Rakas Kymythy,
Onko olemassa elintarvikkeita, jotka voivat auttaa lihasten jäykkyyteen, särkyihin ja kipuihin?
Kymythy vastaa: On monia herkullisia ruokia, jotka sisältävät luonnollisia tulehdusta ehkäiseviä yhdisteitä. Mutta ensin varmistetaan, ettet syö elintarvikkeita, jotka todella lisäävät epämukavuuttasi.
Sokeri todella häiritsee kehosi kemiaa monilla negatiivisilla tavoilla ja voi saada kehosi ja mielesi väsyneeksi ja kipeäksi. Ihmiset kaipaavat usein sokeria, joka tulee monessa muodossa, kun heidän kehonsa tuntuu hitaalta ja he haluavat lisää energiaa. Valitettavasti, vaikka verensokerin välitön nousu voi antaa sinulle lyhytaikaisen puhkeamisen, pian seuraava verensokerin lasku saa sinut tuntemaan olosi huonommaksi kuin ennen. Kofeiini toimii samalla tavalla; nopea vauhti, sitten pitkä syksy. Ei olisi yllätys, jos aamuisin, kun heräät erityisen jäykillä lihaksilla, seurasi edellisenä iltana sokerinen jälkiruoka, alkoholi (toinen sokerimuoto) tai kahvi.
Jos tarvitset välipalaa illallisen jälkeen, ennen nukkumaanmenoa tai milloin tahansa, kokeile syödä hyvää proteiinia sen sijaan. Kourallinen raakapähkinöitä tai siemeniä saa ravinteita, jotka auttavat pitämään verensokerisi tasapainossa ja tarjoavat aminohappoja, joita lihakset tarvitsevat voidakseen hyvin. Varmista, että pähkinät tai siemenet ovat tuoreita ja raakoja. Kun ne paahdetaan tai paahdetaan, niistä tulee pilaantuneita ja terveydelle haitallisia.
Haluat ehdottomasti lisätä antioksidantteja sisältävien elintarvikkeiden kulutusta, koska nämä korjaavat soluvaurioita ja auttavat sinua tuntemaan olosi paremmaksi. Raa'at kasvikset ovat täynnä antioksidantteja, joten sisällytä ne jokaiseen ateriaan. Muita voimakkaita tulehdusta ehkäiseviä elintarvikkeita ovat inkivääri, bromelaiini ja kalan omega-3-rasvat.
Inkivääri on voimakas tulehdusta ehkäisevä ja antioksidantti. Raasta jotkut mehuksi, teeksi tai suosikkiresepteihisi. Bromelain on tulehdusta ehkäisevä aine, jota löytyy tuoreesta ananasta, ja varsi on erityisen rikas. Kalasta löytyvien omega-3-rasvojen osalta tämä on yksi harvoista kertoista, joita suosittelen ottamaan lisäravinteena. Valitettavasti kala on nykyään niin saastunutta myrkkyistä, että on parasta olla syömättä sitä liian usein. Mutta koska välttämättömät omega-3-rasvahapot ovat niin hyödyllisiä kehollesi monin tavoin, suosittelen, että otat laadukasta kalavartaloöljyä päivittäin. Se on tulehdusta ehkäisevä ja voitelee niveliä ja lihaksia, muun muassa. Voit yrittää valmistaa upean juoman tuoreesta ananaksesta ja inkivääristä. Lisää lusikka kalaöljyä (siellä on upean makuisia) ja sinulla on super smoothie, joka pitää sinut liikkeessä tasaisesti!
