Haluatko tekosyyn ohittaa harjoituksesi? Sinun ei tarvitse katsoa kovin kauas - Netflix, trivia -ilta baarissa, syntymäpäiväjuhlat tai vain sohva. Itse asiassa yksi suurimmista syistä, miksi ihmiset eivät harjoittele, on yksinkertaisesti se, että heillä ei ole tarpeeksi aikaa. Meillä on tekemistä, ja kuka haluaa luopua tekemästä jotain mielenkiintoista ja hauskaa päästäkseen elliptiseen muotoon? Mutta hieman luovalla ajattelulla voit tehdä kaikki edellä mainitut asiat ja saada harjoittelun samaan aikaan. (OK, ehkä ei sohvalla.)
Moniajo on saanut huonoa räppiä viime aikoina, mutta totuus on, että se on vain tosiasia modernista elämästä. Monet meistä kuuntelevat äänikirjoja työmatkalla tai tarttuvat esityksiin ja pyykkiin samanaikaisesti. Joten ehkä on aika saada harjoittelumme toimimaan myös kaksinkertaisena.
Lisää:Älykkäät ruoat: 7 tapaa, joilla ruoka vaikuttaa mielialaan ja muistiin
1. Muistaminen + painonnosto
Onko sinulla paljon muistettavaa faktaa tulevaa esitystä varten? Onko aika suorittaa kuljettajakoe uudelleen? Tehdään a kuntoile neljä tuntia sen jälkeen, kun olet oppinut jotain uutta, se voi vahvistaa sen aivoissasivuonna julkaistun uuden tutkimuksen mukaan Solu. Temppu on pitää tauko henkisen ja fyysisen harjoittelun välillä. Vaikka tämä saattaa kuulostaa monitehtävän vastakkaiselta, se on oikeastaan kuin saada toinen muistin lisäys ilmaiseksi. Sinun ei tarvitse edes harjoitella tietoja harjoittelun aikana - yksin harjoitus parantaa sekä muistiasi että muistijälkiäsi ja auttaa sinua säilyttämään ja muistamaan aiemmin oppimasi tosiasiat.
2. Toinen kieli + jooga
Hellävarainen harjoittelu voi tehdä aivoistasi alttiimpia kielen imeytymisellesuomalaisten tutkijoiden mukaan. Käynnistä kielten oppitunti tai kuuntele yksinkertaisesti musiikkia vieraalla kielellä, niin voit venyttää mieltäsi reisivarttesi kanssa.
Lisää:Kuinka jooga parantaa muistiasi
3. Netflix docus + juoksumatto
Netflixin juominen kävellessä tai juoksemalla juoksumatolla on tässä vaiheessa perinteinen perinne. Mutta jos olet kiinnostunut oppimaan jotain uutta, ohita saippuat ja käynnistä dokumentti. Kanssa Netflixin mielettömän valtava dokumenttien arkisto, voit olla varma, että löydät jotain mielenkiintoista, opettavaista ja viihdyttävää.
4. Juhlat + tanssit
Juhlat ja pylväät sopivat yhteen, kuten, tangotanssi. Mutta seuraavana isojen tyttöjen iltana yritä ohittaa happy hour ja oppia sen sijaan uusi fyysinen taito. Jos napatanssi ei ole nopeutesi, voit kokeilla kalliokiipeilyä, kansantanssia tai ilmasilkkitunteja. Bonus: Tarinasi - ja napsautukset sosiaalisessa mediassa - ovat paljon hauskempia kuin jos vain osuit ravintolaan.
5. Äänikierros + juoksu ulkona
Rakastatko matkoja? Rakastatko juoksemista? Kiertotie on sovellus, joka tarjoaa paikallistietoisia äänikierroksia, jotka paikalliset itse kertovat. Joten kun juokset läpi uuden kaupungin tai kotikaupunkisi, sovellus antaa sinulle juoksevan (ha!) Kertomuksen rakennuksista, maisemista ja historiasta. Saat kilometrit ja arvostat paremmin ympäristöäsi. Plus, Ulkona harjoittelu auttaa sinua säilyttämään tiedot paremmin kuin istuisit ja kuuntelisit Harvardin tutkimuksen mukaan.
6. Työmuisti + Zumba
Monilla meistä on vaikeuksia keskittyä näinä päivinä, mutta yksi tapa opettaa aivosi kiinnittämään huomiota on tanssi. Liikunta auttaa parantamaan keskittymistäsi ja koreografian harjoittaminen voi terävöittää työmuistiasi, joka auttaa sinua ajattelemaan nopeammin jaloillasi erillisen Harvardin tutkimuksen mukaan.
7. Trivia + väliajat
Harjoitus auttaa rakentamaan terävämmän muistin ja säilyttämään tiedot pidempään, mutta se voi myös auttaa sinua muistamaan ne nopeammin, kun tarvitset niitä, Solu tutkimus. Käytä tätä eduksi harjoittelemalla trivia -taitojasi lyhyiden harjoitusten välillä. Vastaa kysymykseen, tee 10 punnerrusta. Vastaa toiseen, tee viisi burpeesta. Sekä lihaksesi että tietosi hämäristä 1600 -luvun haaksirikkoista vaikuttavat ystäviisi!
