On päiviä, jolloin ahdistuneisuuteni on niin äärimmäinen että en voi odottaa nukahtaa ja vain paeta. Valitettavasti tämä tapahtuu harvoin, koska minulla on usein ahdistuneita unia. Siellä on muutama säännöllisessä vuorossa: Ilmestyin lentokentälle myöhään lennolle ilman passia ja matkatavaroita ja huomasin, etten ole valmistunut lukiosta ja joudun palata yhdeksi lukukaudeksi (unohda sitten suorittaa viimeiset tehtäväni) ja käsitellä vanhemman kuolemaa ja olla kykenemätön valitsemaan ruumisarkku. Koen hyvin harvoin "makeaa" unet”Muut ihmiset puhuvat, ja herään tunne yhtä ahdistunut kuten tein nukkumaan mennessäni - tai vielä pahempaa.
En ole ainoa, jolla on unta ahdistuksesta, ja jotkut ovat yleisempiä kuin toiset. SheKnows puhui useiden kanssa mielenterveys ammattilaisia selvittämään, mitä meidän päässämme tapahtuu, kun ahdistuksemme leviää unelmiin (tai tarkemmin sanottuna painajaisiin), ja mitä jotkut yleisimmistä ahdistusunista todella tarkoittavat.
Miksi näemme ahdistuneita unia?
Aivomme tekevät mielenkiintoisia asioita nukkuessamme, ja meidät on suunniteltu usein unohtamaan unelmiemme sisältö, Tohtori Alex Dimitriu, joka on kaksoislevysertifioitu psykiatriassa ja unilääketieteessä ja Menlo Park Psychiatry & Sleep Medicine -yhtiön perustaja, kertoo SheKnowsille. Mitä siis oikeasti tapahtuu päässämme nukkuessamme? Dimitriun mukaan paljon: Muistot lajitellaan ja tallennetaan, vapautamme uutta tilaa oppia ongelma ratkaista ja yhdistää tunnetut tosiasiat "paljastusten" muodostamiseksi, ja koko aivomme saavat voimanpesun the glymphatic -järjestelmä, puhdistaa olennaisesti kehon vilkkaimman elimen.
"Kaikki muistot unesta kertovat, mitä aivot ratkaisivat tai työskentelivät tuona aikana", hän selittää. "Ahdistuneet unet, sen mukaisesti, mitä näemme unissamme, voivat liittyä siihen, että aivot yrittävät ratkaista ongelman ratkaistakseen jotain, joka saattaa häiritä meitä tietoisesti tai alitajuisesti."
Joten jos olet huolissasi tulevasta esityksestä, haaveilet todennäköisesti sen pitämisestä, eikö? Ei aivan, Dimitriu sanoo. Stressi voi ilmetä monin tavoin, ja unemme eivät välttämättä aina vastaa sitä, mikä on meitä vaivannut. Sen sijaan me yleensä unelmoimme jostakin turhauttavasta ongelmasta tai tilanteesta, joka saattaa liittyä tai ei liittyä täsmälleen siihen, mitä tapahtuu hereillä olevassa elämässämme, hän toteaa.
Ja on hyviä uutisia: ”Koska aivot tutkivat näitä” löysiä ”yhteyksiä unemme unessa, niin se on joskus on mahdollista, että sattuu sattumalta johonkin asiaan ja ryhtyy ratkaisemaan sitä ”, Dimitriu sanoo. Vaikka näin ei todellakaan ole joka kerta, on mukavaa tietää, että jossain vaiheessa se voi tapahtua. Katsotaanpa nyt joitain yleisimpiä ahdistusunia ja miksi niin monilla meistä on niitä.
Putoaminen
Kaatuminen on yksi yleisimmistä ahdistusunista, Tohtori Arooj Najmussaqib, kliininen psykologi, kertoo SheKnowsille. Riippumatta siitä, pudotatko rakennuksesta, taivaalta, pimeässä tai tuntemattomassa paikassa, tämä unelma viittaa siihen, että sinulla on negatiivisia tunteita tai pelkäät jotain pahaa, hän selittää. Tämä unelma voi myös tarkoittaa, että olet hermostunut jostakin tosielämän tilanteesta, kuten parisuhteen päättymisestä, esityksestä toimistossa, kokeista tai arvioinnista. Najmussaqibin mukaan tämä kaikki johtuu siitä, että tunnemme tilanteen hallinnan puutteen.
Menettää jotain
Jos sinulla on unelma, jossa menetät jotain tai sinulta varastetaan jotain - varsinkin jos kyseessä on auto -, Najmussaqib sanoo, että se voi olla merkki motivaation puutteesta. Tässä tapauksessa hän sanoo, että auto on avain, koska se voi kirjaimellisesti edustaa ajamistasi, ja tämän ajoneuvon menetys voi olla erittäin stressaavaa.
Luonnonkatastrofit
Unelmoitpa hurrikaaneista, tornadoista, lumimyrskyistä, tsunamista, maanjäristyksistä, maastopaloista tai jostain muusta luonnollisesta katastrofi, Najmussaqib sanoo, että tämä ahdistusunelma tarkoittaa yleensä sitä, että olet hukkua johonkin hereilläsi elämää. Valitettavasti nämä unet eivät aina tarjoa ylimääräisiä vihjeitä, joten sinun on selvitettävä, mikä saa sinut tuntemaan olosi ylivoimaiseksi, jotta voit käsitellä sitä. Najmussaqibin mukaan joitakin mahdollisuuksia ovat uuden työn aloittaminen, työn menetys, kuolema, avioero tai pelko tulevasta päätöksestä.
