Se saattaa kuulostaa hullulta, mutta nykymaailmassa monet ihmiset kamppailevat hiljaisuuden hyväksymisen kanssa. Juoksimme musiikin tahtiin, televisio soi taustalla syömisen aikana ja jopa nukahdamme katsomassa elokuvaa tai kuuntelemalla uutisia. Valitettavasti tämä hiljaisuuden tuntemattomuus voi olla haitallista henkiselle ja fyysiselle hyvinvoinnillemme. Lue vinkkejä siitä, kuinka voit löytää rakkauden hiljaisuuteen vielä kerran.
Sammuta televisio perheen aikana
Kun vietät paljon aikaa perheesi kanssa, on helppo ajatella: "Mitä haittaa on jättää televisio päälle, kun pelaamme kortteja tai syömme illallista?" Valitettavasti siitä tulee tapana tarkoittaa, että monet perheenjäsenistä saattavat kiinnostua enemmän televisiosta tulevista äänistä kuin nauttia hiljaisuudesta tai keskustella heidän kanssaan muut. Ja jos et voi nauttia hiljaisuudesta lähimpiesi kanssa, kuinka viihdyt sen kanssa muualla? Tee itsellesi ja perheellesi palvelus sammuttamalla televisio seuraavalla kerralla.
Nukahda yksin
Kun sinulla on vaikeuksia nukahtaa, on luonnollista kääntyä rauhoittavien asioiden puoleen. Voit soittaa rauhoittavaa musiikkia tai laittaa suosikkiohjelmasi taustalle. Joskus se tuntuu hyvältä ajatukselta, mutta se voi lopulta vaikeuttaa nukahtamista ja tarjota sinulle vähemmän laadukasta lepoa. Sen sijaan, kun seuraavan kerran kamppailet torkun kanssa, pidä ääni pois päältä ja keskity hengitykseesi. Kuuntele sisään- ja uloshengityksen tasaista ääntä ja anna kuvion hitaasti nukuttaa sinut. Se voi tuntua siltä, että se kestää jonkin aikaa, mutta kehosi ja mielesi kiittää sinua siitä pitkällä aikavälillä. Ja mitä enemmän tutustut nukahtamiseen hiljaisuudessa, sitä helpompaa se on.
Mene hiljaiseen paikkaan viettämään aikaa
Kun haluat tavoittaa ystävän, minne menet? Olet todennäköisesti menossa vilkkaaseen ravintolaan tai kiireiseen baariin. Ja kun olet siellä, voit todennäköisemmin kuunnella vierelläsi olevien kovaäänisten keskustelua tai sanoja musiikin järjestelmän kaiuttimien yläpuolella, kuin olet todella nauttiaksesi syvästä ja mielekkäästä keskustelusta kanssasi ystävä. Jopa kahviloissa on nykyään kova sekoitus ihmisiä, tilauksia ja outoa hissimusiikkia. Tällaiset häiriötekijät vaikeuttavat todella yhteyttä ja nauttivat ajatusten ja tunteiden jakamisesta. Seuraavan kerran, kun suunnittelet tapaavasi jonkun kanssa, miksi et nauttisi hiljaisesta tapaamisesta? Pidä piknik puistossa, kävele paikallisten polkujen läpi tai kutsu hänet kahville paikallesi. Joskus ylimääräisen melun poistaminen riittää muodostamaan mielekkään yhteyden.
Suunnittele hiljainen "minun aika"
Sinun pitäisi viettää "minulle aikaa" täsmälleen parhaaksi katsomallasi tavalla, mutta jos vietät aikasi yksin kasvottelevana todellisuus -TV: n edessä tai räikeässä musiikissa lenkkeillessäsi, kokeile sisällyttää joitakin hiljaisempia vaihtoehtoja. Kun löydät puolen tunnin itsellesi, yritä nauttia siitä niin hiljaisuudessa kuin voit kerätä. Sammuta televisio, radio ja äänijärjestelmä ja hemmottele itseäsi rentouttavalla poreammeella. Tai juokse suosikkipolkuasi ilman iPodia - anna luonnon ääniä viihdyttää sinua. Se ei tarkoita, että sinun on aina vietettävä aikaa yksin täydellisessä hiljaisuudessa, mutta ei varmasti haittaa antaa korvillesi ja mielellesi pieni tauko silloin tällöin.
enemmän mielenterveydestä
Ideoita mielenterveystaukoon
Treenaa aivojasi
Pidä henkinen tauko
