Kaikki tietävät, että passiivisuus ja lihavuus ovat vakavia ongelmia maassamme.
CDC sanoo että alle kaksi kymmenestä amerikkalaisesta saa suositellun liikuntatason ja yli 25 prosenttia ei omista aikaa liikuntaan. Valitettavasti välitämme huonot kuntotavat lapsillemme.
Lapsuusajan liikalihavuus on yli kolminkertaistunut viimeisten 30 vuoden aikana ja 58 prosenttia lapsista viettää alle neljä päivää viikossa leikkien ulkona. Mitä voimme tehdä asialle? Lähteä liikkeelle!
Liiku toukokuussa!
Liiku toukokuussa! on aloite, joka on suunniteltu auttamaan näiden ongelmien torjunnassa ja jonka toteuttaa Emmy-palkittu syndikoitu päiväsaalis-show Lääkärit. Kansallisen fyysisen kunto- ja urheilukuukauden sekä presidentin haasteen yhteydessä Lääkärit kannustaa kaikenikäisiä ihmisiä liikkumaan ja siirtymään terveellisempään elämäntapaan.
Tohtori Jim Sears Lääkärit otti aikaa kiireisestä aikataulustaan puhuakseen meille Get Moving May! ja miten voit olla aktiivinen perheesi kanssa.
SheKnows: Voitko kertoa meille hieman Get Moving Mayista!
Sears: Aloitteen tavoitteena on saada ihmiset terveiksi ja liikkumaan useammin. Pyydämme vain ihmisiä ponnistelemaan tässä kuussa päästäkseen ulos ja tekemään jotain aktiivista joka päivä. Kun teemme jotain joka päivä tässä kuussa, toivomme, että ihmiset luovat tapoja, jotka jatkuvat. Sen ei tarvitse olla jotain suurta - vain jotain. Kävely korttelin ympäri joka päivä tai vain lasten käveleminen kouluun voi vaikuttaa valtavasti.
Kysymme ohjelmassa, jos voisit valita aktiivisuuden ja terveellisen ruokavalion välillä, minkä valitsisit? On todella totta, että jos olet aktiivinen, olet yleensä laihempi - riippumatta siitä, mitä syöt. Tietenkin, jos syöt terveellisesti, niin vielä enemmän. Mutta tärkeintä on päästä ulos ja olla aktiivinen. Voit jopa voittaa niin kutsutun ”rasvageenin” olemalla aktiivinen. Tämä geeni ei todellakaan ilmene, jos henkilö on säännöllisesti aktiivinen. Päällä TheDoctorsTV.com verkkosivustolta löydät paljon vinkkejä aktiivisuuteen, ravitsemusoppaita ja muuta tietoa.
SK: Voitteko antaa vinkkejä vanhemmille, jotka yrittävät tasapainottaa lastensa elektroniikan käytön ja fyysisen aktiivisuuden?
Sears: Teini -ikäisten vanhempana ja päiväkodissa koen sen joka päivä. Jos sinulla on sääntöjä ja odotuksia lapsilta, he tietävät, että heidän näytönsaanninsa on rajallinen. Talossamme se on yksi tunti päivässä. Ja he ymmärtävät, että yksi tunti näyttöaikaa vaatii tunnin liikkumisajan. He voivat tehdä sen ennen tai jälkeen. Jos he haluavat pelata pelejä tunnin ajan, heidän on myös tehtävä jotain tunnin ajan - ratsastettava pyörillään, pelattava pihalla - kaikkea aktiivista. Tätä olemme vain tehneet vuosia ja he ovat oppineet odottamaan sitä. Ja he tietävät, että siitä ei voida neuvotella.
Yritämme myös tehdä videopelejä, jotka pitävät lapset myös aktiivisina - kuten Wii Fit tai Dance Dance Revolution. Pelaan jopa heidän kanssaan ja pelit ovat erittäin aktiivisia. Yritämme vain varmistaa, että lapset eivät kaadu liian monta tuntia näytön eteen.
SK: Monet vanhemmat haluavat laittaa lapsensa joukkuelajeihin ja järjestänyt yleisurheilu, mutta se voi tulla erittäin kalliiksi. Mitä vaihtoehtoja on?
Sears: Erityisesti jääkiekko ja jalkapallo voivat olla erittäin kalliita, koska laitteita on paljon. Mutta nuoremmille lapsille on olemassa useita urheilulajeja, jotka ovat järkevämpiä - erityisesti jalkapallo. Lapset tarvitsevat vähintään tunnin päivässä [olla] aktiivisia vähintään. Jalkapallo on loistava tähän tarkoitukseen - ajattelin eräänä päivänä poikani jalkapalloharjoittelussa, että pääsemällä kahteen harjoitukseen viikossa ja peliin - se on kolme tuntia.
Toinen tapa saada lapset olemaan aktiivisempia on tehdä asioita yhdessä perheen kanssa - mennä vaellukselle, kävellä illallisen jälkeen, uida. Uinti on loistava koko kehon harjoittelu, ja monilla yhteisöillä on halpa tai maksuton yhteisöallas. Uinti on myös hyvä vaihtoehto, koska uintivammoja ei juurikaan ole ja se rasittaa kehoa vähän.
Toinen asia, jonka näen paljon täällä Kaliforniassa, ovat perheet, jotka surffaavat yhdessä. Lapset voivat aloittaa hyvin nuorena ja näen kaikenikäisiä ihmisiä surffaamassa. Joskus toisella puolellani on 60-vuotias ja toisella 10-vuotias. Rakastan, kun perheet tekevät jotain sellaista yhdessä. Aktiivinen yhdessä tarjoaa suuren tunteen sitoutumisesta ja toveruudesta perheenä. Lisäksi kun lapset näkevät vanhempien tekevän jotain aktiivista ja terveellistä, he pyrkivät siihen.
Se vaatii vähän vaivaa, mutta jos katsot ympärillesi, siellä on paljon yhteisötapahtumia ja aktiviteetteja, joita perheet voivat tehdä yhdessä. Esimerkiksi täällä Kaliforniassa järjestetään maastopyöräilytapahtumia koko kesän ajan ja kilpailuita aikuisille ja lapsille. Vanhempien ja lasten tulisi työskennellä yhdessä löytääkseen hauskoja ja kiinnostavia aktiviteetteja, joita he voivat tehdä yhdessä ulkona perheenä. Kaikkien pitää vain liikkua!
Lisää perheliikunnasta
Hauskoja ulkoilma-aktiviteetteja lapsiystävälliseen kuntoiluun
Sydämen terveet perheaktiviteetit
Opi harjoittelemaan lastesi kanssa
