Omena päivässä voi pitää lääkärin loitolla, mutta se ei tarkoita, että sinun pitäisi luopua vuosikäynneistäsi. Säännölliset tapaamiset lääkärisi kanssa voivat auttaa sinua seuraamaan terveysindeksejäsi, kuten verenpainetta, painoa ja verensokeria, ja saamaan terveysongelmat varhaisessa vaiheessa. Jokaisella terveysindeksillä on numero, joka osoittaa, onko sinulla syytä huoleen. Tässä on viisi tärkeintä terveyslukua, jotka sinun pitäisi tietää ja miksi niillä on merkitystä.
Verenpaine - 120/80 mmHg
Mikä se on: Sydämen terveyden mitta.Miksi sillä on merkitystä: Verenpaine on veren voiman mitta, kun sitä työnnetään valtimoiden seinämiä pitkin. Luku edustaa painetta, kun sydän työntää verta (systolinen paine) ja kun se rentoutuu lyöntien välillä (diastolinen paine). Mitä suurempi luku, sitä enemmän painetta ja sitä vaikeampaa sydämesi on työskennellä saadaksesi veren kehosi läpi, tehdä sinusta alttiimpaa verenpaineen kehittymiselle tai sydänkohtaukselle. (10 tapaa vähentää sydänkohtausta riski)
Kolesteroli - 100 mg/dl LDL: lle ja 40 mg/dl HDL: lle
Mikä se on: Pahan (LDL) ja hyvän kolesterolin (HDL) mitta kehossasi.Miksi sillä on merkitystä: Kolesteroli on mitta (mitattuna milligrammoina (mg) / desilitra (dl)) veressäsi olevasta rasvasta. LDL (tai pienitiheyksinen lipoproteiini) on huono kolesteroli, koska se edistää plakin kertymistä valtimoihisi. HDL (tai tiheä lipoproteiini) on hyvä kolesteroli, koska se auttaa pitämään LDL: n poissa valtimoistasi. Kun järjestelmässäsi on liikaa LDL: tä, sinulla on riski saada massiivinen sydänkohtaus tai aivohalvaus. (Opi kuinka mantelit voivat alentaa kolesterolitasoa.)
Leposyke - 60 lyöntiä minuutissa (bpm)
Mikä se on: Kuinka monta kertaa sydän lyö minuutissa, kun olet levossa (60 lyöntiä minuutissa tai vähemmän, pidetään terveenä).Miksi sillä on merkitystä: Mitä korkeampi leposykkeesi on, sitä vaikeampaa kehosi on työskennellä veren pumppaamiseksi. Korkea leposyke tarkoittaa myös sitä, että kehosi on tehtävä enemmän töitä yksinkertaisten päivittäisten tehtävien suorittamiseksi (kaikesta aamiaisen syömisestä suolakurkupurkin avaamiseen). Lopputulos? Vammat, väsymys ja sydän- ja verisuonijännitys - kaikki tämä voidaan estää päivittäisellä liikunnalla ja terveellisen painon ylläpitämisellä. (Uudet harjoitukset sydämen terveydelle)
Vyötärönympärys - 35 tuumaa naisille ja 40 tuumaa miehille
Mikä se on: Vyötärön ympärysmitta.Miksi sillä on merkitystä: Vyötärönympäryksesi ennustaa riskisi kymmeniin sairauksiin, kuten sydän- ja verisuonitauteihin ja diabetekseen, paremmin kuin mikään muu mittaus (mukaan lukien paino ja painoindeksi (BMI)). Jopa menettämällä tuuman vyötäröltäsi parannat sydämesi terveyttä. Lisäksi se on helppo mitata: hanki vain joustamaton mittanauha ja kiedo se vyötärön ympärille vatsapainon tasolla. Kaikki yli 35 tuumaa naiselle ja 40 tuumaa miehelle katsotaan vaaralliseksi. (Onko sinulla omena tai päärynä?)
Paastoveren sokeritaso - 80 mg/dl - 100 mg/dl
Mikä se on: Testi, joka mittaa veren glukoosimäärän nukkumisen jälkeen (tai kahdeksan tunnin paaston jälkeen).Miksi sillä on merkitystä: Verensokeri- tai verensokeritesti on hyvä osoitus siitä, kuinka hyvin kehosi käsittelee sokeria tai glukoosia ja onko sinulla diabetesriski. Kaikki yli 100 mg/dl: n mittaukset viittaavat siihen, että sinulla on diabetes, eli kun verensokerisi on normaalia korkeampi, mutta ei tarpeeksi korkea diabeteksen diagnosoimiseksi. Hyvät uutiset? Tutkimukset osoittavat, että tietoisuus diabeteksesta voi auttaa sinua ryhtymään toimiin sen etenemisen hidastamiseksi. Veren sokeritaso 126 mg/dl tai korkeampi on tyypin 1 tai 2 diabeteksen mukainen ja vaatii hoitoa välittömästi. (Ruokavalio ja liikunta voivat kääntää tyypin 2 diabeteksen)
Lisää tapoja seurata terveyttäsi
Yli 40 -vuotiaiden naisten terveysongelmat
Työkalut rintasyövän riskin mittaamiseen
Tarvittavat lääketieteelliset testit
