Kun keskipäivä kääntyy ympäri, jos tunnet olosi hieman ylikuormitetuksi, saatat olla hieman hidas tai Koska keskittyminen on vaikeaa, sinun on tehtävä jotain virkistääksesi, ryhmitelläksesi ja saadaksesi itsesi takaisin seurata. Vaikka olisi hienoa nukkua tunnin torkut tai käydä suihkussa, se ei yleensä ole mahdollista toimistossa. Stressi ei, hyvät naiset! Uudelleenryhmittelyvinkkiemme avulla voit ottaa minitauon keskellä päivää ja palata ollessasi virkeänä ja valmiina valloittamaan päivän.
Kun annat kehosi ja mielesi pitää tauon nopeasti, voit lisätä motivaatiotasi, keskittyä uudelleen, terävöittää keskittymistäsi ja lievittää stressiä. Noudattamalla näitä yksinkertaisia vinkkejä tunnet olosi hyväksi hetkessä.
Kävele reipas kävely
Lounastunnillasi sen sijaan, että ajaisit ravintolaan tai tilaat sisään, pakkaa lounas ja kävele reippaalla kävelyllä paikalliseen puistoon. Syö ulkona, josta saat happea ja auringonvaloa, ennen kuin palaat takaisin toimistoon. Jos lähistöllä ei ole puistoa, mene lähimpään ravintolaan, jossa on ulkoterassi.
Saa veren virtaamaan
Yksinkertainen harjoittelu saa veren virtaamaan raajoihin ja aivoihin, mikä auttaa sinua tuntemaan olosi virkistyneeksi ja nuorentuneeksi. Sinun ei tarvitse tehdä kovaa hikeä. Sulje vain toimiston ovi, vedä joogahousut ja laskeudu lattialle muutaman kerran.
Pelata peliä
Pidä lyhyt tauko pelataksesi peliä. Tämä on erityisen hyödyllistä, jos olet keskellä tylsää projektia. Keskittämällä mielesi johonkin muuhun lyhyeksi ajaksi parannat keskittymiskykyäsi. Tuo korttipakka töihin tai pelaa verkkopelejä.
Juo lasillinen vettä
Jopa niin yksinkertainen asia kuin korkea lasi kylmää vettä auttaa sinua tuntemaan olosi virkistyneeksi. Jos et pidä pullotettua vettä työpöytäsi ääressä, pidä lyhyt tauko muutaman tunnin välein ja nauti viileästä lasillisesta vettä. Kahdeksan lasillista vettä päivässä on välttämätöntä terveydellesi.
Päästä eroon häiriötekijöistä
Jos tarkistat jatkuvasti henkilökohtaista sähköpostiasi, Facebookiasi, matkapuhelinviestejäsi ja muita asioita koko päivän, se tarkoittaa, että menetät keskittymisesi. Päästä eroon häiriötekijöistä ja palaa raiteille ottamalla tauko ja tarkistamalla ne kaikki kerralla. Kun tauko on ohi, kiellä itsesi höpisemästä uudelleen koko päivän ajan.
Syö mustikoita
Tutkimukset osoittavat, että mustikoilla on korkein antioksidanttipitoisuus kaikista hedelmistä, ja ne ovat aivoruokaa. Ruokavalio, joka sisältää runsaasti mustikoita, voi parantaa muistia, motorisia taitoja ja keskittymiskykyä. Lisäksi mustikoiden ravintoaineet auttavat lievittämään korkeaa verenpainetta. Kohonnut verenpaine voi johtaa sydänkohtaukseen ja aivohalvaukseen.
Hanki koominen helpotus
Elämän ei pitäisi aina olla vakavaa - edes työssä. Pidä lyhyt tauko ja nauti jotain humoristista. Lue sarjakuvia sanomalehdestä, käy TheOnion.com -sivustossa saadaksesi satiirisia uutisia tai surffaa TheHollywoodGossip.com -sivustolla, niin saat selville viikon julkkikset.
Mietiskellä
Viisitoista minuuttia meditaatiota virkistää mielen, kehon ja sielun. Voit käyttää musiikkia tai meditaatio -CD -levyä. Sammuta valot ja vapauta mielesi. Jos tämä ei ole mahdollista toimistossasi, mene hiljaiseen paikkaan ulkona, jossa voit virittää itsesi.
Hanki pedikyyri
Varaa aikasi pedikyyriin viikoittain. Hyvä jalkahoito kestää vain 20–30 minuuttia, joten se on helppo saada lounasaikaan. Jalkahieronta ja hemmottelu lievittävät stressiä ja saavat sinut virkistymään.
Ottaa torkut
Jos olet todella poissa siitä, 15-20 minuutin nokoset nuorentavat sinua. Sulje toimiston ovi ja laske pääsi pöydälle. Muista asettaa ajastin, jotta et nuku liikaa. Kun heräät, tilkka vettä kasvoillesi ja palaa töihin.
Lisää tapoja parantaa aivoja ja työtyytyväisyyttä:
5 päivittäistä tapaa käyttää aivojasi
Pöytäpuolen jooga-asennot poseeraamaan toimistossa
5 Toimiston stressitekijät
Helppoja tapoja vähentää stressiä ja lisätä onnellisuuttasi
