Maria Menounos ampuu, tekee maalin ja pysyy kunnossa - SheKnows

Mitä entinen kauneuden kuningatar tekee koripallo tuomioistuin? Saava kadehdittavan muodon, se on mitä! Extra isäntä ja meidän Tyttö Crush helmikuulle Maria Menounos tykkää pitää hauskaa ja tehdä pisteitä samalla kun polttaa megakaloreita. Kuulostaa meille win-win. Tästä syystä sinun pitäisi pelata rengasta päästäksesi kuntoon.

Aiheeseen liittyvä tarina. Mitä henkilökohtainen valmentaja haluaa sinun tietävän Fitness

Mayo Clinicin mukaan 160 kilon henkilö voi polttaa 584 kaloria tunnissa pelatessaan koripalloa. Tämä vastaa pari viipaletta pizzaa, noin puoli litraa Ben & Jerryn uutta cannoli -jäätelöä tai kolme pulloa olutta. Yhtäkkiä kentälle osuminen ei koskaan näyttänyt niin hyvältä, eikö?

Mistä koripallo sai alkunsa

Urheilu sai alkunsa joulukuussa 1891, kun tohtori James Naismith, kansainvälisen nuorten miesten kristillisen yhdistyksen liikunnanopettaja (YMCA) -koulutuskoulu (tunnetaan nyt nimellä Springfield College Massachusettsissa) yritti keksiä keinon pitää kuntosalinsa aktiivisena sateisena päivä. Vuonna 1946 perustettiin Amerikan koripalloliitto. Se fuusioitui vuonna 1949 Kansallisen Koripalloliigan kanssa muodostaen sen, mitä tunnemme tänään kansallinen Koripalloliitto.

Kuinka pelaat peliä?

Vaikka voit harrastaa tai harjoittaa harjoituksia taitojesi kehittämiseksi, koripallo on perinteisesti joukkuelaji. Yleensä kaksi viiden pelaajan joukkuetta pelaavat merkityllä suorakulmaisella kentällä, jossa on kori kummassakin päässä.

Joukkue tekee kahden pisteen arvoisen kenttämaalin, kun pelaaja ampuu pallon korin läpi tavallisen pelin aikana, kun pelaaja koskettaa koria tai on sitä lähempänä kuin kolmen pisteen viiva. Pelaaja saa kuitenkin kolme pistettä, jos hän on kolmen pisteen viivan takana. Kuten jalkapallossa, jatkoaika voi tulla pelaamaan, jos pisteet ovat tasan pelin lopussa. Samalla kun ryöstät kaikki liikkeesi saadaksesi pallon koriin (toivottavasti yhtä valmiina kuin "se" tytömme Menounos), muista, ettet voi liikuttaa jalkojasi ilman, että pallo on pudonnut, tai saat rangaistuksen matkustaminen. Rikkomus on myös pallon kuljettaminen tai pallon pitäminen molemmilla käsillä, minkä jälkeen jatketaan tuplausta, jota kutsutaan kaksoiskylpylöksi.

Kuntoudu ammuntarenkaalla

Jos aiot pelata urheilua paikallisessa joukkueessa tai kaveriporukassa säännöllisesti, kehosi kuntoilu juoksuun, pysähtymiseen, kääntymiseen, ammuntaan ja ohitukseen on elintärkeää. Kentällä oleminen on tärkeää, jotta voit harjoitella tavoitettasi ja kehittää lihasmuistia, samoin kuin hyviä sydän- ja ketteryysharjoituksia.

MensFitness.comin mukaan koripallon loistava Kobe Bryant sanoo juoksevansa kentällä ja sen ulkopuolella pysyäkseen kunnossa, ja Jason Kidd sanoo, että jalkatyö - ja jopa pilates - auttaa pitämään hänet pelissä. Muutamia koripallon ensisijaisia ​​kuntoharjoituksia tunnetaan itsemurhina, seinän kosketuksina, 40 in 2 ja T -harjoituksina. Pyydä kouluttajan tai koripalloammattilaisen kanssa suunnittelemaan sinulle sopiva ohjelma.

Urheilullisempia tapoja pysyä kunnossa

Tappaja Urheilu harjoitukset ei-urheilijoille
Naisten kunto: Jääkiekko kuumalle vartalolle
Jalkapallo kickin -kuntoiluun