Kanadan kylmät talvikuukaudet voivat tarkoittaa synkkää päivää, jolloin olet väsynyt tai masentunut tai molempia. Tämä "blah" tunne tunnetaan nimellä Kausiluonteinen affektiivinen häiriö (SAD) tai "talviblusi". Kanadan pitkät talvet saattavat tuntua siltä, että bluesillesi ei näy loppua, mutta tässä on neljä vinkkiä, jotka auttavat sinua pääsemään yli talvisin bluesista ja tuntemaan olosi onnelliseksi myös kovalla säällä. Päästä yli talvibluusista nyt!
Mene ulos
Toki ulkona on pakkasta, mutta raikkaan ilman saaminen ja talvinen aurinko voivat silti auttaa bluesin torjunnassa. Nippua ja kävele lyhyen kävelyn ajan nauttiaksesi luonnollisesta auringonvalosta. Maisemanmuutos, varsinkin jos työskentelet sisätiloissa koko päivän, voi varmasti auttaa muuttamaan mielialaasi.
Ota vitamiinit
Vitamiinilisien ottaminen auttaa vahvistamaan immuunijärjestelmääsi, mikä on ratkaisevaa kylmänä ja influenssakautena tänä talvena. Kiinnitä huomiota
D-vitamiini erityisesti lisäravinteita, koska D -vitamiinin saanti auringosta on rajallista. D -vitamiini parantaa immuunijärjestelmääsi ja voi auttaa puolustautumaan talvimasennusta tai bluesia vastaan.Lähteä liikkeelle
Sinisenä istuminen sohvalla ei tee mitään mielialallesi. Fyysisten terveyshyötyjen lisäksi tutkimukset osoittavat, että liikunta auttaa torjumaan masennusta, koska liikunta lisää kehosi endorfiineja, hormonia, joka lisää onnellisuuden tunteita. Liiku siis ja torju talviblusi.
Syö terveellisesti
Saatat nauttia mukavasta ruoasta, vaikka et voi hyvin, mutta kannattaa miettiä, saako se myös vyötäröltä hyvän olon. Jos sinulla on SAD, vältä sokerisia ja tärkkelyspitoisia ruokia, jotka nostavat verensokeriasi ja voivat vaikuttaa mielialaasi. Valitse sen sijaan terveellisiä ruokia, kuten täysjyvätuotteita, hedelmiä ja vihanneksia, koska tasapainoinen ruokavalio pitää sinut terveenä ja voi parantaa mielialaa.
Aloita puhuminen
Tunteistasi hiljaa oleminen ei todellakaan ole hyvä idea. Keskustele läheisen ystävän kanssa siitä, miltä sinusta tuntuu. He voivat ehkä antaa neuvoja tai näkökulmaa auttamaan sinua näkemään mielialasi. Jos talviblusi muuttuu vakavaksi, hae apua ammattilaiselta. Lääkäri voi suositella masennuslääkkeitä tai hoitoa. Muista, että puhuminen jollekulle tunteistasi on tärkeää etkä ole yksin tämän asian kanssa.
