7
Tyydytä oma
makea hammas järkevästi
Vähennä näitä jälkiruokavalioita vaihtoehtoilla, jotka ovat vähäkalorisia mutta maultaan suuria, kuten vähäkaloriset jälkiruokajogurtit, kovat karkit ja maukas purukumi. Nämä antavat sinulle makean maun aiheuttamatta sokerin ylikuormitusta.
8
Kävele tähän suuntaan
Voit helposti polttaa enemmän kaloreita koko päivän lisäämällä tyypillisiä kävelyreittejäsi. Kokeile mennä portaita hissin sijasta, kävellä ylimääräisellä korttelilla toimistoon ja pysäköidä auto kauimpana olevaan paikkaan. Nämä temput voivat kaikki lisätä ja vaikuttaa asteikolla.
9
Sosiaalinen harjoitus
Health Canada suosittelee 30–60 minuutin liikuntaa päivässä, mutta sen ei tarvitse tapahtua kuntosalilla. Tee uudesta vuodesta aktiivisia päivämääriä ja sosiaalisia kokoontumisia, kuten luistelu, vaellus, hiihto ja tanssi ystävien kanssa.
10
Naura usein
Voit usein sekoittaa kuivumisen nälkään. Jos pidät kehosi hydratoituna vähintään kahdella litralla nestettä päivässä, pidät enemmän välipaloja. Sinun ei tarvitse rajoittua veteen; vähäkalorisia vaihtoehtoja ovat yrttiteet ja kivennäisvesi, kalkkia sekä hedelmiä ja vihanneksia, joissa on paljon vettä.
