Aikana, jolloin uusi musta on kiireinen, monet äidit ottavat askeleen taaksepäin ja ymmärtävät, että miljooniin suuntiin vetäminen on yliarvostettua. Nämä äidit, joilla oli kerran vaikeuksia rajojen määrittämisessä ja itsensä asettamisessa etusijalle, tekivät todellisia ponnisteluja saadakseen kiireisen elämänsä.
Äitiyden suhteen kiireinen on olemisen tila, joka puolestaan voi johtaa siihen stressi. Tämä stressi yhdessä loputtomien vastuiden ja kiireisen aikataulun kanssa voi helposti johtaa riippuvuuteen ahdistus. Mutta äidit voivat voittaa stressiriippuvuudet ja tulla vahvemmiksi toisella puolella.
Olen sen arvoinen
Kolmen lapsen äidille Sheri Boylelle stressiriippuvuus alkoi yliopistossa erittäin vaativan aikataulun ja tarpeen tuntea olevansa kelvollinen. "Olen tottunut työskentelemään monta tuntia ja ottamaan vähän aikaa itselleni", hän sanoo. "Minusta tuli koulupsykologi heti valmistumiseni jälkeen ja jatkoin ajattelua, jonka mukaan minun oli todistettava arvoni." Tämän paineen alla Boyle alkoi juoda valtavia määriä soodaa ja kahvia ja mietti jatkuvasti tehtäväänsä lista. Vasta ensimmäisen lapsensa syntymän jälkeen Boyle tajusi stressiriippuvuutensa laajuuden. "Elämäni oli pysähtynyt täysin", Boyle sanoo. ”Istun nyt paljon ja tein tehtäviä, jotka vaativat [kärsivällisyyttä] ja liikkuin hitaammin. Tämä oli äärimmäisen vaikeaa. ”
Lepoa ja rentoutumista
Kun Boyle alkoi harrastaa joogaa löytääkseen "minä aikaa", hän ei voinut istua paikallaan meditaation aikana. Rentoutumisen sijasta hän katsoisi kelloaan, mutta piti sitä ja lopulta löysi rentoutumisen hyödyt. Nykyään hän auttaa muita voittamaan stressiriippuvuudet joogaopettajana ja kannustaa äitejä vastaamaan omiin tarpeisiinsa emotionaalisesti, fyysisesti ja ravitsemuksellisesti. "Kun nouset aamulla, syö ensin itsesi", hän sanoo. ”Minulle se toimii paremmin näin. Täytän kupin ennen kuin täytän muita ja nyt se on täynnä ravinteita, joissa on vähän sokeria. ”
Löydä ravitsemusvinkkejä kiireisille äideille >>
Stressi = tasapaino
Gina Holmes, äidillä ja kirjailijalla, oli samanlainen suhde stressiin, mutta hänellä oli paljon varhaisempi ikä. Kasvaessaan perheen epävarmuuden aiheuttaman epävakauden tunteen kanssa Holmesilla oli vääristynyt näkökulma normaaliin. "Stressistä tuli se, mitä tiesin", hän sanoo. "Luulin, että se oli normaalia, ja jos en ollut stressissä, elämä näytti epätasapainoiselta." Äitinä Holmes huomasi taipumuksensa ottaa enemmän kuin pitäisi luettuaan kaksi silmiä avaavaa kirjaa, Yhteisriippuvainen Ei enää kirjoittanut Melody Beattie ja Rajat kirjoittaneet tohtori Henry Cloud ja tohtori John Townsend. "Naisina olemme luonnollisesti hoitajia ja luotuja olemaan", hän sanoo. "Mutta usein otamme vastaan sen, mitä muut voivat ja pitäisi tehdä itsensä hyväksi. Aivan kuten lapsuuteni, totumme stressaantumiseen, ja kun emme ole, jokin tuntuu epämukavalta, tunnemme löysäämme jollakin alueella ja otamme enemmän. ”
Stressin kiertokulku
Holmesille, kuten monille äideille, rajojen asettaminen ja noudattaminen oli avain stressin poistamiseen. "Hyvien rajojen oppiminen, kuinka sanoa ei ja miksi se on niin tärkeä sana paitsi itselleni myös muille, auttoi minua lopettamaan stressikierron", hän sanoo. Yrittäessään jakaa oppinsa muiden naisten kanssa Holmes käsittelee tätä aihetta uudessa romaanissaan, Lasin siivet. Hän kannustaa muita stressiriippuvaisia äitejä oppimaan "ei" -voiman ja luottamaan muihin tekemään työnsä sen sijaan, että he tuntisivat tarpeen ottaa kaikki itselleen.
Rentoutua
Huhtikuu on stressitietoisuuskuukausi. Ota selvää, miten voit lopettaa ahdistuksen, turhautumisen ja stressin koko ajan näiden kanssa vinkkejä Health Resource Network -verkostosta.
Gina Holmesin kuva: Casey Blankenship
Lisää stressin voittamisesta
Vinkkejä stressiä vaimentaville äideille
Syö tiesi vähentääksesi ahdistusta
5 Stressiä purkavat välipalat
