Keskity hedelmiin ja vihanneksiin
Jos olet viettänyt suurimman osan lomastasi syömällä makeita herkkuja, raskasta lihaa ja runsaita juustoja, et ole yksin; usein ei ole paljon hedelmiä ja vihanneksia, joista valita lomajuhlilla. Joten on luonnollista, että kehosi haluaa edelleen niitä raskaita ja kaloreita sisältäviä ruokia loman jälkeen. Jos haluat katkaista syklin ja aloittaa kehosi totuttamisen tarvitsemiensa ravintoaineiden nauttimiseen, lisää hedelmiä ja vihanneksia jokaiseen päivän ateriaan. Tämä voi olla niin yksinkertaista kuin aloittaa päiväsi kourallisella marjoja, ottaa omena välipalaksi, mukaan lukien hienonnetut kasvikset ja hummus lounaasi kanssa ja illallisen aloittaminen vihreällä, lehtivihreällä salaatti. Pienillä lisäyksillä pääsee pitkälle.
Ota se pois talosta
Jos olet todella sitoutunut saamaan kehosi ja mielesi takaisin raiteilleen lomien jälkeen, niin niitä jääkaappijäätelöt kaappiin aiheuttavat vain turhauttavaa häiriötä, ja niiden täytyy mennä. Niin vaikeaa kuin ollakin osallista tällaisista herkullisista herkuista, varmista itsellesi, että sinun on saatava kohtuullinen osuus hemmottelusta lomien aikana, ja nyt on aika puhdistaa. Lähetä jääneet evästeet ja leivonnaiset kotiin perheenjäsenten ja ystävien kanssa tai tarjoa niitä naapureillesi. Runsaiden illallisruokien osalta monet niistä voidaan pakastaa suuren ”toisen jouluillallisen” tielle. Tärkeintä on keskittyä detoxiin ja olla ajattelematta keittiössä piileviä herkkuja, joten päästä eroon niistä ASAP!
Hiko se pois
Yksikään detox ei ole täydellinen ilman kiinteitä harjoituksia, jotka saavat veren pumppaamaan ja kehosi hikoilemaan myrkkyjä. Joka päivä treenaaminen-vaikka se on vain 20 minuutin kävely ja muutama istuma-asento-on tärkeä osa hyvää detoxia. Pidä asiat tuoreina ja mielenkiintoisina harjoittamalla erilaisia fyysisiä aktiviteetteja. Päivinä, jolloin sinulla on paljon aikaa, tee pitkä sydänistunto. Kun aika on rajallinen, katso harjoitus -DVD. Ja kun tarvitset ylimääräistä motivaatiota, ilmoittaudu jooga-, kick-boxing- tai spin-tunnille kuntosalilla.
Leikkaa valkoiset tavarat pois
Monet lomaherkut ovat täynnä sokeria ja valkoista jauhoa. Vaikka nämä ainesosat voivat saada ruoan maun maistumaan, on todennäköistä, että mitä enemmän syöt niitä, sitä enemmän haluat niitä - ja sitä enemmän terveytesi kärsii. Jos tiedät, ettet voi tehdä ilman makeita herkkuja, tee terveellisempiä lajikkeita, kuten näitä vegaanisia kaurapuurosuklaakeksejä. Lopeta valkoinen sokeri ja jauhot ja nauti sen sijaan ravitsevasta hyvyydestä!
Sähköpostiosoitettasi ei julkaista. pakolliset kentät on merkitty *
