Siirry vihreään ikääntymisen estämiseen-SheKnows

Etsiessään ikuista nuoruutta ja kauneutta olemme valmiita menemään äärimmäisyyksiin monessa suhteessa, mutta nestemäinen salaatti… se on suuri kysymys. Saamme sisäpiirin tietää, miksi vihreät smoothiet ovat seuraava iso asia ja mitä vihreät tekevät niistä niin tärkeitä terveydellemme ja elinvoimallemme.

Aiheeseen liittyvä tarina. Suuteleminen on todella hyväksi mielenterveydellesi ja fyysiselle terveydellesi

Olemme sukupolvi, joka on suunnattu pikaratkaisuun, kohti välittömiä tuloksia ja vaadimme selvää syy -seuraussuhdetta, ennen kuin olemme valmiita käyttämään aikaa ja rahaa. Vaikka se yleensä jättää monet naiset kärsimättömiksi ja etsivät kirurgisia tai farmaseuttisia ratkaisuja ikääntymisen oireita, uusi puristien nousu taistelee sairauksia ja ikääntymistä vastaan ​​sisältäpäin ravitsemus.

Huolimatta nykyisestä villistä ruokavaliosta, kuten paleosta, raa'asta ja sokerittomasta ruokavaliosta, Maailman terveysjärjestö pitää hedelmien ja vihannesten vähäistä kulutusta kymmenen parhaan joukossa syitä maailmanlaajuiseen kuolleisuuteen, ja Queensland Healthin mukaan vain 9 prosenttia yli 18 -vuotiaista australialaisista saa suositeltuja vihanneksia saanti.

Lue tosiasiat raakaruokavaliosta >>

SheKnows puhui Delia McCabelle Delia Health, yksi Australian johtavista ravitsemustutkijoista, saada nämä hälyttävät tilastot alas ja miten voimme taistella ikääntymistä sisältäpäin.

Hän tietää: Miten voimme taistella ikääntymistä sisältäpäin?

Delia McCabe: Vain 1 prosentti ihmisistä toteuttaa ennaltaehkäiseviä toimenpiteitä elämässään yleensä, useimmilla ihmisillä on lyhyen aikavälin tavoitteita tai he odottavat todellisen ongelman syntymistä ennen kuin ryhtyvät toimiin. Terveellinen ruokavalio, jossa keskitytään lehtivihanneksiin ja välttämättömiin rasvoihin ja öljyihin, on paras tapa torjua monia terveysongelmia, kuten ikääntyminen, hormonaaliset haasteet ja muut fyysiset häiriöt.

SK: Miksi vihreät ovat niin tärkeitä?

DM: Vihreät lehdet ovat maapallon elämän rakennuspalikka, ja niiden pitäisi olla myös kehollemme. Ravitsemustutkija tohtori Udo Erasmas väittää, että vihreiden tulisi muodostaa ruokapyramidin pohjakerros, ne ovat niin tärkeitä. Lisäksi:

• Vihreät sisältävät klorofylliä ja välttämättömiä rasvoja, jotka auttavat hapettamaan ja uudistamaan soluja kaikkialla keho ja aivot - olennainen osa terveen ja nuorekkaan ihon, mielen ja sisäisen ihon ylläpitämistä elimet.
• Ne vähentävät luonnollisesti kehon tulehdusta.
• Vihreät sisältävät kuitua, joka huuhtelee suoliston ja auttaa poistamaan myrkkyjä kehosta.
• Ne sisältävät runsaasti proteiineja ja yksittäisiä aminohappoja.
• Ne ovat ravinnepitoisia ja sisältävät C -vitamiinia, beetakarotiinia, B -vitamiineja sekä fytoravinteita, joissa on voimakkaita antioksidantteja.
• Vihreät toimivat itse asiassa kehon hajunpoistajana, taistelevat kehon hajua ja pahanhajuista hengitystä vastaan.
• Otto Warburgin, merkittävän syöpätutkijan mukaan 1950-luvulla, ruokavalio, joka sisältää runsaasti happea edistäviä elintarvikkeita-vihreät lehdet-vähentää syövän saamisen mahdollisuuksia merkittävästi.

SK: Joten mikä on paras tapa sisällyttää vihreät ruokavalioomme?

DM: Vaikka salaatit ovat hyviä, useimmat ihmiset eivät saa kaikkia ravitsemuksellisia etuja vihreistä, koska he eivät pureskele niitä tarpeeksi. Jokainen suupala tulee pureskella noin 30 sekuntia, kunnes siitä tulee sileä, kermainen massa, jotta ravinteet vapautuvat. Tästä syystä vihreät smoothiet ovat loistava tapa lisätä vihreiden saantia. Paitsi että se on nopea ja helppo tapa syödä enemmän annoksia vihreitä, sekoitusprosessissa vihreät hajoavat täydelliseen sakeuteen, jotta kehomme pystyy omaksumaan ravinteet heti.

SK: Se kuulostaa paljon vaivaa jotain, joka ei näytä kovin maukasta. Onko temppuja?

DM: Victoria Boutenko tunnetaan nimellä "Green Smoothie Queen" ja suosittelen hänen kirjaansa, Vihreä smoothie -vallankumous, paljon reseptejä ja tietoa. Yllättäen vihreät smoothiet ovat herkullisia, etenkin hedelmiin ja jäähän sekoitettuna. Pidä se mahdollisimman yksinkertaisena ja lisää vähitellen lisää vihreitä, kun totut siihen. Tulet hämmästymään siitä, että kun kehosi täyttyy ravinteista ja makuherkkyytesi muuttuu, lopetat makean kaipaamisen ja alat himoita vihreitä smoothieita.

SK: Viimeisenä mutta ei vähäisimpänä, onko meidän ostettava luomuruohoja saadaksemme täyden hyödyn?

DM: Ihanteellisessa maailmassa me kaikki ostamme luomua. Seuraava paras asia on kuitenkin syödä mahdollisimman tuoretta, mieluiten omasta puutarhasta. Jos vihreät eivät ole luonnonmukaisia, sinun tulee pestä tai suihkuttaa ne liuoksella, jossa on 1 osa etikkaa ja 2 osaa vettä, ja sitten huuhdella ennen kuin käytät niitä smoothieesi.

Kokeile vihreitä smoothie -reseptejä

SheKnows -tiimi vei itsensä henkisesti onnelliseen paikkaan ja pudotti alustavasti pari vihreää smoothie -näytettä. Olemme iloisesti yllättyneitä voidessamme ilmoittaa, että vihreät smoothiet eivät ole vain maukkaita, vaan myös suorastaan ​​nautittavia. Kokeile itse; yhdistä vain sekoittimessa luetellut ainekset ja pulssi 1-3 minuutin ajan koneesi tehosta riippuen.

Lisää terveysvinkkejä ikääntymiseen kauniisti

Parhaat vitamiinit jokaiseen elämänvaiheeseen
Vinkkejä kauniiseen ikääntymiseen
Kuinka pysyä kunnossa 30-, 40-, 50- ja 60 -vuotiaana