Tähdet, he ovat aivan kuten me! Eli karanteenissa ja yritetään ottaa siitä kaikki irti. Vaikka julkkiksilla on yleensä kuntoetu, kun he tapaavat kouluttajia henkilökohtaisesti, he ovat nyt loukussa kodeissaan ja siirtyminen kotitreeniin aivan kuten olemme - ja teemme ehdottomasti muistiinpanoja. Kuten monet kouluttajat antavat meillekotitreenit emme aina saa todellista hajoamista julkkisten rutiinista - ja Kourtney KardashianKouluttaja Amanda Lee antaa meille juuri sen.
Lee kertoi todellisuustähden mieluisimmasta hikiseshistä E! Uutiset, selittää olevansa suuri fani korkean intensiteetin intervalliharjoittelun (HIIT) harjoitukset. "Kourtney rakastaa HIIT -harjoituksia, koska ne ovat erittäin tehokkaita ja erittäin tehokkaita", Lee selitti. ”He polttavat eniten kaloreita lyhyessä ajassa. HIIT -harjoitukset sopivat erinomaisesti kiireisen aikataulun ihmisille, ja parasta on, että ne eivät vaadi laitteita, joten voit tehdä niitä missä tahansa. ”
Katso tämä viesti Instagramissa
Elämän kiertokulku.
Jakama viesti Kourtney Kardashian (@kourtneykardash) päällä
Monet HIIT -harjoituksen lupaukset voivat kuulostaa intensiivisiltä - mutta todella, ne ovat vain perusharjoituksia, joita olemme kaikki tehneet ala -asteelta lähtien, huolellisesti ajoittain, jotta sykkeesi pysyy korkealla. Lee suosittelee kahdeksaa liikettä: hyppypistokkeita, hyppylenkkejä, vuorikiipeilijöitä, kaltevia punnerruksia, kyykkyhyppyjä, laskuja, burpeja ja lepatuksia. Suorita jokainen liike 30 sekunnin ajan ja lepää 10 sekunnin välein.
Katso tämä viesti Instagramissa
Litteämpi vatsa 5 minuutissa? Rekisteröi meidät. Linkki biossa @amandaeliselee -lankarutiinille. #puhdasliike #rajanrajat
Jakama viesti Poosh (@poosh) päällä
Avain hyvään HIIT -harjoitukseen on varmistaa, että todella painat itseäsi niiden aikana 30 sekunnin sarjat-sinun pitäisi ehdottomasti hikoilla, kun hyppäät läpi lunges. Hyvät uutiset? Kaikki nämä harjoitukset edellyttävät, että seisot sohvalta ja ryhdyt töihin. On aika hikoilla kuin Kardashian.
Ennen kuin lähdet, tutustu parhaat HIIT -tarvikkeet vie kotitreenisi seuraavalle tasolle.
