitus, kuten juoksu, uinti tai pyöräily 3-5 kertaa a viikko.
E-savukkeet
Jos yrität lopettaa tupakointi-, Onnittelut! On suuri saavutus päästä pisteeseen, jossa olet valmis tekemään jotain merkittävää lopettamisen helpottamiseksi. Valitettavasti sähköinen savukkeesi, jonka otit, koska ystäväsi kertoi sinulle, kuinka hienoja he olivat tupakoinnin lopettamiseen, saattaa aiheuttaa sinulle enemmän haittaa kuin luulet. Monet (mutta eivät kaikki) sähkötupakat sisältävät edelleen nikotiinia. Pelottavaa tässä on se, että nikotiinin määrää ei säännellä. Tämä tarkoittaa, että saatat lopettaa tavalliset savukkeet vain saadaksesi riippuvuuden jostakin, jossa on korkea (ja vaihteleva) nikotiinipitoisuus, joka ei ole terveydellesi parempi. Monet ihmiset siirtyvät sähkötupakoihin tarkoituksenaan lopettaa, mutta eivät pysty lopettamaan tupakointia (uuden) riippuvuutensa vuoksi. Katso sen sijaan nikotiinin korvausvaihtoehtoja, kuten laastaria, inhalaattoria tai kumia. Vielä parempi, keskustele lääkärisi kanssa vaihtoehdoista ja siitä, mikä olisi sinulle parasta-se voi olla nikotiiniton reseptilääke.
Muista, että jos villitys ei ole järkevää tai kuulostaa liian hyvältä ollakseen totta, olet todennäköisesti oikeassa!
Lisää terveysvihreistä
5 Fitness -muotia, joita välttää uudella vuodella
Suosituimpien ruokavalioiden hyvät ja huonot puolet
Syö oikein: Hullunvastainen ruokavalio
