Turvonnut, ahdas ja valmis puremaan jotakuta hetkessä? Joo, on hain viikko. Älä huoli. Sinun ei tarvitse hukata kaikkea hauskaa vain siksi, että sinusta tuntuu hieman verenhimoiselta.
Ota aikaa hemmotella itseäsi kuukautisten aikana ja kohdella itseäsi jumalattarena, joka todella olet.
Kun kuukautiskrampit, väsymys ja yleinen tunnottomuus alkavat saada sinut alas, muista, että olet oma paras ystäväsi. Hemmottele itseäsi niin kuin ansaitset hemmottelun. Anna itsellesi muutama ylimääräinen minuutti herätäksesi aamulla, nauti terveellisistä lempiruokistasi, ota nukahtaa iltapäivällä, varaa aikaa kuntosalille tai suunnittele hauska retki kaverisi kanssa tyttöystäviä. Tee asiat, jotka tiedät, nostavat henkesi ja saavat sinut tuntemaan olosi hieman vähemmän kuin anopin syöminen. Tai tusina suklaa munkkeja. (Kumpikin tekee.)
Suunta kylpylään
Jos voit asettaa kellosi kuukausittaisen jaksosi mukaan, sinun kannattaa hyödyntää tämä tieto ja varata itsellesi matka kylpylään joka kuukausi. Olitpa sitten kokovartalohieronnassa, kasvohoidoissa, mani-pedissä tai jotain eksoottisempaa, voit nauttia hemmottelusta. Ahhhh.
Ota kuuma kylpy
Mikään ei ole kuin kuuma poreamme, joka rauhoittaa kipeitä lihaksia, lievittää kouristuksia ja lähettää sinut onnelliseen paikkaan. Tee Zen -hetkestäsi vielä parempi lisäämällä eteerisiä öljyjä kylpyyn ja asettamalla rauhallinen tunnelma kynttilänvalolla.
Hemmottele syntisiä suklaan nautintoja
Kaipaa suklaata? Et ole yksin. Suklaa on ykkösruoka, jota naiset kaipaavat. (Varsinkin klo että Kuukauden aikaan.) Mutta tiesitkö, että suklaa on todella hyvä sinulle? Tumma suklaa on täynnä antioksidantteja, jotka suojaavat kehoa ikääntymiseltä ja parantavat sydämen terveyttä. Eikä siinä vielä kaikki. Se myös stimuloi endorfiinituotantoa kehossa ja parantaa mielialaa, mikä on aina hyvä asia, kun Flo -täti on lähellä.
Nauraa ääneen
Osoittautuu, nauru on parasta lääkettä kuitenkin. Nauru on hyväksi sinulle, ja tästä syystä: Voimakas vastalääke stressille nauru vapauttaa verenkiertoon endorfiineja, jotka auttavat sinua rentoutumaan. Joten jos sinusta tuntuu kammottavalta ja siniseltä, varaa aikaa hyvän ystävän kanssa tapaamiseen, katso hauska elokuva ja jaa runsas nauru.
Käy kuntosalilla
Rakastatko käydä kuntosalilla, kun tunnet ahdistusta, turvotusta tai stressiä? Ei ihme. Kohtuullinen liikunta, kuten kävely tai uinti, voi lievittää kouristuksia ja mielialaa. Jos kouristukset ovat vakavia, kokeile muita menetelmiä kivun lievittämiseksi, kuten lämpöä, hierontaa tai ibuprofeenia.
Tutustu joogan parantavaan voimaan
Jooga on loistava tapa rentoutua ja olla sopusoinnussa kehon, mielen ja hengen kanssa. On jopa poseja, jotka on erityisesti suunniteltu naisille heidän kiertonsa aikana. Kokeile lapsen asentoa, tuulta vapauttavaa asentoa ja keula -asentoa vähentämään kuukautiskipuja ja yleistä epämukavuutta.
Lisää naisten terveydestä
Kehon perusteet: Kuinka seurata kuukautiskiertoa
Ruoka, joka auttaa kuukautiskipuja
Parhaat harjoitukset kuukautisten aikana
