Muhammad Alin nuorin tytär on Activian uusin tiedottaja. Kiireinen kahden lapsen äiti istui SheKnowsin kanssa jakamaan suosikkiharjoituksiaan ja vinkkejä onnelliseen, terveeseen uuteen vuoteen. Kuunnella!
Laila Ali näyttää parhaalta ulkopuolelta alkaa siitä, mitä laitat kehoosi.
Entinen Tanssia tähtien kanssa kilpailija sanoo yrittävänsä syödä mahdollisimman puhtaasti. "Ihmiset ovat kuin:" Mikä on puhdasta? "Ja se on vain syömistä, jotka ovat peräisin maasta, elintarvikkeita, jotka ovat käsittelemättömiä. Vähärasvaista lihaa, kasviksia, hedelmiä, pähkinöitä, täysjyvätuotteita ”, hän selittää.
Laila uskoo myös terveellisten aterioiden valmistamiseen kotona ja työskentelee oman keittokirjansa parissa. "Kyse on todella siitä, että teemme älykkäitä valintoja joka päivä ja teemme jotain, mitä voit tehdä pitkällä aikavälillä, se ei ole villitys. Minulle kyse on vain siitä, mitä kehoni pystyy sulattamaan, koska kun sinusta tuntuu hyvältä, kaikki muu putoaa paikoilleen. ”
Activian tiedottaja sanoo, että keskittyminen ytimeen on ykkösprioriteetti harjoitusten aikana. "Erityisesti naiset, joilla on lapsia, haluamme aina pitää ytimemme tiukkana", hän selittää ja lisää, että sinun ei tarvitse vain pysyä tyypillisissä rypytyksissä saadaksesi tiukan vyötärölinjan. ”Tykkään nostaa jalkoja, olivatpa ne sitten lattialla tai penkillä. Jalkojen nostaminen todella harjoittaa alavatsan lihaksia. Myös pysyvät rutistukset toimivat, ja Pilates sopii erinomaisesti ytimellesi. Keskityn todella siihen, että minulla on tällainen muoto ja painan peppua, puristan vatsalihaksia, pidän hartiani selässä ja alas, riippumatta siitä, millaista liikuntaa teen. ”
Lailan valintaharjoittelu on juoksua, joko ulkona tai sisällä. ”Tykkään lähteä juoksemaan minne voin ajatella ja vain laittaa iPodin päälle ja mennä. Kun haluan tehdä koko kehon harjoituksen ja minulla ei ole paljon aikaa, minulla on juoksumattoharjoitus, jota teen se on yhdistelmä kävelyä ja käsipainojen käyttöä, ja sitten otan kaltevuuden ja teen joitakin sprintti. Se kestää yleensä 20–45 minuuttia, riippuen siitä, kuinka paljon minulla on aikaa, joten työskentelen koko kehoni kanssa ja pidän sykkeeni yllä, poltan rasvaa, vahvistun, samaan aikaan. ”
Ja aivan kuten me muutkin, hänen on asetettava treenaaminen etusijalle, vaikka se tarkoittaisi unen uhraamista. ”Joskus ennen kuin lapset heräävät, herään kello 5, jotta voin aloittaa pienen harjoitukseni, ja sitten kun he ovat hereillä, se on tehty, se on ohi, minusta tuntuu hyvältä ja voin jatkaa päivääni ”, Laila selittää. "Olemme kaikki väsyneitä, joten tämä tekosyy ei toimi!"
Lisää terveyttä ja kuntoa
Top 10 harjoitusta koko kehon kuntoiluun
Kuuman joogan harjoittamisen terveyshyödyt
Miksi julkkisvalmentaja Tracy Anderson vihaa mehua puhdistaa ja rakastaa Gwyneth Paltrowia
