Vaikka syöt terveellistä tasapainoista ruokavaliota, ne voivat olla niitä pieniä herkkuja, joita nautit ja jotka saavat sinut kasaantumaan painoon. Mutta tiesitkö, että pähkinöiden välipala ei ainoastaan tyydytä himoasi, vaan voi myös auttaa sinua laihtumaan? Tässä on oppaamme siitä, mitä pähkinät voivat tehdä sinulle.
Pistaasipähkinät
30 grammaa = 159 kaloria
Nämä pienet pähkinät voivat todella auttaa alentamaan kolesterolia. Ne sisältävät myös antioksidantteja, jotka ovat välttämättömiä terveelle keholle ja mielelle. Kuorintamenetelmä myös "huijaa" kehosi ajattelemaan, että se on syönyt enemmän kuin on syönyt, koska kunkin pähkinän kuoriminen kestää. Siksi tunnet olosi täyteen syödessäsi vähemmän!
Hasselpähkinät
30 grammaa = 178 kaloria
Nämä ovat herkullisia välipaloja ja täynnä kaikkia ravintoaineita, joita kehosi tarvitsee pysyäkseen terveenä. Hasselpähkinät ovat hyvä rasvan, proteiinin, E -vitamiinin, kivennäisaineiden ja kalsiumin lähde, joka auttaa, ei estä
painonpudotus.brasilialaiset pähkinät
30 grammaa = 186 kaloria
Vitamiinien ja kivennäisaineiden lisäksi Brasilian pähkinöiden tiedetään sisältävän seleeniä, mikä vähentää rintasyövän riskiä.
Saksanpähkinät
30 grammaa = 185 kaloria
Tämä pieni mutteri on täynnä hyvää kehollesi. Omega-3-rasvojen lisäksi, jotka auttavat pitämään ihon kirkkaana, pähkinöissä olevien antioksidanttien tiedetään sisältävän syöpälääkkeitä ja voivat auttaa tyypin 2 diabetesta.
Maapähkinät
30 grammaa = 166 kaloria
Maapähkinät ovat paljon muutakin kuin välipala. Ne ovat hyvä ystävä sydämellesi mono-tyydyttymättömien rasvojen ansiosta, jotka auttavat pitämään tikin terveenä. Maapähkinät sisältävät myös E -vitamiinia, niasiinia, folaattia, proteiinia ja mangaania, jotka ovat kaikki välttämättömiä terveellisessä ruokavaliossa.
Lisää terveellisiä välipaloja
Paras pähkinä terveydellesi
Pähkinät: Täydellinen terveys- ja kuntoravinto
Syö pähkinöitä terveelle iholle
