Treenaaminen sisätiloissa
Jos se on vaikeaa Harjoittele ulkona tai päästä kuntosalille lasten, sään, kustannusten tai aikarajoitusten vuoksi, kokeile seuraavia edullisia harjoituksia, joita voit tehdä oman olohuoneesi rauhassa milloin tahansa päivästä.
Painoharjoittelu - käytä muovipulloja, jotka on täytetty vedellä, hiekalla tai riisillä.
Lattiaharjoitukset -istumiset, punnerrukset, kyykytykset ja tähtihypyt.
Step aerobic - astu ylös ja alas portaiden kahta alakertaa tai kävele portaita ylös ja alas yksi tai kaksi kerrallaan.
Jongleerausta - Käytä mitä tahansa kolmea pienikokoista ja -painoista esinettä, kuten palloja tai appelsiineja tai jopa munia, jos tunnet olosi rohkeaksi, parantaaksesi koordinaatiotasi, tasapainoasi ja ydinvoimaasi!
Tasapainoharjoitukset - aloita yhdellä jalalla juuri nostettuna lattialta (käytä aseita tasapainottamiseen ja aloita kohdasta seinällä silmien korkeudella voi auttaa) ja yritä sitten nostaa jalkasi korkeammalle ja pidemmälle taakse tai ylös eteen tai puolella. Sulje silmäsi vaikeuttaaksesi sitä.
Ohitetaan - tämä on loistava aerobinen harjoitus, jos sinulla on riittävän korkeat katot.
Tanssia - laita musiikkia radioon, televisioon tai mp3 -soittimeen ja tanssi, mitä nopeampi ja energisempi, sitä parempi.
Hula -rengas - se ei ole vain lapsille. Harjoittele pois niin kauan kuin voit, ja lisää ylimääräinen vanne, kun saat hyvää.
Harjoittele videoita ja DVD -levyjä - niitä on paljon kunto DVD -levyjä, jotka vaihtelevat joogasta, käynnistysleiristä, potkunyrkkeilystä ja tanssista. Valitse erilainen harjoitus joka päivä.
Kotityö - vaikka se on työlästä, kotityöt ovat myös hyvää harjoitusta, ja ajatteleminen siitä harjoitteluna saattaa nopeuttaa aikaa.
