Jos heräät joka päivä toivoen, että olisit joku muu, on aika selvittää, miksi olet niin ahdistunut. Vaikka sinun ei pitäisi olla ylpeä siitä, että olet "kaikki tämä", sinun ei todellakaan pitäisi tuntea olevansa tuomittu iloiseen elämään.
Tässä on kuusi syytä, miksi et ole onnellinen, ja miten voit muuttaa sen.
Et arvosta itseäsi
Jokaisella ihmisellä on arvo - ja tämä koskee sinua. Kathleen McIntire, luoja Ohjeet 101, oli hänen "aha" -hetkensä, kun hän tajusi, että hänen täytyi rakastaa itseään tukahduttaakseen itsensä vähättelevät tunteet, jotka ryöstivät hänet onnea. "Näin, että Jumala oli luonut minut ja olin täydellinen", hän selittää. "Näin, että kaikki mitä on, on rakkautta... rakastin muita. Voisin myös rakastaa itseäni. Voin hyväksyä itseni juuri sellaisena kuin olin. ” Kun alat nähdä itsesi rakkauden arvoiseksi - Jumalan rakkautta, rakkautta muilta, omaa rakkauttasi - alat huomata, että sydämesi toivottomuus kääntyy ilo.
Odotat täydellisyyttä
Vakavasti, tunnetko ketään täydellistä? Ei tietenkään! Joten älä odota virheettömyyttä itseltäsi. "Kun odotat jatkuvasti, että kaikki elämäsi osa -alueet ovat juuri sellaisia, päädyt väistämättä tuomitsemaan itsesi, syyttämään itseäsi ja paheksumaan itseäsi", McIntire sanoo. Teet virheitä - me kaikki teemme - mutta katso "virheitäsi" oppimiskokemuksiksi. ”Kiitä mahdollisuudesta kasvaa ja tulla viisaammaksi. Tämä asenne estää sinua ajattelemasta ja rankaisemasta ajatuksiasi ja sabotoimasta aikomustasi rakastaa itseäsi ”, hän lisää.
Keskityt vain negatiivisiin asioihin
Vaikka saatat kohdata päivittäisiä haasteita (ja kuka ei?), Elämässäsi on silti monia upeita siunauksia. Mutta sinun on tarkoituksella käännettävä huomiosi heihin - ja oltava kiitollinen. ”Keskity tietoisesti siunauksiisi, onnistumisiisi ja iloihisi sen sijaan, että keskittyisit pettymyksiin ja epäonnistumisia ”, ehdottaa McIntire, joka suosittelee jokaisen päivän iltakatsausta nähdäkseen sen positiiviset puolet elämäsi. Sen sijaan, että menisit nukkumaan keskittyen asioihin, joita et saanut aikaiseksi tai joihin et ollut tyytyväinen, menet nukkumaan tuntea olonsa tyytyväiseksi siihen, mitä teit ja kiitollinen ihmisille, joiden kanssa sinulla oli mahdollisuus olla ja rakkaus.
Ohitat tunteesi
McIntire sanoo, että sallimme "pitäisi" ja "oletettu" hallitsevan elämäämme, ja sen seurauksena vältämme aitoja tunteita ja reaktioita. Tämä ei tarkoita, että saat räjähtää vihasta, kun joku leikkaa edessäsi tiellä, mutta se Tämä tarkoittaa sitä, että sinun on tunnustettava tunteesi ja koettava ne sen sijaan, että ottaisit ne huomioon unohdus. Hän selittää, että kun voit tuntea tunteen, se avaa oven toisen ja sitten toisen tuntemiseen. "Siellä monilla on vaikeuksia", hän lisää. ”He eivät ymmärrä, että katkaisemalla yhden tunteen, yleensä epämiellyttävän, he katkaisevat kaikki tunteet - joihin kuuluu rakkaus, ilo ja onnellisuus sekä suru ja viha, joita he eivät halua tuntea. ”
Yrität olla se, joka et ole
McIntire huomauttaa, että suuri osa kärsimyksistämme tulee siitä, että yritämme tehdä itsestämme (tai toisesta henkilöstä tai tilanteesta) erilaisen kuin mitä yksinkertaisesti on - mikä on turhaa harjoitusta. ”Katso sisäänpäin ja tunnista vanhat uskomukset, jotka eivät enää palvele sinua ja jotka estävät sinua elämästä parasta elämääsi; esimerkiksi "Olen rakastamaton". Anna itsesi tuntea vielä kerran, millainen jokaisen uskomuksen kantaminen on, ja anna sen mennä ”, hän neuvoo. Vähitellen huomaat, kuka todella olet, ja löydät siitä onnea ja arvostusta.
Pidättelet iloa
Kuinka usein sinusta tuntuu halu tehdä jotain, mikä tuntuu hauskalta ja nautinnolliselta, vain löytääksesi syyn, miksi et voi? Pidättelet itseäsi ja rajoitat kykyäsi olla onnellinen. McIntire muistuttaa meitä siitä, että meillä kaikilla on intohimoja, vahvuuksia, kykyjä, etuja ja uteliaisuuksia, jotka ovat ainutlaatuisia jokaiselle me, ja kun olemme yhteydessä näihin asioihin, tunnemme innoitusta ja pystymme helpommin tuntemaan täyttymyksen ja rakkaus. "Koskaan ei ole liian myöhäistä herättää se lapsellinen tunne, että maailma on todella ihmeellinen", McIntire vakuuttaa. "Rakenna uusia rituaaleja ja perinteitä sen ympärille, mitä pidät mielekkäänä, ja koet uutta iloa ja ravintoa rakkaidesi ihmisten kanssa... ja mikä tärkeintä, sinä itse.”
Lisää onnea
5 helppoa tapaa tuntea olosi onnellisemmaksi joka päivä
Vihainen? Serotoniinisi voi olla alhainen
Entinen saippuanäyttelijä Kim Zimmer puhuu terveydestä ja onnesta
