Saatat rakastaa työtäsi, mutta jokaista ura tulee hetkiä, jotka saavat sinut repimään hiukset pois. Rentoudu näillä viidellä vinkillä stressi ja palaa hyvän tunnelman pariin!
Vinkkejä stressin vähentämiseen työssä
1. Varaa aika itsellesi
Varaa 15 minuuttia Outlook -kalenteristasi. Käytä tätä aikaa kävelylle rakennuksen ympäri, nappaa kuppi kahvia ja istu hiljaa yksin yksityisellä paikalla tai anna itsellesi päänahan hieronta naisten huoneessa.
2. Rauhoita aistejasi laventelilla
Tätä yrttiä on pitkään arvostettu rauhoittavasta tuoksustaan. Pidä pullo eteeristä öljyä tai pussi pöydän ääressä ja hengitä syvään.
3. Anna käsillesi tauko
Päivän puolivälissä anna itsellesi käsihieronta laadukkaalla voiteella. Ei vain ihosi kiitä sinua, vaan myös nivelesi ja nivelsiteet. Varmista myös, että näppäimistösi ja tuolisi ovat ergonomisesti oikeassa asennossa välttääksesi rannekanavaoireyhtymän - tai käytä rannekkeita kirjoittamisen aikana.
4. Suorita minimeditaatio
Lataa rauhoittavaa musiikkia iPodiin ja käytä viisi minuuttia hengitykseesi tai visualisointiharjoituksiin.
5. Rajoita työn jälkeisiä valitusjuhlia
Anna itsellesi 15 minuutin budjetti, jonka aikana sinulla on mahdollisuus ilmaista päiväsi stressi ystävillesi tai puolisollesi. Keskity sen jälkeen elämääsi toimiston ulkopuolella ja siihen, mikä tekee sinut onnelliseksi. Verenpaineesi - ja rakkaidesi - kiittää sinua.
