Kun koulu on palannut, asiat muuttuvat kiireisiksi, mutta se ei tarkoita, että perheesi pitäisi lopettaa illallisen syöminen yhdessä. Tutkimukset osoittavat, että lapset, jotka istuvat illalliselle perheensä kanssa, saavat parempia arvosanoja ja heillä on paremmat kielitaidot verrattuna lapsiin, joilla ei ole perheaterioita usein.
Yhdessä syömisen edut
Lisää vitamiineja ja kivennäisaineita
Arvosanojen ja kielitaidon lisäksi lukuisia muita etuja yhdessä syömisestä ovat lapsille välttämättömiä. Perhelääketieteen arkiston mukaan kun perheet syövät yhdessä, he syövät terveellisemmin. Koska kotitekoiset ateriat ovat yleensä ravitsevampia kuin niiden pikaruoka ja ravintola vastaavat, lapsesi saavat enemmän kalsiumia, kuitua, rautaa ja muita vitamiineja, kun he istuvat alas ruokapöytä.
Vähemmän todennäköisesti ylipainoinen
Lapset, jotka syövät illallista yhdessä perheensä kanssa, kuluttavat myös enemmän hedelmiä ja vihanneksia. Kun lapset syövät itse, heillä on tapana täyttää kananruokaa, pizzaa ja välipaloja. Ja koska on helpompaa syödä epäterveellisiä välipaloja television katselun aikana, sinun on varmistettava, että televisio on pois päältä ja perheesi todella istuu pöydän ääressä. Lapsiperheet, jotka istuvat yhdessä illalliselle, ovat myös vähemmän todennäköisesti ylipainoisia, Archives of Pediatrics & Adolescent Medicine.
Harvemmin käyttää huumeita
Columbian yliopiston tutkimus ja muut erilaiset tutkimukset osoittavat, että teini -ikäiset polttavat vähemmän savukkeita, juovat alkoholia ja käyttävät huumeita myös silloin, kun heidän perheensä syövät yhdessä säännöllisesti.
Illallinen tietysti myös kannustaa kommunikointiin ja siteisiin vanhempien kanssa, ja vaikka voi olla mahdotonta syödä illallista yhdessä joka ilta viikolla oppituntien ulkopuolisten toimintojen ja muiden sitoumusten vuoksi, sinun pitäisi pyrkiä istumaan perheenä ja syömään illallista yhdessä vähintään neljä kertaa viikko.
Takaisin kouluillalliset
Katso nämä ravitsevat perheillalliset, joista koko perhesi pitää.
 |
Mausteinen jogurttikanaKaikki lapset rakastavat rumpukapuloita. Tämän helpon reseptin avulla jogurtti pitää kanan kosteana ja kuuma kastike lisää hieman potkua. Tarjoile tätä kanaa ruskean riisin ja vihannesten kanssa, niin saat herkullisen aterian, josta koko perhesi nauttii. Hanki mausteinen jogurttikana resepti >> |
|---|---|
 |
Kolmen papun vihannes chiliGood Housekeepingilta tämä jäädytä nyt, tarjoile myöhemmin chili sisältää paljon herkullista, ravitsevaa hyvyyttä edamame ja vähärasvainen juusto. Voit tarjoilla tätä chiliä rapean leivän ja sivusalaatin kanssa herkullisen, täydellisen perheaterian saamiseksi. Hanki kolmen papun vihannes chili -resepti >> |
 |
Terveellinen ja helppo pasta PrimaveraPastaruokien ei tarvitse olla raskaita. Tämä kasvispasta primavera -vuoka on terveellistä ja nopeaa. Sinulla on illallinen pöydällä perheellesi alle 30 minuutissa, joten se on täydellinen iltaisin, kun sinulla ei ole paljon aikaa. Hanki terveellinen ja helppo pasta primavera -resepti >> |
Löydä lisää perhereseptejä SheKnowsista
Spaghetti -maa -astia
Täytetyt kuoret naudanlihalla
Etsi lisää perheen reseptejä
