Myyttejä hoito ja terapeutteja on runsaasti amerikkalaisessa kulttuurissa. Terapeuttinen prosessi on usein verhottu mysteeriin, leimautumiseen ja väärät käsitykset, ja niitä on asioita, joita terapeutit todella haluavat asiakkaidensa tietävän. Stigmat mielisairaudesta ja se, mitä terapeutin toimistossa todella tapahtuu, voi heikentää henkilön paranemisprosessia - toisinaan myös estää ihmisiä saamasta tarvitsemaansa apua.
Lisäksi pelot terapiasta ja terapeuteista voivat hämmentää jopa kaikkein omistautuneimman terapian kävijän: Rentoutuminen prosessi, kun luot luottamukseen perustuvan yhteyden neuvonantajasi kanssa, on avain saadaksesi kaiken irti hoidostasi istuntoja. Jos sinulla on ahdistavaa epävarmuutta siitä, tuomitseeko terapeutti sinua vai ei, tai oletko vain huolissasi hoidosta yleensä, älä murehdi. Hyvät terapeutit ovat altruistinen ja välittävä rotu, ja lopulta he haluavat vain parasta sinulle. Tässä on seitsemän asiaa, jotka terapeutti todella haluaa sinun tietävän, jotta voit tuntea olosi paremmaksi saada jo tukea.
Hoidon tarve ei tarkoita, että olet "hullu"
Terapiassa opitaan "käsittelemään tunteitasi ja ajatuksiasi tehokkaammin" Tohtori Tina B. Tessina, psykoterapeutti ja kirjoittaja Se päättyy sinuun: kasvaminen ja toimintahäiriö, kertoo SheKnows. Eikä ole häpeää omistaa mielenterveys diagnoosi kuten masennus, PTSD tai kaksisuuntainen mielialahäiriö jompikumpi. Mielenterveyden leima usein estää eniten hoitoa tarvitsevia ihmisiä saamasta apua. Jos vältät terapiaa, koska olet huolissasi siitä, mitä perheesi ja ystäväsi saattavat ajatella sinusta, tiedä, että tarvitset paljon voimaa etsiä tukea tarvittaessa. Sinä olet ei heikko tai puutteellinen terapiaan menemiseen, ja mielenterveysdiagnoosin saaminen ei tarkoita, että olet "hullu".
Olet vahvempi kuin luulet
"Asiakkaat ovat paljon vahvempia kuin luulevat. Puhun usein [heidän] kanssa tästä ”, kliininen psykologi Tohtori Darin Bergen kertoo SheKnows. "He näkevät kaikki asiat, joita he eivät tee, ja he näkevät heikkouden; Näen kuinka paljon he kamppailevat tekemään "normaaleja" päivittäisiä toimintoja, ja näen voimaa. Käyttämäni vertauskuva on henkilö, jolla on 200 kilon reppu, joka kamppailee kävelemään eteenpäin-en usko heidän olevan heikko. Uskoisin, että he ovat vahvoja eteenpäin, huolimatta selän valtavasta painosta. Joskus se auttaa heitä ymmärtämään, että kestää paljon voimaa päästäkseen läpi päivän juuri nyt, ja kun pääsemme eroon heidän tuskansa taakasta, heillä on paljon enemmän voimaa soveltaa kaikkia alueitaan elämä. ”
Asiat voi parantua
“Joskus toivon vain asiakkaideni tietävän, että asiat voivat parantua ”, Bergen sanoo. ”Tärkeä käsite emotionaalisen kivun käsittelemiseksi on jotain, mitä kutsutaan” oppineeksi toivottomuudeksi ” tuskaa jonkin aikaa ja ilman helpotusta, opimme, että emme voi tehdä mitään parantaaksemme asioita, ja meistä tulee toivoton. Tämä ei tarkoita sitä, että asiat todella olisivat toivottomia. Olen nähnyt asiakkaiden paranevan vuosien taistelun jälkeen. Joskus emme tiedä, mikä auttaa meitä pääsemään pois tuskastamme. Usein meidän, terapeuttien, on oltava "toivo huoneessa", ja ymmärrän täysin, miksi asiakkaani eivät usein tunne sitä, mutta toivon, että voisivat. "
Mutta terapeutti ei voi "korjata" sinua
Bergen toteaa: "Suurin olettamus, joka häiritsee hoito että me terapeutit aiomme "korjata" [asiakkaamme] - että he ovat passiivisia osallistujia prosessiin. Sen sijaan Bergen sanoo, että terapia on enemmän terapeutin ja asiakkaan välistä kumppanuutta, "ja se toimii vain, jos molemmat osapuolet osallistuvat prosessiin aktiivisesti. [Terapeutit] ovat kuin erämaa -oppaita. Oppaat tietävät, kuinka navigoida maastossa ja voittaa esteet, mutta he eivät kanna ihmisiä selällään. Tämä voi aluksi olla turhauttavaa, mutta lopulta hyöty on, että asiakas on tehnyt työn ja hänen pitäisi tuntea itsensä voimaantuneeksi osallistumalla matkalle itse. ”
Mikään aihe ei ole rajojen ulkopuolella
Hyvä terapeutti on henkilö, johon voit luottaa. “Mitä tahansa et ole pystynyt puhumaan, terapeutti luo sinulle turvallisen paikan tulla kuulluksi ”, Tessina sanoo.
Myös terapeutit yrittävät
Terapeutti on epätäydellinen henkilö, jolla on vahvuuksia ja heikkouksia, aivan kuten sinulla. "Terapeuttina voisin sanoa, että" tunnen tunteesi ", mutta kamppailen silti tehdäkseni sen [itselleni] omassa elämässäni." Nancy Jane Smith, lisensoitu ammatillinen neuvonantaja, mielenterveyden puolestapuhuja ja kirjoittaja Onnellisempi lähestymistapa, kertoo SheKnows. "Tai voin sanoa, että harjoittelen meditaatiota, koska tiedän, että se on tärkeää - samalla kun tiedän, että oma prosessini on epätäydellinen."
Ei, terapeutti ei todellakaan tuomitse sinua
Jos sinulla on taipumus olla hyvin kriittinen itseäsi kohtaan, voi olla vaikea hyväksyä sitä, että terapeutti ei tuomitse sinua - vaikka avaudutkin piilotetuista puutteistasi ja ongelmistasi heidän toimistossaan. ”On vaikea vakuuttaa asiakasta siitä, että en tuomitse häntä samalla tavalla kuin he itse, joten minulla on taipumus antaa rehellinen palaute tällä hetkellä myötätuntoni tunteista heitä kohtaan, kun he häpeävät itse. Tämä hidastaa hitaasti ajatusta siitä, että tuomitsen heidät,” Bergen sanoo.
Ihan sama mitä pelkäät hoito hyvä terapeutti voi auttaa sinua vakuuttamaan, että prosessin on lopulta tarkoitus antaa sinulle voimaa. Hiomalla parempia viestintätaitoja, parantamalla vanhoja haavoja tai oppimalla uusia tapoja hallita mielenterveysdiagnoosia neuvonantajasi on liittolainen, kun muodostat uusia vahvuuksia. Laita pelkosi sivuun kun annat itsesi osallistua täysimääräisesti terapeuttiseen prosessiin, se voi auttaa tuottamaan parhaan lopputuloksen hoitoosi.
Versio tästä tarinasta julkaistiin marraskuussa 2018.
Ennen kuin lähdet, tutustu mielenterveyssovelluksiimme saadaksesi lisää aivojen rakkautta:
