9-vuotias heittää raivokohtauksia, jotka pelottavat minua. Toissa yönä hän huusi tuntikausia, emmekä vaimoni voineet rauhoittaa häntä. Hän löi seinää ja tuhosi lelut. Hän sanoi loukkaavia asioita, joita hän ei tarkoittanut. Halusin vastata niin kuin hän tarvitsee minua - rauhallisesti ja tasaisesti. Mutta en voinut. Sen sijaan huusin hänen kanssaan. Pyysin vaimoani ottamaan vallan, jotta voisin auttaa sydäntäni lopettamaan juoksemisen ja käteni lopettamaan tärinän. Minäkin sanoin loukkaavia asioita, joita en tarkoittanut.
Nämä ovat haastavimpia hetkiä, joita kohtaamme perheenä. Nämä ovat hetkiä, jolloin tyttäreni PTSD laukaisee oman. Meillä molemmilla on varhaislapsuudesta lähtien traumoja, jotka eivät olleet meidän syytämme. Meillä molemmilla on kauhu. Me molemmat tunnemme itsemme hallitsemattomiksi ja häpeämme. Mielisairaus voi tehdä sen perheelle.
Mutta nämä hetket ovat juuri sitä: hetkiä.
Lisää:Kuinka selitin mielenterveyteni lapselleni
On isompi kuva. Yksi, joka on täynnä illallispöydän tanssibileitä, "suutelevia kädenpuristuksia" nukkumaan mennessä ja perhetaideprojekteja. Hetkiä, jolloin tyttäreni, jonka adoptoimme sijaishoidon kautta kolme vuotta sitten, katsoo minua ja sanoo: ”Olen niin iloinen, että olet äitini.”
Meillä on enemmän iloisia hetkiä yhdessä kuin haastavia, mutta aivomme on kytketty keskittymään pelottaviin tunteisiin. Tyttäreni ja minä joudumme taistelemaan, pakenemaan tai jäädyttämään - ja on vaikea palata. Mutta me teemme. Uudelleen ja uudelleen väitämme oikeutemme onnelliseen, terveeseen elämään. Tämä tarkoittaa radikaalisti hyvää huolta itsestämme ja toisistamme. Se tekee minusta paremman ihmisen ja tekee minusta paremman vanhemman.
Tässä on kaikki, mitä olisin todennäköisesti unohtanut, jos olisin tyttäreni ja minä ei oli mielisairaus. En olisi koskaan oppinut:
Normalisoi hoito
Vaimollani, tyttärelläni ja minulla on jokaisella oma terapeutti. Olemme harjoittaneet taide- ja leikkiterapiaa ja kiinnityshoitoa ja jopa toimintaterapiaa. Olemme saaneet hierontahoitoa ja kallon sakraaliterapiaa ja neurofeedbackia. Jokainen näistä hoidoista on auttanut. Puhumme siitä, kuinka aivomme ja kehomme ansaitsevat tukea tunteakseen olonsa hyväksi. Valitsemme ammattitaitoisia ja rakastavia terapeutteja auttaaksemme perhettämme parantumaan, kasvamaan ja menestymään. Tämä on meidän normaalia.
Varaa aikaa avioliitolleni
En tunne vanhempia, jotka vievät aikaa lapsiltaan kuten me. Tyttäremme tietysti vihaa sitä, kun lähdemme treffeille kahdeksi yöksi useita kertoja vuodessa. Mutta aiomme pysyä naimisissa, ja jotta voimme tehdä niin, meidän täytyy muodostaa yhteys ja muistaa, keitä olemme parina. Avioliitto ansaitsee sen huomion. Kausi.
Varaa aikaa itselleni
Vaimoni ja minä mallimme, että keskitymme yksilöllisiin tarpeisiimme yksin, olipa kyseessä 10 minuutin nokoset ennen illallista hetki selata lehteä keskeytyksettä tai yksinmatka kylpylään yön yli. Pikkutyttömme näkee meidän vievän aikaa itsestämme huolehtimiseen, ja nyt hän voi jopa mallintaa sen itse. Hän nauttii omasta seurastaan, kun hän leikkii auringonpaisteessa tai käy rentouttavassa eteeristen öljyjen kylvyssä.
Lisää: Michael Phelps puhuu ilmastonmuutoksesta, Mielenterveys & Boomerin puhelinhakkataidot
Harjoittele kiitollisuutta ja anteliaisuutta
"Voitko ottaa rakkauden vastaan?" kysytään tyttäremme lempeästi. Tyttäremme ahdistus vaikeuttaa hänen saada hyviä tunteita, mutta syvät hengitykset ja pohdinnat auttavat paljon. Juhlimme päivän suosikkikohtia. Puhumme siitä, mitä odotamme joka aamu. Laskemme "viisi hyvää asiaa" sormillemme, jos joudumme pettymykseen tai huoleen.
Antaa takaisin
Antaminen on yhtä tärkeää. Huomaamme mahdollisuuksia tehdä muita onnellisiksi ja pyrimme siihen. Olipa kyseessä veden tuonti kodittomille ihmisille kuumana päivänä tai taideteosten tekeminen serkun syntymäpäivää varten, etsimme mahdollisuuksia antaa.
Ota lääkkeet ja lisäravinteet
PTSD: n hoitamiseksi tyttäreni ja minä otamme käyttöön perusasiat: ravitsevaa ruokaa, paljon vettä ja paljon unta. Vaadin näitä. Mutta kuten monet ihmiset, joilla on mielisairaus, tarvitsemme lisää. Tyttäreni ottaa pienen annoksen verenpainelääkkeitä hyperalertnessin hallintaan. Syön lisäravinteita hermostoni tukemiseksi. Jopa vaimoni ottaa lääkkeitä ahdistukseen. Emme ehkä tarvitse näitä ikuisesti. Tai aiomme, ja sekin on ok. Ansaitsemme kaiken mahdollisen avun voidaksemme tuntea olomme paremmaksi.
Lisää:Kuinka suojella lapsesi mielenterveyttä koulun aikana
On aikoja, jolloin PTSD -oireet näyttävät olevan keskellä elämäämme. Tuolloin muistutamme itseämme, että nämä - pimeät päivät - ovat osa ihmisyyttä. Sitten palaamme takaisin itsehoitoon-takaisin osoittamaan itsellemme ja toisillemme rakkautta ja myötätuntoa sekä olemalla iloinen, epätäydellinen ja kaunis perhe. Adoption kautta, rotuerojen yli, mielisairaudesta huolimatta, rakastamme toisiamme syvästi.
Tämä on perheeni: Meillä on mielisairaus, ja olen sitä parempi.
