Hyvä uutinen on, että Roll Up the Rim to Win on palannut! Ja tämä tarkoittaa, että teet todennäköisemmin muutaman lisävierailun Timmyn luo tässä kuussa. Mutta vain siksi, että haluat ylimääräisen mahdollisuuden voittaa Toyota Camry tai taulutelevisio, ei tarkoita, että sinun on pakattava kiloa. Hanki ravitsevimmat Tim Hortons -vaihtoehdot, jotka pitävät sinut onnellisena ja terveenä tällä Roll Up -kaudella.
Juomat
Double-double-tilauksen yksinkertaisuus kuulostaa ihanteelliselta, mutta kaikki kerma ja sokeri voivat nopeasti lisätä yli 100 kaloria kerran kaloritonta kahvia tai teetä varten. Musta kahvi ei sovi kaikille, ja se on OK. Mutta voit välttää ruokavalion murskaamisen vain tilaamalla yhden annoksen kermaa; tai mikä parasta, maidon sijaan kermaa. Katso, voitko tulla toimeen ilman sokeria ja ehkä hemmotella itseäsi yhdellä sokerilla tai Splenda-paketilla täällä tai siellä, kun todella tarvitset noutoa. Tai kokeile yrttiteetä kahvin sijasta saadaksesi lisähyötyä terveydelle.
Aamiaiset
Jos yrität tehdä terveellisiä valintoja ollessasi Timmyn luona, leivonnaiset -osio olisi periaatteessa pidettävä rajojen ulkopuolella. Donitsit, muffinssit ja evästeet ovat täynnä pahoja rasvoja ja sokereita, ja niillä on hyvin vähän elintarvikearvoa, joka näyttää niiden kalorimäärän, joita he nauttivat. Valitse sen sijaan yksi jogurtti- ja marjayhdistelmistä, jotka ovat vähärasvaisia ja sisältävät kalsiumia ja hedelmiä. Lisäksi ne ovat aivan herkullisia! Jos tarvitset jotain lämmintä saadaksesi sinut liikkeelle aamulla, vältä aamiaisvoileipiä, joissa on erittäin paljon kaloreita, natriumia ja kolesterolia. Kokeile sen sijaan tavallista kaurapuuroa - se tarjoaa 15 prosenttia raudan tarpeistasi.
Keitto
TIm Hortonsin keiton natriumpitoisuus voi olla hieman korkeampi kuin ihanteellinen, mutta monet lajikkeet ovat hyviä vitamiinien ja kivennäisaineiden lähteitä, ja suurin osa on alle 150 kaloria annosta kohden. Jos olet kasvissyöjä tai vegaani, paras vaihtoehto on Hearty Vegetable Soup, joka ei sisällä lainkaan eläinperäisiä tuotteita.
Voileipiä ja kääreitä
Jos tarvitset nopeaa korjausta nurisevalle vatsallesi, kääre -välipalat ovat hyviä proteiinin ja ravintokuitujen lähteitä. Tai täysi-aterian, voit mennä normaalikokoisen voileivän täysjyväpullaan. Paahdettu kanakerho on erinomainen proteiinin ja raudan lähde, kun taas kanasalaatti on sinun suosikkisi, jos haluat vähentää kaloreita.
Jos haluat kurkistaa suosikki Timmy -herkkujesi ravitsemukseen, käytä niiden virallista tietoa ravitsemuslaskin varmistaaksesi, että sinulla on kaikki tarvitsemasi tiedot. Tim Hortonsilla on runsaasti ravitsevia vaihtoehtoja, joten pysy ajan tasalla ja tee terveellisiä valintoja!
enemmän pikaruoasta
Terveellisten pikaruokavalintojen tekeminen
Terveellinen pikaruoka takaisin kouluun
Onko pikaruoka huono valinta vanhemmuuteen?
