Terveellisiä lounasvaihtoehtoja
Kun lounas tulee, kun olet orjaksi töissä, koulussa tai kotona lasten kanssa, syömässä pikaruoka tai jokin "vähärasvainen" tai "vähärasvainen" mikroaaltouuni, voi tuntua sopivimmalta valinta.
Pikaruokaravintolan vierailu ei välttämättä ole huonoin ruokavalinta-monet kansalliset ketjuravintolat ovat ravitsemustiedot, jotka on julkaistu tiskillä, kun taas monet julkaisevat ravitsemustietoja verkossa, joita voit tarkastella tai ladata. Tee pieni tutkimus ennen kuin lähdet ajamaan ja valitset elintarvikkeet, joilla on terveellisimmät profiilit.
”Vähärasvaiset” mikroaaltouuni -elintarvikkeet tarjoavat mukavuutta ja terveellistä merkintää, mutta ne sisältävät usein erittäin paljon natriumia. Vaikka tuotemerkit voivat sisältää vähemmän kaloreita ja rasvaa, yksi annos voi sisältää jopa 30 prosenttia tai enemmän suositellusta 2400 milligramman päivittäisestä natriumin saannista yhdessä ateriassa.
Marci K Campbell, PhD, Pohjois -Carolinan yliopiston ravitsemusprofessori, ehdottaa etsimistä mikroaaltouunipitoisille aterioille, joissa on enemmän proteiinia ja joissa on alle 500 milligrammaa natriumia tarjoilu. Campbell varoittaa: "Jos tuote sisältää alle 10 grammaa proteiinia, se ei todennäköisesti täytä sinua tai tuntuu aterialta."
Joskus mukavuustekijä on tärkeämpää kuin terveellisimmän valinnan valitseminen - joka vie aikaa valmistautua terveelliseen lounas - mutta ravitsemustarrojen tarkistaminen ja ravitsemustietojen pyytäminen suosikkiravintoloistasi ovat hyviä strategioita terveelle keskipäivälle syöminen.
