Älä aloita päivääsi juosten tyhjänä. Kun vatsa on tyhjä yön unen jälkeen, sinun on annettava itsellesi polttoainetta toimiaksesi tehokkaasti. Tässä muutamia ideoita nopeaan aamiaiseen liikkeellä ollessasi.
Aamulla on niin paljon meneillään - pukeutuminen, lasten herättäminen, ruokinta ja ovesta ulos, lumen lapiointi yön lumisateesta, lounaiden pakkaaminen jne. Jne. - että aamiaisen syöminen usein jää matkan varrelle. Mutta tuskin voit odottaa kehosi toimivan optimaalisesti, jos olet vain onnistunut juomaan kahvia. Tulet toimistoon väsyneenä ja hämäränä, eikä päivä ole edes virallisesti alkanut. Korjaa tämä kokeilemalla yhtä näistä upeista nopeasti aamupalaideoita.
Vatkaa smoothie
Täynnä ravintoaineita, nopea valmistaa ja helppo kuluttaa liikkeellä - mitä muuta voit pyytää? Varo vain ylikuormittamasta sokeria (joten tarkista, kuinka paljon mehua lisäät) ja yritä sisällyttää myös proteiinia smoothieesi, joten sinulla on parempi kylläisyyden tunne. Säästä vielä enemmän aikaa heittämällä kiinteät ainekset tehosekoittimeen edellisenä iltana, joten aamulla sinun tarvitsee vain lisätä nestemäiset aineet ja antaa sille kiehuva. Kokeile joitain näistä
5 kuolla-smoothie-reseptejä.Syö illallisen tähteet aamulla
Toinen supernopea aamiaisidea? Lämmitä illallisen tähteet. Yksi loistava vaihtoehto? The täysjyväpasta tai lasagne jääkaapissa piilossa. Se on täynnä vitamiineja, kivennäisaineita ja antioksidantteja, ja se valmistaa sinut päiväsi paremmin kuin se munkki, jonka yleensä kahvilasta nappaat. Tai jos sinulla on kanaa tai paisti, se palvelee sinua myös. Proteiinipitoinen aamiainen pitää sinut kylläisenä pidempään kuin esimerkiksi muffini ja auttaa hillitsemään himoa myöhemmin kiireisenä päivänä.
Keitä kaurapuuro pannulla
Aamiainen on hyvä mennä heti herääessäsi, jos kokkaat jotain astiassa yön yli. Kokeile terveellistä, täysjyväterästä leikattua kauraa yhdelle, kuten tämä resepti hidas liesi vanilja manteliteräs leikattu kaura. Jos sinulla ei ole aikaa istua alas ja nauttia kulhosta, laita annos termosiin ja ota se mukaasi toimistoon, jotta voit nauttia sen tulet työpöydällesi, nappaa vain banaani tai jokin muu hedelmä syömään tiellä, jotta muriseva vatsasi ei herätä toista työmatkalaiset!
Lisää terveellisestä ruokavaliosta
4 ruokaa paremman yöunen saamiseksi
5 immuunivahvistavaa ruokaa
3 Muinaisia jyviä, joita sinun pitäisi syödä
