Kun tahdonvoima heikkenee, on olemassa taktiikoita, jotka voivat auttaa vahvistamaan päättäväisyyttäsi ja uudistamaan itsekuria.
Vain muutama kuukausi uuteen vuoteen monet meistä ovat jo rikkoneet vuosittain annetut lupaukset. Ehkä lupasimme laihtua muutaman kilon, lopettaa tupakoinnin tai korjata huonon tavan, jota olemme taistelleet vuosia. Niin usein tahdonvoimamme heikkenee suosikki kiusauksen edessä. Onko mitään tapaa parantaa sitä ja löytää enemmän ratkaisua?
Itsekuri on psykologinen voimavara, ja kuten kaikki muutkin resurssit, se voidaan käyttää loppuun. Mutta hyvä uutinen on, että se voidaan myös uusia! Ajattele sitä lihaksena: käytön aikana sitä voidaan vahvistaa ja parantaa.
Poista kiusaus
Mikä tahansa pahuus, paras välitön apu on nollatoleranssipolitiikka kiusauksia kohtaan. Jos suklaa on Akillessi kantapää, älä säilytä sitä kotona. Jos se on helposti saatavilla, tahdonvoimasi on vaarassa. Poistamalla kiusauksen sinun ei tarvitse testata sitä.
Verensokeri
Tutkijat ovat osoittaneet, että alhainen verensokeri liittyy heikentyneeseen itsekuria. Verensokerin vakauttaminen auttaa parantamaan tahdonvoimaa! Vältä ruokia, jotka muuttuvat nopeasti glukoosiksi kehossasi; tämä tuottaa insuliinia, joka sitten laskee glukoositasoja - toisin sanoen ”sokerikuume”, jota seuraa nopeasti kaatuminen. Saatat joutua turvautumaan tahdonvoimavarasiisi välttääksesi sokeripitoisia herkkuja, jotka heikentävät edelleen itsekuria.
Rakennuspalikoita
Keskity pieniin tehtäviin, jotka ovat osa suurempaa kuvaa. Käytä tahdonvoimaasi pysyäksesi tavoitteessa vain tänään. Rakenna tätä menestystä toistamalla sitä vielä yhden päivän. Päivä kerrallaan rakentaa menestyksen ja saavutuksen mallia, ja tahdonvoiman käyttäminen on samanlaista kuin lihaksen harjoittelu. Vahvuus kasvaa toistojen kautta.
Vahvistukset
Keskity tavoitteeseesi. Kirjoita tavoitteesi muistiin ja katso sitä joka päivä. Tee siitä mantrasi ja muistuta sitä usein. On myös hyödyllistä olla stressaamatta. Stressi voi kaataa parhaat aikomukset, joten tee mitä voit hallitaksesi sitä... meditaatio ja jooga voivat auttaa sinua keskittämään ja rentoutumaan. Kun keskityt päätavoitteeseesi, on järkevää poistaa joitakin niistä ylimääräisistä sitoumuksista, jotka aiheuttavat sinulle aikakriisin tai häiritsevät tarkoitustasi. Katso, mikä on elämässäsi tärkeää juuri nyt ja anna itsellesi aikaa käsitellä sitä. Kiireisessä elämässämme aikataulujen ylittäminen on normi ja stressi on sivutuote. Tahdonvoima loppuu, jos positiiviset emotionaaliset kokemukset ovat vähissä. Onnellinen ja rento olo on hyvä tahdonvoiman lisäys.
Hallitse stressiä, nuku riittävästi ja pysy motivoituneena. Anna anteeksipyynnöt ja tallenna onnistumisesi, kun rakennat tahdonvoimaasi korkeammalle tasolle. Jos sinulla on suunnitelma minkä tahansa tavoitteen saavuttamiseksi, voit vastustaa niitä aikoja, jolloin tahdonvoimasi heikkenee.
Lisää terveysvinkkejä
4 tapaa motivoida itseäsi syömään terveellisesti
Välipala viisaasti
10 piilotettua merkkiä siitä, ettet syö niin terveellisesti kuin luulet
