Olemme kaikki olleet siellä - näet kuntosalisi istumassa nurkassa, kengät ovat puoliksi jalassa, mutta et vain halua tehdä sitä. Ja kun suurin osa kuntoilurutiinistasi on järjetöntä elliptistä harjoittelua tai omaa olohuonetta ja uusinta DVD -harjoitushullua, on helppo kyllästyä. Tarvitset motivaatiota - joten ilmoittaudu ensimmäiseen triatloniin ja aloita jännitys!
Kun ensisijainen motiivisi harjoitukselle on nähdä asteikon laskenut, on helppo lannistua. Siksi on niin tärkeää asettaa katseesi tavoitteeseen, joka ei liity vaakaan tai siihen, mitä näet peilistä. Juuri tätä triathlon voi olla sinulle. Se on tilaisuus keskittyä saavuttamaan jotain, mitä et koskaan uskonut pystyväsi.
Ui, pyöräile, juokse
Triathlonissa on kolme osaa: uinti, pyörä ja juoksu. Etäisyydet vaihtelevat suuresti, joten voit saavuttaa jotain urheilusta riippumatta. Eikä sinun tarvitse hypätä suoraan sisään. Jos olet hieman peloissaan, aloita "tri-a-tri": 375-400 m uinti, 10 km pyörä ja 2,5 km juoksu. Sen jälkeen etäisyydet kaksinkertaistuvat jatkuvasti, joten aina on edessä uusi haaste, kun tunnet olevasi valmis. Tai voit yrittää samaa etäisyyttä uudelleen ja yrittää tehdä sen nopeammin.
Jos tarvitset ylimääräistä motivaatiota, yritä puhua ystävä tai perheenjäsen koulutukseen kanssasi. Jos olet suunnitellut pyöräilyä tiettynä päivänä, et todennäköisesti peruuta, jos tiedät jonkun odottavan sinua. Mutta vaikka kukaan tuntemasi henkilö ei olisi kiinnostunut, älä pelkää. Triatlonkilpailuissa on todellinen yhteisöllisyys. Useimmat osallistujat eivät tavoittele olympiajoukkueeseen pääsyä tai maailmanennätysten rikkomista. He ovat vain joka päivä keskimääräisiä ihmisiä, jotka haluavat päästä ulos ja työntää kehonsa uusille saavutusten korkeuksille. Etkö löydä pesuhuonetta? Joku näyttää tien. Unohditko suojalasit? Naapurisi lainaa sinulle varmasti parin. Triathlon -kilpailut ovat loistava tapa tavata mielenkiintoisia uusia ihmisiä - ja kuka tietää, yksi heistä voi pian tulla harjoittelukaveriksesi!
Triathlon -harjoitus
Triathlon -harjoitus on täydellinen, jos huomaat, että sinulla on vaikeuksia sitoutua harjoittelusuunnitelmaan, koska se tarjoaa niin paljon vaihtelua. Koska sinulla on kolme erilaista kardioaktiviteettia ja voimaharjoittelu, joka pitää sinut hyvin pyöristettynä, teet jatkuvasti jotain uutta. Voit lopettaa juoksun ja ajatella: "En halua koskaan tehdä sitä enää!" Mutta sinun ei tarvitse pariin päivään, koska uinti- tai spin -luokka on seuraava harjoittelulistallasi. Triathlon -harjoittelu antaa sinulle oikeuden kokeilla vähän kaikkea kaiken aikaa.
Lajike ei ole vain mielesi kannalta hyvä; sopii erinomaisesti myös koko vartalon vahvistamiseen! Uinti kehittyy käsivarsillesi ja hartioillesi, pyöräily vahvistaa jalkasi ja peput, ja juoksu yhdistää kaiken. Ennen kuin huomaatkaan, olet elämäsi parhaassa kunnossa!
lisää vinkkejä kuntoiluun
Top 20 kuntotrendiä vuonna 2012
Pystytkö todella pitämään kuntotarkkuutesi?
CrossFit: Älä pelkää kuntoa
