Yhteiskuntamme on monella tapaa pakkomielle käsitteestä "ohuempi on parempi" eikä "terveempi on parempi". Ja niin Monet ihmiset ajattelevat tällä tavalla, että on liian helppoa, että lapset alkavat uskoa, että laihtuminen on ainoa tapa olla terve ja onnellinen. Auta lapsiasi kehittämään terveellisiä tapoja näiden yksinkertaisten vinkkien avulla.
Esimerkkinä
Jos lapset ovat yksinkertaisia kertoi heidän täytyy elää terveellisesti, sillä se voi tuntua työläältä. Ja sieltä se on vain hyppy, hyppy ja hyppy uskomaan, että heidän on syötävä ja harjoiteltava tietyllä tavalla, jotta he voivat noudattaa yhteiskunnan "laihtumissääntöjä". Mutta jos he näkevät sinun ja perheesi ja ystäväsi rakastavan terveellistä ruokaa ja menestyvän liikunnassa, he näkevät, kuinka paljon iloa tuolla tavalla eläminen tuo. Jos teet ravitsevasta ruoanlaitosta ja perheliikunnasta säännöllisiä osia päivittäisestä rutiinistasi, nämä terveelliset tavat pysyvät paljon todennäköisemmin lapsesi kanssa koko elämän.
Anna heille vaihtoehtoja
Paras tapa lapsille kehittää elinikäisiä terveellisiä tapoja on opettaa heille oikea ravitsemus ja liikunta ja antaa heidän sitten tehdä päätöksiä itse. Esimerkiksi sen sijaan, että sanoisit "meillä on kanaa ja salaattia illalliselle", kysy "haluatko saada kanaa ja salaattia tai kalaa ja paahdettua kasviksia illalliselle? " Näin opetat lapsillesi kuinka monta terveellistä vaihtoehtoa on, jotka voivat olla yhtä hauskoja ja jännittäviä kuin epäterveellisiä. Näin lapsesi luontaisesti suuntautuvat terveellisiin valintoihin sen sijaan, että he kokisivat, että heidän on tehtävä ollakseen laihoja.
Tee harjoituksesta hauskaa
Kun otetaan huomioon, että useimmat lapset juoksevat mielellään ympyröissä tuntikausia, heidän aktiivisuudensa pitämisen ei tarvitse olla haastavin tehtävä. Vie lapsesi paikallisille tenniskentille, järjestä tanssijuhlat illallisen jälkeen tai kävele heidän suosikkipuistonsa läpi. Voit myös saada heidät mukaan toimintaan kodin ulkopuolella, kuten koulutiimeihin tai itsenäisiin urheiluseuroihin. Et tietenkään halua pakottaa heitä johonkin, mitä he eivät halua tehdä, mutta jos kuuntelet heitä, saatat huomata, että he ovat kiinnostuneempia toiminnasta kuin luuletkaan. Etsi hetkiä, jolloin he mainitsevat urheilulajin, joka heidän mielestään voi olla siistiä, ja neuvoo sinua auttamaan heitä osallistumaan. Jos näin ei tapahdu, ehdota muutamia vaihtoehtoja ja katso, herättääkö jokin kiinnostusta.
Keskity tunteeseen sen sijaan, että katsoisit
Liian usein nyky -yhteiskunnassa kohteliaisuuksia annetaan ulkonäömme perusteella. Vaikka rehelliset onnittelut ovat tärkeitä itsetunnon vahvistamiseksi, yritä keskittyä positiivisuuteen muihin elementteihin kuin ulkonäköön. Kun tulet takaisin perhevaellukselta, kommentoi, miltä sinusta tuntuu, ja kysy lapsiltasi, ovatko he samassa riemussa. Kiinnittämällä huomiota näihin hyviin tunteisiin voi auttaa lapsiasi alkamaan luoda yhteyksiä siihen, miten terveet valinnat vaikuttavat hyvinvointiin.
lisää terveellisiä vinkkejä lapsille
Terveellisiä välipaloja koulusi jälkeen lapset nauttivat
Tapoja saada lapsesi harjoittelemaan sisätiloissa
Terveet pussilounaat lapset todella syövät
