Jopa parhaat parit tappelevat joskus - juuri niin tapahtuu, kun kaksi toisistaan välittävää ihmistä viettävät paljon aikaa yhdessä. Valitettavasti joissakin tapauksissa riidat voivat laajentua nopeasti ja muuttaa pienen erimielisyyden suureksi ongelmaksi.
Kukaan ei tietenkään halua, että näin tapahtuu, mutta se voi ja tekee. On monia syitä, miksi näin voi tapahtua, sanoo lisensoitu kliininen psykologi Dr. Ramani Durvasula, kirjoittaja Pitäisikö minun jäädä vai mennä?Ehkä olet stressaantunut ja väsynyt, olet todella intohimoinen aiheesta riidellä noin tai yksi (tai molemmat) teistä vain yleensä syttyy helposti.
Taistelut voivat kärjistyä nopeasti myös silloin, kun niihin liittyy ratkaisemattomia kysymyksiä ja vanhoja katkeruuksia, sanoo lisensoitu avioliitto- ja perheterapeutti David Klow, Kattoikkunan neuvontakeskus Chicagossa. "Vanhat satut ovat kuin bensiinitynnyri, ja uudet väitteet ovat kuin kipinät, jotka laukaisevat bensiinin, mikä saa asiat kärjistymään räjähdysmäisesti", hän sanoo. Ja tietysti vaara päästä tähän pisteeseen on, että voit sanoa asioita, joita molemmat myöhemmin katut.
Onneksi on muutamia asioita, joita voit tehdä, jotta asiat eivät pääse käsistä. Kokeile yhtä tai kaikkia näitä temppuja pitääksesi argumenttisi harhailun yläpuolella.
Lisää:Avoin kirje myrkyllisille pariskunnille, jotka tulevat luokseni terapiaan
Pyydä aikakatkaisua
Pelkästään kävelemistä voidaan pitää "kivimuurauksena", jossa yksi henkilö sulkee toisen pois, Durvasula sanoo. Mutta kysymällä, voisiko sinulla olla hetki aikaa tyhjentää pääsi - ja todellakin ottaa aikaa sen tekemiseen - voi saada keskustelun takaisin raiteilleen.
Siirry toiseen huoneeseen
Se on outo temppu, mutta se toimii. Tilan vaihtaminen voi antaa sinulle uudelleenkäynnistyksen. "Yksinkertainen liiketaide ja erilaiset asetukset voivat viedä teidät radalta - paljon argumentteja ovat kaksi ihmistä, jotka sanovat samaa asiaa kerta toisensa jälkeen vain suuremmalla äänenvoimakkuudella", Durvasula sanoo. "Siirrettävä sijainti voi muuttaa tätä silmukkaa." BTW, jos väitteesi alkaa makuuhuoneesta, Durvasula suosittelee siirtymistä toiseen paikkaan, koska huoneen pitäisi olla läheisyyttä varten varattu tila.
Sano, mistä luulet niiden tulevan
Sanomalla jotain tällaista: "Haluan vain varmistaa, että ymmärrän mistä tulet. Luulen, että sanot… ”voi auttaa osoittamaan kumppanillesi, että yrität nähdä heidän puolensa tarinassa. "Paras asia, jonka voimme tehdä väittelyssä tai vuorovaikutuksessa kumppanin kanssa, on yrittää nähdä heidän näkemyksensä", Durvasula sanoo. "Näin toimiessamme voimme usein poistaa eskalaation mistä tahansa, koska se osoittaa toiselle henkilölle, että et ehkä ole samaa mieltä, mutta näet hänen näkemyksensä." Ei vain se osoittaa, että yrität ymmärtää, mistä kumppanisi on kotoisin, Durvasula sanoo, että se voi myös auttaa sinua rauhoittumaan käsitellä asiaa.
Lisää:Kolme D: tä, jotka voivat olla tuomiosi suhteellesi
Käytä "minä" "sinun" sijasta
Sanan "sinä" käyttäminen voi tuntua syyttävältä, mutta "minä" tai "minusta" -lausunnot pakottavat sinut ottamaan omista tunteistasi kantaa, Durvasula sanoo. "Se auttaa kontekstualisoimaan ongelman ja siihen liittyvän tunteen", hän selittää. Esimerkiksi: "Minua ärsyttää, että vietämme joka lauantai ystäviesi kanssa." "Sinä" lausunnot toisaalta (”Vaadit aina, että olemme koko ajan kavereidesi kanssa”) saat riidan ei mihinkään.
Vaihda sävyäsi
Kun taistelu kärjistyy, paras asia, jonka voit tehdä, on yrittää siirtyä vahingonhallintatilaan, Klow sanoo. "Yritä rauhoittaa omat tunteesi ja löytää tapa viedä vuorovaikutus turvallisempaan paikkaan", hän selittää. Siihen kuuluu sävyn vaihtaminen, jotain odottamatonta sanominen tai pienen huumorin pistäminen keinon vakuuttaa kumppanillesi, että välität edelleen.
Lisää:Avioliitto on parempi, koska taistelemme kuin kissat ja koirat
Katso argumentti, mikä se on
Argumentit ovat juuri sitä - argumentteja. Se, mitä he eivät ole, on merkki siitä, että suhteenne on ohi. "Älä ylireagoi väitteisiin", Durvasula sanoo. "Jotkut ihmiset pitävät väitteitä tuomion alkajina ja tulevat hysteerisiksi niiden edessä." Toki, jos olet aina taistelevat, se ei ole hyvä merkki, mutta kaiken kaikkiaan riiteleminen täällä ja siellä on normaalia parisuhteessa, hän selittää. "Voit väitellä, mutta... riidan jälkeen tarkista kumppanisi kanssa ja kerro heille, että rakastat heitä", Durvasula sanoo. "Väitteitä tapahtuu. Se todella riippuu siitä, miten niitä ohjataan ja käsitellään takaosassa, mikä puhuu suhteen terveydestä. ”
