Elämme pikaruokakulttuurissa, jossa hampurilaisen nappaaminen ajon aikana on varmasti helpompaa kuin juosta kauppaan, ostaa elintarvikkeita, tulla kotiin ja tehdä ruokaa. Tässä on viisi tapaa murtaa tämä muotti ja priorisoida terveyttäsi.
Varaa harjoitukselle sopiva aika
Ja pidä siitä kiinni! Puolet taistelusta päästä kuntoon saa motivaatiota tehdä se. Jos se on kuitenkin ajoitettu puhelimeesi tai muistikirjaasi, kuten muutkin tapaamisesi, se on käytännössä kirjoitettu kiveen. Sinun ei tarvitse treenata joka päivä, mutta muistutuksen asettaminen vähintään kolmeksi päiväksi viikossa johtaa sinut onnellisempaan, terveempään ja soveliaampaan elämään.
Ota vaivaa syömällä terveellisesti
Kun olet töissä, mene paikalliseen voileipä kauppa on paljon helpompaa kuin aterian valmistaminen tyhjästä yrityksen keittiössä. Ravintolavoileivän avulla sinulla ei useinkaan ole aavistustakaan siitä, kuinka paljon kaloreita käytät tai mitä ainesosia tarkalleen sisältyy. Ota mysteeri pois ulkona syömisestä. Pakkaa sen sijaan ateria kotona. Voit jopa valmistaa etukäteen tekemällä kotitekoista keittoa tai hitaasti haudutettua kanaa astiassa ja syö sen sitten koko viikon. Muutaman minuutin vaiva viikon alussa säästää rahaa ja kaloreita.
Juo vettä koko päivän
Suositellun kahdeksan lasillisen juominen päivässä voi tuntua mahdottomalta, varsinkin kun sinulla on ollut vain kaksi lasillista kello 17 mennessä. pyörii ympäriinsä. Vesi antaa energiaa ja puhdistaa järjestelmän. Sen juominen koko päivän auttaa sinua antamaan kaiken. Täytä iso vesipullo ja pidä se pöydälläsi. Sen sijaan, että syöisit suolaisia, purentakokoisia kaloreita, juo vettä. Se auttaa sinua tuntemaan olosi täydeksi ja keskittyneeksi.
Ota pitkä tie
Jos ajat töihin, pysäköi kaukana. Pitkä matka sisäänkäynnille auttaa sinua saamaan harjoitusta, joka ei todellakaan tunnu treeniltä. Hieman pidempi kävely auttaa polttamaan vielä muutaman kalorin, ja ajan myötä se voi lisätä vakavia tuloksia.
Opi syömään tuoretta
Vaikka syöt pikaruokaa, etsi paikka, jossa käytetään tuoretta lihaa, leipää ja kasviksia. Käsitelty, suolalla täytetty ruoka saa sinut tuntemaan olosi kuivattuneeksi ja uneliaaksi keskellä päivää. Sen jälkeen et halua käydä kuntosalilla. Syö ruokaa, jonka tunnistat luonnollisimmassa muodossaan. Pelkästään tämän tekeminen voi johtaa dramaattiseen painon ja asenteen muutokseen.
Lisää terveellisestä ja onnellisesta elämästä
6 tapaa järjestää perheesi
7 tapaa yksinkertaistaa elämääsi
5 vinkkiä terveempään ja onnellisempaan elämään
