Vaikka kulman takana ajava jäätelöauto voi olla houkutteleva kuumina kesäkuukausina, kaikki sokeri ja kaikki jäätelöannostukset sisältävät kalorit voivat jättää sinut murehtimaan. Mutta sinun ei tarvitse luopua maukkaista herkuista katsellessasi painoasi tänä kesänä. Tässä on muutamia terveellisiä herkkuideoita, joissa on vähän kaloreita ja sokeria nauttia kesäkuumasta.
Kylmä vesimeloni
Kylmän vesimelonin viipalointi on täydellinen (ja terveellinen) tapa pysyä viileänä tänä kesänä. Valitse siemenettömät vesimelonit, jotka on helpompi syödä erityisesti lapsille. Koska vesimelonit ovat enimmäkseen vettä, ne ovat myös vähäkalorisia, mutta niillä on monia ravintoaineita, kuten kaliumia ja A- ja C -vitamiineja.
Luonnolliset mehut
Omien popsicleiden valmistaminen kotona on helppoa ja se on terveellinen vaihtoehto kaupasta ostetuille popsiclesille. Valitse täysin luonnollinen hedelmämehu ilman lisättyä sokeria ja osta popsicle-muotti. Kaada mehu muottiin, jäädytä ja nauti! Lisäherkkua varten heitä muutama pala tuoretta hedelmää mehun kanssa ennen jäädyttämistä.
Hedelmä smoothiet
Suosikkikesän hedelmien sekoittaminen murskatun jään kanssa tehosekoittimessa on yhtä hyvä kuin popsicle kuumana kesäpäivänä. Kesä tarjoaa monia herkullisia hedelmiä, kuten mangoja, vesimeloneja ja persikoita, joten hyödynnä! Kermaisempaa smoothieta varten lisää rasvatonta maitoa ja makeuta smoothieasi kokeilemalla hunajaa tai makeutusainetta.
Marjoja ja kermavaahtoa
Tuoreet mansikat, mustikat, karhunvatukat ja vadelmat, joihin on lisätty hieman kylmää kermavaahtoa, on herkullinen tapa nauttia mehukkaista, kypsiä marjoja tänä kesänä! Korkean kuidun ja alhaisen luonnollisen sokeripitoisuuden lisäksi marjat ovat täynnä antioksidantteja, mikä tekee niistä herkullisen terveellisen tavan nauttia kesästä.
Jääkahvi
Jään päällä tarjoiltava kahvi on loistava tapa pysyä viileänä ja nesteytettynä tänä kesänä Pyydä paikallista kahvibaristaasi lisäämään nestemäistä makeutusainetta tai sokeritonta makuannosta sokerin sijaan. Lisää kermaa tai maitoa, jotta tämä herkullinen kylmä juoma on kermainen. Jos haluat tehdä tämän kotona, keitä kahvia, kaada mukiin ja lisää makeutusainetta. Täytä lasi paljon jäätä, kaada kahvi sen päälle ja lisää maito tai kerma. Jotta tämä kermainen juoma olisi jälkiruoka, sekoita kahvi jään kanssa. Muista: Liika kofeiini ei ole hyvä asia, ja kofeiini toimii yhtä hyvin.
Vähäkaloriset jäädytetyt jälkiruoat
Jos kaipaat jotain kermaista tai suklaata ja sinulla ei ole aikaa tehdä mitään, ruokakaupassasi on todennäköisesti vähäkalorisia jäädytettyjä jälkiruokia. Tällaiset tuotemerkit, kuten kanadalainen Chapman's, sisältävät sokeritonta jäätelölinjaa, joka on vähemmän kaloreita ja makeutettu sukraloosilla. Skinny Cow on toinen brändi, joka tarjoaa kevyempiä vaihtoehtoja fudgesiclesille ja jäätelövoileipille. Ne valmistetaan yleensä 100-prosenttisesti kanadalaisesta rasvattomasta maidosta ja ovat 96-prosenttisesti rasvattomia.
Lisää terveellisestä syömisestä
Terveellistä välipalaa myöhään illalla
Kuinka tehdä jälkiruokista terveellisempiä
Kuinka vähentää puhdistettuja sokereita
