Jotkut tottumukset voivat kestää koko elämän, mutta syyllisten nautintojen antaminen silloin tällöin ei saisi tarkoittaa terveellisen elämän loppua. Noudattamalla näitä vinkkejä voit korjata ne lempeät hetket, joihin me kaikki olemme syyllisiä.
Juhlia koko yön
Unen puute voi olla todella haitallista terveydellesi ja näet välittömiä vaikutuksia. Et vain menetä keskittymistäsi, vaan myös iho ja hiukset kärsivät.
Korjaus: Nosta itsellesi proteiinipitoinen aamiainen, jossa on munakokkelia ja lohta energiaksi, mutta jätä paahtoleipä, koska korkea GI-ruoka väsyttää sinua myöhemmin päivällä. Yritä puristaa torkut kaikkialle, missä voit, vaikka tämä merkitsisi pään laskemista töihin 20 minuutiksi. Vain lyhyt aika voi parantaa mielialaa ja keskittymiskykyä.
Solarium -istunto
Aurinkotuolit ovat uskomattoman vaarallisia iholle. Sen lisäksi, että aurinkotuolit lisäävät syöpäriskiä, ne nopeuttavat ikääntymisen merkkejä jättäen sinulle elinikäisiä ongelmia vastineeksi hieman lisäväristä ihollasi.
Korjaus: Jos olet aiemmin nauttinut aurinkotuoleista ja pelkäät, ettet voi tehdä mitään korjataksesi vahinkoa, mieti uudelleen. Aloita beetakaroteenilisän ottaminen, joka on antioksidantti, joka auttaa tasapainottamaan auringon vaurioita ihollasi. Voit rajoittaa lisävaurioita varmistamalla, että ihosi on aina suojattu auringolta altistumiselta käyttämällä aurinkosuojaa. Jos tarvitset lisäapua, syö kaksi ruutua tummaa suklaata päivässä - se auttaa suojaamaan sinua UV -vaurioilta.
Humalahakuinen juominen
Tilastojen kanssa humalahakuinen juominen vain pahenee, on vain muutamia meistä, jotka ovat syyllistyneet liialliseen tekemiseen viinilasillisen suhteen. Riippumatta siitä, kuinka varovainen olet, heti kun otat siemauksen, olet vaarassa liioitella ja tehdä vakavia vahinkoja kehollesi, puhumattakaan ahdistuneesta krapulasta aamulla.
Korjaus: Jos tunnet syyllisyyttä illan jälkeen, syö punajuurta. Se ei ehkä ole sinun krapulahoitosi, mutta vihannes auttaa nopeuttamaan maksan toimintaa ja auttamaan toipumista.
Sosiaalinen tupakointi
Koska tupakointikielto karkotti monet ihmiset baareista ja klubeista, sosiaalinen tupakointi näyttää saaneen vielä pahempaa, sillä ne, jotka eivät ota osaa likaiseen tapaan, käyttävät sitä tekosyynä seurata ystäviään ulkona. Sosiaalinen paine aiheuttaa suurimman osan niistä, jotka harrastavat "sosiaalista tupakointia", etenkin muutaman juoman jälkeen, väittäen, että vain "yksi tai kaksi" ei tee haittaa.
Korjaus: Vaikka tupakoinnin terveydelle aiheuttamat vahingot ovat hyvin dokumentoituja ja pariton savuke ei välttämättä aiheuta pitkäaikaisia ongelmia, on silti suositeltavaa yrittää korvata aiheutetut vahingot. Hedelmien ja vihannesten syöminen runsaasti antioksidantteja auttaa torjumaan savun vaikutuksia. Porkkanat, parsakaali ja makeat perunat ovat täynnä alfa-karoteenia, joka auttaa suojaamaan keuhkosyövältä. Tupakointi aiheuttaa myös hengitysteiden tulehdusta, joten pakkaa itsellesi tulehduskipulääke Omega 3 seuraavana päivänä.
Lisää terveysvinkkejä
Vauvanruoka: Fad vai fakta?
Pullotettu vs. vesijohtovettä
Miksi sinun pitäisi välttää jyviä
