On kauheaa olla tilanteessa, jossa haluaa syödä terveellisesti, mutta ei tunne, että sinulla on aikaa. Näiden nopeiden reseptien avulla voit saada ravitsevan lounaan tai välipalan käärittynä valmiiksi muutamassa minuutissa.
Aiheeseen liittyvä tarina. Salainen ainesosa: Paistetut bataatit ovat avain helppoon, maukkaaseen lounaaseen
Maapähkinävoi ja banaanirulla
Annoskoko 1
Palaa lapsuuden mukavuusruokaan tällä herkullisella kääreellä.
Ainekset:
- 1 täysjyvä kääre
- 1-2 rkl maapähkinävoita
- 1 banaani, viipaloitu
Ohjeet:
- Levitä maapähkinävoi tasaisesti tasaisen täysjyväpakkauksen päälle.
- Aseta viipaleet banaania viivaan keskelle.
- Taita kääreen toinen puoli toisen päälle ja rullaa se.
Vuohenjuustoa ja avokadorullaa
Annoskoko 1
Lisää tyylikästä tunnelmaa jokapäiväiseen kääreesi tällä hienolla rullalla.
Ainekset:
- 1 täysjyvä kääre
- 1/6 cup vuohenjuustoa
- 1/2 avokado, ohuiksi viipaleiksi
Ohjeet:
- Levitä vuohenjuusto tasaisesti tasaisen täysjyväpakkauksen päälle.
- Levitä avokadoviipaleet vuohenjuuston päälle. Jos avokado on tarpeeksi pehmeää, voit jopa levittää sen tasaisemmin veitsellä.
- Rullaa se ja nauti!
Juustomainen vihreä tomaattirulla
Annoskoko 1
Tämä rulla on helppo vatkata mihin aikaan vuodesta tahansa ja maistuu erityisen herkulliselta lämmitettynä ennen syömistä.
Ainekset:
- 1 täysjyvä kääre
- 3 viipaletta mozzarellajuustoa
- 1/6 kuppi vihreän tomaatin maku
Ohjeet:
- Aseta juustoviipaleet tasaisen kääreen keskelle.
- Kauha nauti juuston päälle.
- Rullaa ja nauti!
Kinkku ja cheddar -rulla
Annoskoko 1
Tiivistetty versio vanhan koulun suosikista!
Ainekset:
- 1 täysjyvä kääre
- 3 viipaletta cheddarjuustoa
- 5 kirsikkatomaattia, puolitettuna
- 3-4 palaa kinkkua
Ohjeet:
- Aseta kinkun nauhat tasaisen täysjyväpakkauksen keskelle. Aseta juustoviipaleet päälle. Ripottele kirsikkatomaatteja juuston päälle.
- Rullaa ja nauti!
enemmän terveellisiä reseptejä
3 tapaa nauttia avokadosta
Terveellinen alkuruoka: Kasvisantipasto
Sorbet -reseptit
