Jooga sopii hyvin keholle ja mielelle, mutta millainen jooga sopii sinulle? Opi suosituimmista tyyleistä ja valitse täydellinen istuvuus.
Jooga tarjoaa monia fantastisia etuja terveydellesi, mutta niin monen eri tyylin välillä voi olla vaikeaa tietää tarkalleen mistä aloittaa. Ota selvää eri kouluista ja tee oikea valinta.
Ashtanga
Ashtangajooga on fyysisesti vaativaa ja sisältää 75 eri asentoa istunnossa, joka kestää yleensä noin 90-120 minuuttia. 75 asentoa on jaettu kuuteen sarjaan tai asentoon, alkaen "ensisijaisesta" sarjasta ja jatkaen vaikeampiin liikkeisiin. Hengitys toimii sopusoinnussa asennon kanssa, ja tavoitteena on jatkaa virtaamista asennosta toiseen, jotta energia virtaa ja lämpö pysyy kehossa. Ashtangajooga on hyvä tonisointiin ja verenkierron parantamiseen, ja siitä nauttivat ne, jotka todella haluavat treenata kehoaan.
Bikram
Tervetuloa hikiseen betty joogaan! Tämä tyyli on keskittynyt 26 avainasentoon erittäin, erittäin kuumassa huoneessa - yleensä noin 38 astetta. Tyylin perusidea on, että lämpö ja kosteus auttavat lämmittämään lihaksia ja poistamaan toksiineja kehostasi, mikä antaa sinulle intensiivisemmän harjoittelun. Ne, jotka pitävät perinteisestä rentouttavasta joogasta, yleensä välttelevät Bikramia, koska se on melko täysi rutiini. Yleensä oppilaat ovat peilin edessä, kun ohjaaja kävelee ympäri ja säätää sinua tarvittaessa uudelleen. Jos aiot kokeilla Bikram -joogaa ensimmäistä kertaa, muista juoda runsaasti vettä luokan jälkeen ja älä paina itseäsi liikaa, kuten ensikertalaiset voivat joskus tuntea kevytmielinen.
Iyengar
Jos vihaat Bikramia, rakastat todennäköisesti Iyengaria. Tämä on paljon rennompi tyyli, joka keskittyy mielen rauhoittamiseen ja vartalon hellävaraiseen venyttämiseen. Korostetaan voimakkaasti ryhtiäsi ja työskentelemään omaan tahtiisi. Tarvikkeita, kuten hihnoja, tyynyjä ja tukia käytetään, jotta jopa vanhemmat opiskelijat tai ne, joilla on rasitusta, vammoja tai jotka ovat vähemmän joustavia, voivat silti osallistua luokkaan.
Hatha
Hatha on klassisempi joogatyyli, jossa keskitytään voimakkaasti hengitysharjoituksiin ja erilaisiin asentoihin. Se on usein hidas ja lempeä istunto, joten se sopii erinomaisesti aloittelijoille, jotka haluavat saada laajan käsityksen joogasta.
Vinyasa/Flow
Kuten olet saattanut arvata nimestä, flow -joogassa pyritään pitämään tasainen virtaus asentojen välillä. Luokat alkavat yleensä auringon tervehdyksellä, mutta muu luokka vaihtelee joka kerta. Opiskelijat, jotka rakastavat tätä tyyliä, pitävät myös ashtangasta.
Lisää FITNESS -vinkkejä
Joogan edut
4 uutta hienoa kuntoilutrendiä: uusia tapoja harjoitella
Urheilua naimattomille naisille
