Syitä, miksi haluat kehittää teetottumuksen - SheKnows

Tee on hauskaa juotavaa ja voi olla monessa muodossa, etsitpä sitten kodikasta kuppia tai lasillista virvokkeita. On olemassa monia erilaisia ​​teetyyppejä, ja vaikka se on lohduttavaa juomaa lämpimänä, kun ulkona on kylmä, on myös virkistävää juoda kylmää jäällä, kun se on lämmin. Sillä on myös muutamia terveysvaikutuksia. Katsotaanpa erilaisia ​​teetyyppejä ja mitä hyötyä niistä voi olla ihmiskeholle.

Teen perusteet

Mukaan artikkeli aiheesta TeaClassSuurin osa vihreän ja mustan teen tärkeimmistä lajeista on peräisin samasta kasvista - Camellia sinensis. Kasvin käsittely ja sen annetaan hapettua luo eron monien suosituimpien teelajien välillä, mukaan lukien musta, oolong, vihreä ja valkoinen. Hapettuminen kuvaa mitä tapahtuu, kun entsyymit (tässä tapauksessa teelehdessä) ovat vuorovaikutuksessa hapen kanssa (tästä syystä myös omenaviipaleet muuttuvat ruskeiksi).

TeaClass totesi myös, että yksi yleisimmistä teistä länsimaisessa yhteiskunnassa on musta tee, ja ellei toisin mainita, saat tämän, jos pyydät kupillista teetä tai lasillisen jääteetä ravintolassa. He sanovat, että musta tee on hapetetuin nippu, kun taas tuttu vihreä tee (joka muistaakseni tulee sama kasvi) suoritetaan samanlainen prosessi, mutta toimenpiteet hapettumisen estämiseksi (yleensä levittämällä lämpöä). Oolong -teetä sanotaan olevan jossain mustan ja vihreän välissä, ja valkoinen tee on täysin käsittelemätön - viljelijät yksinkertaisesti repivät lehdet ja antavat niiden kuivua.

On myös yrttiteetä - niihin palaamme hieman myöhemmin.

Lisää: Kurkuma vs. Kurkumiini: Mistä on eniten terveyshyötyjä?

Mitä hyötyä tietyistä teistä on?

Kaikki tämä sanotaan, että erilaisista teoista on terveyshyötyjä. Haim Rozgonyi, teen ammattilainen ja perustaja Kenttä Cupiin ja Tonedtea, oli valmiina antamaan meille lisää käsitystä teen maailmasta ja siitä, miten se liittyy terveyteemme.

Rozgonyi sanoo, että musta tee on täynnä antioksidantteja, jotka ovat erittäin hyviä sinulle, ja tutkimukset osoittavat, että se on myös hyvä suoliston terveyttä edistämällä parempaa ympäristöä "hyville" bakteereille.

Hän toteaa myös, että oolong -teellä on osansa etuja, ja laaja tutkimus Japanin Kioton yliopiston lääketieteen korkeakoulun (johon kuului 76 000 aikuista) osoittivat sen niillä, jotka joivat vähintään 8 unssia oolong -teetä päivässä, oli 60 prosenttia pienempi riski sairastua sydämeen sairaus. Mielenkiintoista on, että tutkimus julkaistiin Ihotautien arkisto vuonna 2001 havaittiin, että sillä on myös osoitettu olevan myönteinen vaikutus ekseemasta kärsiville.

Mitä tulee vihreään teeseen, Rozgonyi selittää, että se sisältää myös runsaasti antioksidantteja ja polyfenoleja, mukaan lukien katekiini nimeltä epigallokatechiini-3-galaatti. "EGCG: tä on tutkittu laajasti, ja sen on osoitettu tarjoavan monia etuja sydämelle ja aineenvaihdunnalle", Rozgonyi sanoo. Ja mukaan Harvard Health Publishing, toinen osa vihreää teetä on, että siinä on noin puolet kahvin sisältämästä kofeiinimäärästä, mikä on tärkeää niille, jotka tarvitsevat vähentää.

Mitä tulee valkoiseen teeseen, Terveyslinja panee merkille, että koska se on vähiten käsitelty joukosta, tämä tarkoittaa, että se säilyttää runsaasti alkuperäisiä antioksidantteja - a USDA: n tutkimus osoitti, että valkoinen tee voi auttaa säätelemään verensokeria ja myös hallitsemaan insuliinitasoja.

