Nälkä tuskastuttaa työ saattaa pyytää sinua lyömään paikallista lounas kohtaus, mutta lompakkosi on usein laiha ja vyötärösi lihava. Nämä viisi terveellistä lounasideaa eivät ole vain sinulle hyviä - ne ovat suorastaan herkullisia!
Oletko kyllästynyt haukkumaan vaivalla ansaittua käteistäsi ylihinnoitelluista voileipistä lounastauolla? Pidä lompakkosi (ja vyötärösi) kurissa näillä terveellisillä, herkullisilla lounailla, jotka voit valmistaa ennen työtä.
1. Klassinen muna käänteellä
Keitä pari munat edellisenä iltana ja laita ne jääkaappiin. Sekoita aamulla lusikka täynnä tuorejuustoa, hieman siementä ja 1/2 tl hienonnettua tilliä. Levitä seos yhdelle täysjyväleipäviipaleelle ja päälle viipaloitu keitetty muna. Lisää suolaa ja pippuria makusi mukaan ja nauti: se on taattu makuelämys.
2. Tonnikala -makaronisalaatti
Tämä ruokalaji kestää 10 minuuttia, ja voit tehdä riittävän suuren erän, joka kestää useita päiviä. Keitä vain makaronimuotoinen pasta-täysjyvä on ihanteellinen-ja lisää 1-2 tölkkiä säilykettä
tonnikala (riippuen siitä kuinka paljon ansaitset). Sekoita kevyellä majoneesilla, suolalla ja pippurilla maun mukaan ja hiukan siemenellä siementä ja lusikoi kulho täytettynä take-away-astiaan ennen kuin menet töihin.3. Kana yllätys
Osta iso valmiiksi kypsennetty kana ja käytä sitä joka aamu lounasaterian pohjana. Lisää maanantaina salaattia, tomaattia ja sinappia-hylkää kaloripitoinen majoneesi-ja rullaa kaikki yhdessä täysjyväpakkauksessa. Kuumenna tiistaina kuskus mikroaaltouunissa ja yhdistä se kanan ja soijakastikkeen kanssa. Nuke keskiviikkona jäädytettyjä kasviksia mikroaaltouunissa ja lisää kanaa ja ripottele parmesanjuustoa!
4. Taco -salaattia
Tartu muovisäiliöön ja heitä salaatit, vähärasvainen raastettu juusto ja puoli hienonnettua tomaattia. Sekoita erillisessä pienessä astiassa 1/2 pulloa huuhdeltuja munapavuja ja 1/2 kupillista salsaa. Pakkaa kylpyamme kevyttä smetanaa ja pieni pussi tortillalastuja ja olet valmis. Lisää lounasaikaan papu-/salsa -seos salaattiin ja pudota päälle smetanaa. Murskaa pinnalle kourallinen tortillalastuja ja sekoita hyvin.
5. Jogurttia, hedelmiä ja rapeaa mysliä
Kun seuraavan kerran olet supermarketissa, lisää ostoslistaasi pussi vähärasvaista paahdettua mysliä. Leikkaa sunnuntai-iltana sesongin suosikkihedelmät pieniksi annoksiksi ja säilytä suljetussa säilytysastiassa jääkaapissa. Lusikoi hedelmiä joka aamu ennen töitä pieneen astiaan ja kaada puoli kupillista mysliä toiseen astiaan. Ota amme vähärasvaista vaniljajogurttia jääkaapista ja olet valmis!
Lisää ruokailua
10 syytä lähteä orgaaniseksi
Luonnolliset korjaustoimenpiteet, jotka toimivat!
Kuinka kertoa, onko ruoka tuore
