Ole mukava
Ensimmäinen askel rentouttavalle lentokoneelle on saada mukava. Tuo niskatyyny; ne voivat näyttää typeriltä, mutta he ovat hengenpelastajia pitkillä matkoilla. Useimmat pitkän matkan lennot tarjoavat myös tyynyn tai peiton, joten ota se lentoemännältä, jos mahdollista. Laita käsimatkatavara matkatavaratilaan, jotta sinulla on mahdollisimman paljon tilaa venyttää jalkasi. Pukeudu myös mukavasti ja tuo paljon esineitä (kirjoja, lehtiä, mp3 -soittimia, elokuvia) viihdyttääksesi itseäsi.
Liikkua
Kun olet saanut miehistöltä luvan avata turvavyöt, mene kävelylle silloin tällöin. Jos olet loukussa ikkunaistuimessa etkä voi saada kuorsaavaa henkilöäsi liikkumaan, älä koskaan pelkää: Venytä istuinta. Polje jalkasi ylös ja alas venyttääksesi vasikoita ja nosta kätesi pään yläpuolelle. Veren virtauksen pitäminen saa sinut tuntemaan itsesi vähemmän jäykäksi myöhemmin ja voi myös auttaa estämään syvä laskimotukos (DVT).
Pysy nesteytettynä
Tämä on yksi tärkeimmistä vinkeistä Lentomatkustus, ja yksi ihminen usein unohtaa: Pysy nesteytettynä! Koska ilma ylhäällä on erityisen kuivaa, on erityisen tärkeää juoda runsaasti vettä, vaikka luulet, ettei sinulla ole jano. Myös elektrolyyttejä sisältävät juomat, kuten Gatorade, ovat hyviä. On myös järkevää välttää kahvia, teetä, virvoitusjuomia ja alkoholia, jotka kuivattavat. Paremman olon lisäksi hydratoituna pysyminen voi myös auttaa estämään DVT: tä.
Kosteuttaa
Aivan kuten kuiva ilma kuivattaa sinut sisältä, se tekee ihostasi myös erityisen kuivan. Levitä kevyttä kosteusvoidetta erityisesti kasvoille ennen pitkälle lentämistä ja koko ajan, jos ihosi alkaa tuntua kuivalta. On hämmästyttävää, kuinka paljon paremmin tunnet olosi lennon jälkeen. Piilolinssit myös kuivuvat, joten muista käyttää myös silmätippoja. Piilolinssien käyttäjät saattavat jopa haluta harkita lasien käyttöä.
Syö terveellisesti
Lentokoneen ruoka hoitaa homman, mutta se on harvoin tyydyttävä ateria. Estääksesi letargiaa noustessasi ulos, yritä syödä mahdollisimman kevyesti ja terveellisesti. Tämä tarkoittaa, että ei ole lentoa edeltävää pikaruokaa ja epäterveellisten välipalojen pitäminen minimissä. Jos mahdollista, pakkaa muutama terve munchies vuorovesi. Tuoreet hedelmät ja vihannekset eivät välttämättä kestä koko lennon ajan, mutta ne ovat mahtavia alussa, ja granolabaarit ovat täydellisiä myöhemmälle matkalle.
Ota vitamiinit
Koska olet satojen ihmisten läheisyydessä ja hengität kierrätettyä ilmaa, bakteerien leviämispotentiaali moninkertaistuu. Lisää kuiva ilma, niin saat itsellesi kasvualustan vilustumiseen. Nesteytys ja terveellinen syöminen auttavat ehkäisemään sairauksia, mutta ei myöskään haittaa ottaa monivitamiinia ennen matkaa. Vesiliukoisia lisäravinteita, kuten Airborne, on hyvä olla käsillä, jos sinusta tuntuu kylmä.
