Jogurtti on maukas ruoka makean hampaasi tyydyttämiseksi. Se on sekä täyttävää että tyydyttävää ja vähäkalorista hallitakseen vyötärölinjaa. Äidit tietävät, että kaikki ”terveysruoka” -merkinnät ovat käytännössä lapsia hylkiviä, mutta tämä kermainen, jäätelön kaltainen ruoka houkuttelee jopa nuoria vatsaa. Tässä on muutamia syitä, miksi jogurtti sopii erinomaisesti kasvaville lapsille.
Se on runsaasti kalsiumia
Lapsille on helppo työntää maitoa, mutta saa kalsiumia muusta ruoasta voi olla hyötyä. Lapsesi eivät polta yhtä asiaa, ja he saavat valtavan lisäyksen kalsiumista päivän aikana. 8 unssin kuppi vähärasvaista tavallista jogurttia sisältää noin 400 mg kalsiumia. Vertaa sitä maidon 100 mg: aan 8 unssia kohden, ja on helppo nähdä, millä maitotuotteilla on suurempi vaikutus nuorten luiden suojaamiseen.
Se on monipuolinen
Sinun ei tarvitse vain kaataa lusikka jogurttia kulhoon ja odottaa, että lapsesi syövät sen. Jogurtti on erittäin monipuolinen ja sitä voidaan käyttää kaikessa salaattikastikkeessa kotitekoisiin hedelmäpoppeihin. Kreikkalaiset lajikkeet ovat erityisen kermaisia ja jäädytettyinä ne voivat muuttua koulun jälkeiseksi kesäherkuksi pikemminkin kuin syömishäiriöksi. Tutustu resepteihimme
5 -kerroksinen jogurttikastike tai hedelmä- ja jogurtti mantelipiirakka lisää ideoita varten.
Siinä on probiootteja
Mutta älä kerro lapsille. Jogurtti sisältää eläviä organismeja, joita kutsutaan probiooteiksi ja jotka tasapainottavat ruoansulatuskanavan kasvistoa. Jogurtin syöminen (kuten tietyt Jamie Lee Curtisin mainokset osoittavat) voi auttaa säätelemään ruoansulatusjärjestelmääsi ja estämään ripulia ja ummetusta.
Se on runsaasti proteiinia
Yksi 8 unssin annos jogurttia sisältää yhtä paljon proteiinia kuin muna, mikä tarkoittaa, että jogurtti voi auttaa sinua rakentamaan proteiinipitoisen ruokavalion syömättä liikaa lihaa. Proteiini ylläpitää energiaa koko päivän. Pakkaa jogurtti lounaaksi, ja lapsesi saattavat tulla koulusta kotiin valmiiksi läksyiksi päiväunien sijaan.
Jogurtti voi auttaa ylläpitämään painoa
Washingtonin yliopiston tutkimuksen mukaan jogurtin kulutus lisää täyteyttä ja vähentää nälkää. Mitä vähemmän nälkä on, sitä vähemmän syöt. Lapsuuden liikalihavuus on tärkeä tekijä korkeassa verenpaineessa ja korkeassa kolesterolissa myöhemmin elämässä. Terveellisen ja täyttävän ruokavalion ylläpitäminen voi auttaa lapsia syömään vähemmän, painamaan vähemmän ja tuntemaan olonsa paremmaksi.
Katso: Kuinka tehdä kotitekoista jäädytettyä jogurttia
Opi tekemään jäädytettyä jogurttia kotona ilman jäätelökoneita.
Lisää jogurtin eduista
Proteiinipakattuja välipalareseptejä treenin jälkeen
Miksi jogurtti on parhaiten arvostettu terveysruoka
Ruoansulatuskanavan terveys: Syö enemmän prebiootteja
