Muutama vuosi sitten löysin itseni työpaikasta, jossa oli aikataulu, jonka vuoksi useimmat ystäväni olisivat tappaneet.
Liityin arvostettuun teknologiayritykseen Piilaaksossa. Tiimini työskenteli kotoa useammin kuin ei, mikä tarkoitti sitä, että vaikka päätin aloittaa kahden tunnin Bart/CalTrain-odysseian töihin, se oli harvoin aikani arvoista. Kävelin enimmäkseen tyhjään toimistoon, koko tiimini työskenteli kotitoimistossaan, ja olisin hukannut neljä täyttä tuntia päiväni julkiseen liikenteeseen. Työskentelin siis myös suurimman osan ajasta kotoa käsin.
Aluksi se oli kuin unta. Tarkoitan, kuka todella haluaa herätä aamunkoiton aikaan ja juoda suhteettoman määrän kahvia vain pitääkseen silmänsä auki pitkän työmatkan aikana? Tai istua kotelossa koko päivän, kun he voivat työskennellä mukavasti omasta kodistaan? Ja kuka todella haluaa pukeutua housut? Kotona työskennellessäni pystyin nukkumaan yhdeksään, kääntymään ympäri, tarttumaan kannettavaan tietokoneeseen ja vastaamaan sähköposteihin vuoteelta, jota tuki tyynyvuori. Ne ajat olivat menneet, kun heräsin kello 6 aamulla kuivaamaan hiukseni ja laittamaan meikkiä.
Lisää: Vielä tärkeämpää on avata mielenterveydestä työssä
Joten miksi olin niin masentunut?
Se alkoi horjumattomalla levottomuuden tunteella. Heräsin sykkivään sydämeen ja kireisiin käsiin, huolestuneena siitä, mikä ei tuntunut miltään. Ahdistus ja rakenteen puute vaikeuttivat keskittymistä työhöni. Aloin tuntea itseni yhä enemmän petturiksi - olinko todella viestintäasiantuntija? Vai olinko vain petos pyjamassa ja sängyssä?
Pelottava yksinäisyys alkoi kasvaa sisälläni. Yritin häiritä itseäni työskentelemällä läheisissä kahviloissa. Se pahensi sitä. Löysin itseni liikemiespukuisten ihmisten ympäröimänä kahvin ääressä, ja siellä olin, urheilulliset housut ja baseball -lippis, jotka tuntuivat täysin ja täysin yksin.
Innostukseni yritystä kohtaan väheni, koska minulla ei ollut kasvokkaita vuorovaikutusta tiimini kanssa. Kaipasin yhteyttä, älykkäitä keskusteluja tai jopa vain jotakuta, jonka kanssa voisin jakaa lounaan. Tunsin olevani uskomattoman oikeutettu - miksi en arvostanut vapauttani?
Mutta tässä on asia: ihmisten on oltava muiden ihmisten ympärillä. Lehdessä julkaistun tutkimuksen mukaan Tiede, neurotieteilijöiden tutkimus paljastaa, että yksinäisyys voi aiheuttaa todellista fyysistä kipua. John T.: n haastattelun mukaan. Cacioppo, yhteistyökumppani Yksinäisyys: ihmisluonto ja sosiaalisen yhteyden tarve, julkaistu Forbes, Muut opinnot osoittavat, että eristäminen nostaa stressihormonien ja tulehdusten tasoja kehossa ja johtaa huonoon uneen, heikentyneeseen immuunijärjestelmään ja kognitiiviseen heikkenemiseen. Ja se ei ole salaisuus että eristyssairaala aiheuttaa raskaita veroja mielenterveys vangeista.
Lisää:Kuinka kertoa, väsyttääkö työmatkasi sinut?
Silti minulla ei ollut välitöntä ratkaisua. Joten tein tällä välin:
Olen kehittänyt rutiinin
Joka aamu herätys soi samaan aikaan. Varasin ennen työaikaa kahvin keittämiseen, päiväkirjaani kirjoittamiseen ja pukeutumiseen-mitä tahansa itsehoitoa tarvitsin tunteakseni olevani valmis päivään.
Tein yhteistyötä etätyökaverini kanssa
Ystäväni oli äskettäin jättänyt työpaikan ja etsinyt uutta. Tänä aikana sitoutuimme työskentelemään yhdessä maanantaista perjantaihin paikallisessa kahvilassa. Pidimme toisiamme seurassa työskennellessämme, ja baristit oppivat nimemme. Tämä auttoi meitä molempia tuntemaan itsensä hieman vähemmän irti yhteiskunnasta.
Suunnittelin kokouksia
Varatakseni kasvojen puutteen tiimin jäsenten kanssa, varasin viikoittaiset sisäänkirjautumiset. Kirjoitin artikkeleita teknologiapäällikölle, joten haastattelin häntä säännöllisesti. Hänen intohimonsa teknologia -alueeseen hieroi minua ja herätti hetkeksi uudelleen oman intohimoni tekemääni työhön.
Menin ulos (ja liikutin kehoani usein)
Tämä oli ratkaisevaa. Minulle oli liian helppoa istua sisätiloissa koko päivän. Siksi suunnittelin aamua joogatunteja, päivittäisiä kävelyretkiä naapurustossani, pyöräretkiä kahvilaan tai lounasta puistossa.
Näin terapeutin
En voinut vetää itseäni pois WFH: n aiheuttamasta ahdistuksesta ja masennuksesta, joita koin yksin. Tarvitsin apua. Todisteisiin perustuvat hoidot, kuten kognitiivinen käyttäytymisterapia tai hyväksymis- ja sitoutumisterapia aseistanut minut arvokkailla työkaluilla, jotka auttoivat minua ymmärtämään paremmin tunteitani ja valtuuttivat minut tarpeelliseksi muutoksia. Yhteydenpito terapeutin kanssa henkilökohtaisesti vähensi vieraantumisen tunteitani ja auttoi minua siirtymään eteenpäin marmorien ehjänä.
Lisää:Rajojen asettaminen työssä
Löysin uuden työpaikan
Lopulta minun oli kohdattava tosiasiat: minun oli lopetettava terveellisyyteni suojelemiseksi. Työnhaun aikana asetin etusijalle yritykset, joilla oli henkisesti terve työpaikka-sellainen, jossa arvostettiin henkilökohtaista yhteistyötä ja tiimityötä. Vuosittaisen WFH -kokemukseni jälkeen tiesin, mitä etsiä seuraavassa roolissani ja mitä hylätä.
Tärkeintä: Olemme yhteydessä toisiimme. Pitkäaikainen sosiaalinen eristäytyminen voi vahingoittaa jopa kaikkein kestävimpiä yksilöitä. Reaktioni ei ollut mitään hävettävää; se oli täysin luonnollinen vastaus petollisesti myrkylliseen työympäristöön, ja sen tarkoituksena oli osoittaa, että on aika ryhtyä toimiin positiivisen muutoksen suuntaan.
Alunperin julkaistuVoida maailmanlaajuisesti.