Teiden yleiset edut

Artikkeli käyttäjältä Harvard Health Publishing selittää, että on vielä hyötyä, jos juot teetä yleensä. Esimerkiksi sekä mustan että vihreän teen on osoitettu parantavan verisuonten reaktiivisuutta, mikä osoittaa, kuinka hyvin verisuonesi reagoivat fyysiseen ja emotionaaliseen stressiin. Molemmat teet voivat myös auttaa alentamaan LDL -kolesterolia - jos et tiennyt, tämä on tyyppi, jota haluat ehdottomasti vähemmän. Lisäksi teetä juovat yleensä vähemmän sydänkohtauksia ja aivohalvauksia.

Kuitenkin voi olla varoitus: Ihmiset, jotka säännöllisesti imevät mustaa tai vihreää teetä, voivat tehdä muita asioita, jotka auttavat parantamaan sydän- ja verisuoniterveyttä. Howard Sesso, lääketieteen apulaisprofessori Harvardin lääketieteellisessä koulussa ja apulaisepidemiologi Brighamin ja naisten sairaalassa, sanoi haastattelussa Harvard Health Publishing"Emme voi täysin erottaa toisistaan, onko heidän juomansa tee tai jotain muuta, mitä ihmiset tekevät, mikä pienentää heidän sydän- ja verisuonitautiriskiään. Jotkut asiantuntijat uskovat, että teellä voi olla sydän- ja verisuonitauteja, mutta sitä ei pidetä räikeänä ehdotuksena. ”

Lisää: Mikä on "kultainen maito" ja onko siitä hyötyä terveydelle?

Yrttiteet

Yrttiteet ovat hieman erilaisia, koska niitä ei ole valmistettu edellä mainitusta kasvista, mutta on olemassa joukko uskomattomia teetä, jotka eivät vain maistu hyvältä, vaan joilla voi olla myös omat terveyshyötyt.

Piparminttu teetä: Piparminttu tee (tunnetaan usein yksinkertaisesti nimellä "minttu tee") on erittäin suosittu tee, joka sisältää paljon rosmariinihappoa ja muutamia flavonoideja. vuonna julkaistu tutkimus Fytoterapiatutkimus vuonna 2006. Tässä samassa tutkimuksessa mainitaan, että eläinkokeet ovat osoittaneet, että piparminttuöljyllä on positiivisia vaikutuksia vatsavaivoihin, ja monet ihmiset kääntyvät mintun teen puoleen helpottaakseen vatsavaivoja.

Kamomilla teetä: Kamomilla -teetä käytetään yleisesti rentoutumiseen, ja teestä valmistetut kukat sisältävät - arvasit sen - flavonoideja julkaisun mukaan. Fytoterapiatutkimus vuonna 2006. Niillä on kohtalaisia ​​antioksidanttisia ja antimikrobisia ominaisuuksia, mutta huolimatta teen maineesta, joka saa sinut nukkumaan, vuoden 2010 artikkeli Molekyylilääketieteen raportit osoitti, että kamomillan rauhoittavista vaikutuksista ei ole tehty lopullisia tutkimuksia.

Vadelmanlehti teetä: HaastattelussaKitchn, Tohtori Joe Alton, OB-GYN ja American College of Obstetricians and Gynecologists, sanoi, että vadelmalehtitee voisi olla avuksi raskauden aikana. Sitä käytetään parhaiten ensimmäisen raskauskolmanneksen jälkeen, se auttaa vähentämään aamupahoinvointia ja toimii antioksidanttien ja kivennäisaineiden lähteenä. Myöhemmin se vähentää turvotusta ja jalkakramppeja. ”

Moderaatio on avain

Muista, kuten aina, että kupin tai kahden teen juominen päivittäin voi olla hyödyllistä, mutta älä mene villiksi lisäravintolassa (äläkä alenna 7 litraa teetä joka viikko). Vuonna julkaistun tutkimuksen mukaan Asia Pacific Journal of Clinical Nutrition Esimerkiksi vuonna 2002 musta tee sisältää runsaasti oksalaatteja, mikä voi lisätä mahdollisuuksiasi kehittää munuaiskivi tai kaksi National Institute of Diabetes and Ruoansulatus- ja munuaissairaudet (ja luota meihin, et halua munuaiskiviä). Vältä myös kasaamasta teelusikallista sokeria teeseesi, jota Tautien torjunnan ja ehkäisyn keskukset sanoo voi vaikuttaa terveyteesi negatiivisesti.

Älä kuitenkaan epäröi nauttia teestäsi niin kauan kuin et ole täysin villi teetottumuksillasi.