Minun on oltava rehellinen, mutta harvat asiat ärsyttävät minua enemmän kuin askellaskurin rannekkeet, jotka muistuttavat minua siitä, kuinka vähän toimintaa olen tehnyt päivälle.
Numero 212 vilkkuu takaisin minulle, ja se on jo yli puolipäivän. Tiedän, että olen ollut laiska tänään, askelmittari. Tiedän, että minun olisi pitänyt mennä salille tänä aamuna.
Minusta tuntuu jo kauhealta; En tarvitse gadgetia hieroakseni sitä kasvoilleni. Jopa lemmikkikoirani luulee olevani osa huonekaluja nyt, enkä edes vaivaudu katsomaan ylös, kun tulen huoneeseen.
Lisää:Voisiko Eminemin musiikki auttaa sinua laihduttamaan?
Viimeinen asia, jonka tarvitsen, on osaava kello, joka kertoo minulle, kuinka monta askelta minun pitäisi ottaa päivän aikana.
Ainakin näin ajattelin ennen kuin luin The George Institute for Globalin viimeisimmän tutkimuksen Terveys. Ja tiedoksi, sohvaperunat, se ei ole hyvä.
Se havaitsi, että kun istuvat ihmiset lisäsivät päivittäisiä askeleitaan, he myös pienensivät riskiä joutua varhaiseen hautaan.
Ihmiset, jotka lisäsivät päivittäisiä askeleitaan 1 000: sta 10 000 askeleen päivässä, voivat pienentää mahdollisuuksiaan kuolla ennenaikaisesti 46 prosentilla, tutkimus havaitsi, että se palautti istuvan elämäntavan pahan todella on.
Kolme tuhatta ei -aktiivista miestä ja naista noin 58 -vuotiaita eri puolilta maata osallistui tutkimukseen, joka oli ensimmäinen laatuaan vuonna että tutkijat pystyivät muodostamaan suoran yhteyden askelmittarilta tallennettujen vaiheiden ja näiden lukujen suorien vaikutusten välillä terveyttä.
”Osallistujille annettiin askelmittarit, ja tiedot kerättiin alussa ja uudelleen suunnilleen viisi vuotta myöhemmin oikeudenkäynnin aikana mitatakseen päivittäisten askeleiden määrän ”, professori Terry Dwyer sanoi.
Lisää:7 Työkalut aktiiviseen toimintaan
Jos ajatus ottaa 10000 askelta päivässä, viisi päivää viikossa, kuulostaa pelottavalta, Voit kiittää japanilaisia siitä. He keksivät idean 60 -luvulla, kun paikalliset tutkijat päättivät, että monet askeleet päivässä polttavat noin 20 prosenttia päivittäisistä kaloreistamme.
Nyt terveysjärjestöt ympäri maailmaa, mukaan lukien National Heart Foundation of Australia, suosittele ihmisiä ottamaan 10 000 askelta päivässä parantaakseen terveyttä ja elinvoimaa.
Ja askelmittarit toimivat, ja tutkimukset osoittavat, että kyllä, nämä päivittäiset muistutukset voivat itse asiassa lisätä ihmisten päivittäistä liikuntaa enemmän kuin koskaan.
”Yllätyksekseni näiden pienien laitteiden osoitettiin lisäävän fyysistä aktiivisuutta hieman yli 2000: lla askelta päivässä ”, sanoi tohtori Dena Bravata, vanhempi tutkija Stanfordin yliopiston koulusta Lääke.
"Tämä auttaa pitkälle auttamaan ihmisiä täyttämään päivittäiset liikuntasäännöt."
Tutkimuksissaan Bravata havaitsi, että askelmittarin käyttäjät käyttivät yhtä kokeilua lisäsivät päivittäisiä askeleitaan 2491 askelta enemmän kuin osallistujat ilman heitä.
Laitteet eivät siis ainoastaan auta ihmisiä laihduttamaan, vaan ne kannustavat heitä huomioimaan päivittäisen toimintansa, mikä innostaa heitä liikkumaan useammin. Näyttää siltä, että minun on ehkä annettava ylistetylle kellolleni uusi mahdollisuus.
Vain 9788 askelta jäljellä.
Mitä mieltä olet askelmittarista? Käytätkö yhtä? Kerro meille alla.
Lisää:Top 10 toiminnallista harjoitusta koko kehon kuntoiluun
