Löytää helpotusta kuukautiskipuihin - SheKnows

Jos sinulla on kuukautiskipuja joka kuukausi, on aika ryhtyä toimiin. Tässä on joitain strategioita, joiden avulla voit vähentää kipua.

Aiheeseen liittyvä tarina. Kuinka tämä äitiyritys luo positiivista muutosta vaateyrityksensä kautta

Mikä kipu (kirjaimellisesti) on kärsiä kouristuksista joka kuukausi ennen kuukautisten alkamista. Jos olet pitänyt kiinni käsikauppalääkkeistä, kuten aspiriinista, tai edes aloittanut ehkäisypillereiden ottamisen auttaa lievittämään epämukavuuttasi, saatat olla kiinnostunut oppimaan muita strategioita, jotka voivat auttaa vähentämään kuukautisia kipu.

Maata

Ensimmäinen vaistosi on luultavasti makuulla, ja sitä on hyvä seurata. Sikiön asentoon kääntyminen tarjoaa todennäköisesti jonkin verran mukavuutta, mutta kokeile eri asentoja, kunnes löydät itsellesi sopivan. Jalkojen nostamisesta sanotaan olevan apua, samoin kuin makuulla vatsallasi kohottaessasi harjaasi.

Syö kouristuksia vähentäviä ruokia

Itse asiassa säännöllinen syöminen itsessään voi auttaa vähentämään kuukautiskipuja. Tämä johtuu siitä, että kehosi keskittyy kuluttamasi ruoan sulattamiseen sen sijaan, että kouristaisi ja aiheuttaisi sinulle kipua. Millä elintarvikkeilla on potentiaalisia helpotuksia? Inkiväärin tulehdusta ehkäisevät ominaisuudet voivat auttaa lievittämään kouristuksia (kokeile juoda inkivääriä tai inkivääriä sekoittaen), ja omega-3-rasvahappojen on osoitettu vähentävän myös kouristuksia. Miksi et marinoi lohta (hyvä omega-3-rasvahappojen lähde) kastikkeessa, joka sisältää tuoksuvaa inkivääriä?

Juo erityisiä hedelmämehuja

Bromelaiinipitoisuuden ansiosta ananasmehu voi rentouttaa lihaksia, jotka työskentelevät pois ja aiheuttavat kouristuksiasi. Etkö ole ananasmehun ystävä? Appelsiinimehu on toinen vaihtoehto, koska C -vitamiini voi auttaa vähentämään kramppeja.

Keskity rentoutumiseen

Jos olet stressaantunut ja jännittynyt, kuukautiskivut ovat voimakkaampia. Aseta rentoutuminen etusijalle: Ota lämmin kylpy, harjoittele syvää hengitystä tai kävele. Joidenkin lempeiden jooga -asentojen harjoittaminen voi myös auttaa sinua päästämään irti jännityksestä.

Vältä roskaruokaa

Ironia: Juuri elintarvikkeet, joita PMS -oireesi saavat sinut kaipaamaan - ne, joissa on sokeria, suolaa ja kofeiinia - ovat samat elintarvikkeet, jotka voivat pahentaa kouristustesi kipua. Vastusta kiusausta ja keskity sen sijaan puhtaaseen syömiseen, niin voit paljon paremmin.

Lisää terveysvinkkejä

5 Stressiä tuhoavat elintarvikkeet
10 Syitä matalaan libidoon
Luonnollisia tapoja torjua stressiä