Kehosi on hämmästyttävä väline. Kivut ja kivut osoittavat, että jotain saattaa olla pielessä, mutta entä verenpaine? Mitkä ovat verenpaineen vaikutukset yleiseen terveyteesi?
Ehkä olet menossa lääkäriin tarkistamaan yskäsi, kuumettasi tai väsymättömiä särkyjäsi, mutta mitä tahansa, voit olla varma, että terveydenhuollon tarjoaja laittaa mansetin ja ottaa veresi paine. Miksi kysyt? Koska se voi auttaa ilmoittamaan mahdollisista ongelmista, jotka sinun on tiedettävä nyt!
Muutama sana verenpaineesta
Jokapäiväisessä elämässä verenpaine on veren voima, joka painaa valtimoiden seiniä vastaten happea sisältävän veren kuljettamiseen kehoon. Verenpaine mitataan kahdella tavalla - systolinen mitta diastolisen tason yläpuolella -, joten on tärkeää, että molemmat ovat tarkkoja, jotta tiedät missä olet. Vertaa tuloksiasi keskimääräiseen verenpaineen mittaukseen, jossa systolinen lukema on yli 120 yli 80.
Merkit ja oireet
Alhainen verenpaine, joka tunnetaan myös nimellä hypotensio, on, kun kehosi ei tarjoa riittävästi asianmukaista verenkiertoa kehoon, ja tämä voi aiheuttaa useita oireita. Huimaus, huimaus, pyörtyminen, kooma tai aivohalvaus voivat ilmetä alhaisella verenpaineella sekä elintärkeiden elinten laajoilla vaurioilla. Korkea verenpaine - tai korkea verenpaine - tunnetaan hiljaisena tappajana, koska sillä ei usein ole varoitusmerkkejä. Vaurioitunut henkilö saattaa huomata oireita, kuten päänsärkyä, näön hämärtymistä, huimausta ja pahoinvointia, tai sitten ei. Jatkuva korkea verenpaine voi johtaa sellaisiin tiloihin kuin sepelvaltimotauti, sydämen vajaatoiminta ja aivohalvaus.
Mitä voit tehdä?
Kaikissa matalan tai korkean verenpaineen tapauksissa terveydenhuollon tarjoajan on arvioitava sinut, koska hän antaa asianmukaiset, lääketieteellisesti järkevät neuvot. Voit kuitenkin tehdä joitain asioita:
Vältä kärsimästä matalan verenpaineen vaikutuksista seuraavilla ehdotuksilla:
- Lisää veden saantiasi kuivumisen estämiseksi.
- Saada tarpeeksi unta.
- Vältä alkoholia.
- Vältä seisomista pitkiä aikoja.
- Syö useita pienempiä aterioita päivässä kolmen ison aterian sijaan.
Tekemällä muutamia ennaltaehkäiseviä toimenpiteitä voit vähentää dramaattisesti kuolemanvaaraa hiljaiseen tappajaan, joka tunnetaan korkeana verenpaineena. Harkitse seuraavaa:
- Säilytä terve paino.
- Valitse terveellinen ruokavalio. Noudata kohdassa annettuja ohjeita Kanadan ruokaopas ravitsemuksellisesti järkeväksi suunnitelmaksi.
- Pidä itsesi fyysisesti aktiivisena.
- Vähennä natriumin saantiasi.
- Nauti alkoholista vain kohtuudella.
- Vältä tupakointia.
Pitämällä verenpaineesi kurissa, autat varmistamaan paremman yleisen terveyden ja ehkäisemään mahdollisesti hengenvaarallisia tiloja tulevaisuudessa. Olet velkaa itsellesi ja rakkaillesi olla tietoinen ja ryhtyä ennakoiviin toimiin pitkän ja tyydyttävän elämän saamiseksi.
Lisää terveydestä
Ideoita henkiseen terveydentilaan
Meditaation taito
Luonnollisia tapoja torjua stressiä
