Vaivaako sinua usein ummetus, kaasu, turvotus ja ripuli? Nämä ovat oireita ärtyvän suolen oireyhtymästä (IBS), ruoansulatuskanavan häiriöstä. Useimmat ihmiset eivät kuitenkaan ymmärrä, että heillä on se, mutta se vaikuttaa viidennekseen väestöstä ja on vakavampaa naisilla. Tutkijat ehdottavat nyt, että ruokavalion muuttaminen on paras tapa hallita oireita ja tuntea olonsa paremmaksi.
IBS voi vaikuttaa elämänlaatuun
IBS on krooninen ja usein heikentävä sairaus, joka voi vaikuttaa päivittäiseen toimintaasi ja itsetuntoosi. Tähän tilaan liittyy vahva mielen ja kehon yhteys, joten stressi voi aiheuttaa kouristuksia ja vatsakipuja liittyy oireyhtymään, mutta oireet voivat pahentua, kun syöt tiettyjä elintarvikkeita, kuten rasvaisia ja mausteisia ruokia, kahvia ja alkoholia.
Ole tietoinen IBS: n laukaisijoista
”IBS voi kehittyä usein, kun henkilöllä on jonkinlainen stressi, muutos ympäristössä tai paine tilanteissa, jolloin heidän oireensa todella tulevat ilmi ”, tohtori Maitreyi Raman kertoi Kanadan lehdistölle (CP).
Tri Raman, gastroenterologi ja ravitsemusterapeutin asiantuntija Calgaryn yliopistossa Kanadassa, on Etelä -Albertan lääketieteellinen johtaja Ravitsemus Tukipalvelut, joissa hän ja hänen kollegansa ovat kehittäneet ”Foodmap” -erikoisruokavalion sisältää luettelot elintarvikkeista, joiden tiedetään pahentavan IBS: ää, sekä elintarvikkeita, joita he pitävät turvallisina vaihtoehtoja.
Ehkä yllättävää, että jotkut hedelmät, vihannekset ja maito eivät aina ole "hyviä sinulle". "Sillä aikaa tämä pätee suurimmalle osalle väestöstä, se ei välttämättä pidä paikkaansa IBS -potilaille ”, tohtori Raman kertoi CP: lle.
Uusi ruokaopas voi auttaa IBS: ää
Tri Raman on kirjoittanut tiiminsä kanssa tutkimuksen ja Foodmap -kehityksen perusteella kirjan, Täydellinen IBS -terveys- ja ruokavalio -opas, auttaa levittämään tietoisuutta IBS: stä ja helpottamaan ihmisten parempia ruokavalintoja IBS -oireiden hallitsemiseksi. Kirja sisältää myös reseptejä ja tietoa ravintolisistä.
Ruoat, joita vältetään IBS: n kanssa
Rajoitetut elintarvikkeet sisältävät omenoita, hedelmämehuja, parsakaalia, sipulia, hunajaa ja maissisiirappia sekä lehmänmaitoa. Vaihtoehtoisia ruokia ovat banaanit, marjat, appelsiinit, tomaatit, pienet määrät vehnätuotteita, vaahterasiirappia, mantelimaitoa, laktoositonta maitoa ja soijamaitoa.
Kasviperäinen ratkaisu IBS -kivun vähentämiseksi
Adelaiden yliopiston tutkijat ovat havainneet, että piparminttu lievittää kipua, Times of India raportoi. Koulun hermotutkimuslaboratoriossa tehdyt tutkimukset osoittavat, että yrtti aktivoi "kipulääke" -kanavan paksusuolessa ja rauhoittaa tulehduksellista kipua ruoansulatuskanavassa. Naturopatit ovat käyttäneet piparminttua kivun ja ruoansulatushäiriöiden hoitoon, ja nyt IBS: lle voidaan kehittää uusi yleinen kliininen hoito.
Probiootit IBS -oireiden lievittämiseen
Ruoansulatuskanavassamme on hyviä ja huonoja bakteereja. Elintarvikkeissa on ollut paljon hypeä "probioottien" (terveiden bakteerien) ympärillä ruoansulatuksen tasapainon palauttamiseksi. Asiantuntijat väittävät, että ei ole kliinistä näyttöä elintarvike- ja lisäravinteiden valmistajien väitteiden tueksi, että probiootit lievittävät IBS -oireita. Mutta esimerkiksi Activia -jogurtin suosio osoittaa, että kuluttajat ovat innokkaita.
Yksi uusi tuote sen tehokkuudesta on Vidazorb -pureskeltavat probiootit. Tabletit ovat kalori- ja gluteenittomia eivätkä vaadi jäähdytystä. Tuotetiedotteen mukaan "Yhdessä Vidazorb -purutabletissa on yhtä monta pesäkkeitä muodostavaa yksikköä eli terveitä bakteereja kuin yli 20 tölkissä Activia -jogurttia."
Lisää IBS: stä ja ruoansulatuskanavan terveydestä
Ärtyvän suolen oireyhtymä: oireet ja hoito
10 vinkkiä ruoansulatuskanavan terveyteen
Uusi tutkimus karpalomehun terveysvaikutuksista