Tohtori Deidra A. Sorrell, lisensoitu ammatillinen neuvonantaja Marylandissa ja Washingtonissa, DC ja omistaja Synergy Wellness -terapiapalvelut on samaa mieltä ja jakoi esimerkin ystävästään, jolla oli äskettäin unelma siitä, että hän oli tsunamissa. "Kun myrsky ohitti maan, hän oli ainoa selviytyjä suuressa kalastusaluksessa", hän kertoo SheKnowsille. ”Tämän unen voi tulkita ystäväni huolestuneena myrskyistä, jotka ovat vallanneet hänen elämänsä, eikä hänellä ole ketään tukemassa häntä jälkikäteen. Vaikka hänen elämänsä sujui hyvin, hän oli huolissaan ”toisen kengän putoamisesta”. ”
Kuten kävi ilmi, hänen ystävänsä oli suhteessa kumppanin kanssa, johon hänen oli vaikea luottaa. Joten Sorrell sanoo, että tämä uni oli osoitus siitä, että hän oli alitajuisesti huolissaan siitä, että tämä kumppani petti hänet, mikä johtaisi hänen yksinäisyyteensä.
Alasti julkisesti
Löytää itsesi alasti ei-alasti sopivassa tilanteessa on toinen yleinen ahdistusunelma ja sitcom-katkottu. Najmussaqibin mukaan alasti oleminen unessa tarkoittaa, että sinut paljastetaan jossain määrin. Se voi myös tarkoittaa sitä, että tunnet olosi hämmentyneeksi jostakin asiasta tai että sinusta tuntuu, ettet voi salata mitään itsestäsi - jopa kaikkein rumin piirteitäsi. Tämä unelma voi kuvata häpeää ja pelkoa altistua, hän lisää.
Jahdataan
Joidenkin ahdistusunet keskittyvät siihen, että heitä jahdataan. Outo puoli, Najmussaqib toteaa, on, että joissakin näistä unista et voi edes nähdä, kuka jahtaa sinua - tunnet vain sen tunteen, että sinua jahdataan. Najmussaqibin mukaan nämä unet tarkoittavat yleensä sitä, että pakenet jotain elämässäsi, kuten henkilöä, päätöstä tai paikkaa. "Mitä tahansa, ennen kuin lopetat juoksemisen valveilla olevassa elämässä, et todennäköisesti lopeta juoksemista myös unissasi", hän sanoo.
Kuljetusmuoto puuttuu
Kuten käy ilmi, en ole ainoa, joka haaveilee usein lentokoneen, bussin tai junan myöhästymisestä. Najmussaqib sanoo, että tämä tarkoittaa, että pelkään todellakin, että elämässäni ei ole määräaikaa. "Olet kiireinen, ja tämä näkyy myös unelmiesi maailmassa", hän selittää. "Nämä ahdistusunet varoittavat sinua luultavasti unohtamasta tärkeää tapahtumaa tai määräaikaa lähitulevaisuudessa."
Sorrell jakoi esimerkin ystävästään, jolla oli toistuvia haaveita siitä, että hänen täytyi ajaa metrolla töihin, mutta aina myöhässä myöhästyneissä junissa. Unissaan hän juoksi jatkuvasti junaan, mutta hidastettuna. Tämän seurauksena hän myöhästyi junasta ja myöhästyi töistä. "Tämän unen takeaway tuntuu työkyvyttömältä tai epäpätevältä töissä", hän selittää. ”Ystäväni myönsi, ettei hän ollut niin valmistautunut kuin tarvitsi. Ystäväni tunsi myös vähän "petturin oireyhtymä”Monet ammattilaiset kokevat sen tiettyinä aikoina elämässään.” Hyvä uutinen on, että tämä unelma antoi ystävälleen motivaation uskoa itseensä ja parantaa valmistautumistaan työhön.
Autolla ajaminen ja tietämättä minne olet menossa
Tämä unelma puhuu elämässä hallitsemattomasta olosta, Sorrell selittää. Terapiaistunnoissa tämä unelma voi saada kaksi tulkintaa. Yksi tulkinta on tunnistaa asia, joka ei ole hallinnassa elämässä, kuten suhde, työ tai talous. Toinen tulkinta saa henkisemmän merkityksen. Sorrell pyytää autoa ajavia asiakkaitaan saamaan lisää kontekstia tälle unelle. ”Jotkut hengellisemmistä asiakkaistani saavat lohtua siitä, että Jumala ajaa autoa”, hän toteaa. "Näissä istunnoissa keskitymme Jumalan tahtoon ja siihen, mihin Jumala saattaa viedä heidät." Monille ihmisille kuitenkin ajaminen jonnekin salaperäiseen kaikuu ahdistuksesta, jota he tuntevat ollessaan hereillä.
Tämän tarinan versio julkaistiin heinäkuussa 2019.
Edulliset mielenterveyssovellukset, jotka auttavat antamaan aivoillesi jonkin verran TLC: tä:
