Etsitkö uutta tapaa elvyttää elämääsi, vähentää stressi ja varmistaa onnistunut ja tuottava päivä - joka päivä? Tässä on 10 vinkkiä, jotka auttavat sinua selviytymään päivästä tehokkaimmin, hauskimmin ja stressittömästi.
Tee tehtävälista
Aloita päiväsi luettelolla asioista, jotka sinun on tehtävä tälle päivälle. Älä yritä pakata liikaa tavaraa sinä päivänä tai päivän päätteeksi - saatat tuntea itsesi kuin et
tehdä paljon. Aseta realistiset tavoitteet jokaiselle viikolle ja jaa se päivittäin. Järjestä luettelosi tärkeysjärjestykseen ja ole ylpeä jokaisesta vaiheesta, jonka voit ylittää.
Syö aamupala
Hyvän, terveellisen aamiaisen voima on juuri väsynyt äidit tarve. Sen ei tarvitse olla monimutkainen asia: mieti helposti ja nopeasti tavaroita, kuten paahtoleipää, kaurahiutaleita sekä hedelmiä ja jogurttia. Jos
olet aamiainen juoksulenkillä, nappaa banaani, täysjyväleipä tai aamiaisvoileipä, jonka voit ydistää ja ottaa mukaasi.
Varaa aikaa nopeaan harjoitteluun
Vain 30 minuuttia päivässä voi vähentää stressiä ja parantaa fyysistä ja henkistä tilaa. Ajattele, kuinka mahtavalta sinusta tuntuu sen pelitunnin jälkeen, jota olit pelännyt. Vaikka sinulla ei ole aikaa hankkia
kuntosalille, kävele reipas kävelykatu korttelin ympärillä tai hyppää köyttä lastesi kanssa koulun jälkeen (erittäin hyvä harjoitus ja hauskaa aikaa lastesi kanssa-kaksi yhdessä).
Pidä lounastauko
Kuuntele täällä, Supermom, me tiedämme, että voit tehdä kaiken ja työskennellä lounaan ajan… mutta maksat siitä, kun kello neljä laskee. Tulet tuottavammaksi, jos energioit uudelleen lyhyellä
tauko terveelliseen tankkaukseen lounasaikaan. Säästä aikaa poissa työpöydältäsi pakkaamalla ravitseva lounas, jossa on kasviskeppejä, hummusta tai omenaviipaleita ja maapähkinävoita. Muista lisätä proteiinia
pitkäkestoiseen kestävyyteen. Mutta älä yritä työskennellä syödessäsi; tarvitset - ja ansaitset - tauon.
Puhu se
Olitpa ongelma ison projektin kanssa töissä tai varmista, että miehesi tietää, että on hänen vuoronsa hoitaa lastenvaunu, muista kommunikoida tehokkaasti. Sano mitä sinun täytyy sanoa
kaunopuheisella ja rehellisellä tavalla. Vaikka sinulla on vaikea aihe puhua, puhuminen siitä ennen kuin sienet suurempana asiana säästää kaikille paljon vaivaa.
Laske 10: een
Kun kaikki on menossa päähän, yritä olla räjäyttämättä päätäsi. Astu vain pois ja hengitä muutaman kerran syvään, jotta tilanne paranee, olipa kyseessä esimiehen halventava kommentti tai lapsesi viides yleisö
päivän raivokohtaus. Kun olet rauhoittunut, arvioi, miten voit parhaiten käsitellä tilannetta ja siirtyä eteenpäin ilman huutoa.
Tarkista hunajasi kanssa
Kaikki äidit ovat työssäkäyviä äitejä, ja riippumatta siitä, viekö työsi sinut kodin ulkopuolelle vai ei, on helppo eksyä päiviisi ja menettää yhteys mieheesi. Pienet asiat, kuten lähettäminen
makea teksti ("Toivottavasti sinulla on hieno päivä!") tai hänen suosikkijäätelönsä nouto markkinoilla ollessa auttaa sinua pysymään yhteydessä.
Kellonaikaa lasten kanssa
Kiireisen kiireisen päivän kiireen jälkeen voit keskittyä perheeseesi. Pyydä lapsiasi kertomaan sinulle heidän suosikki- ja vähiten suosikkiosistaan, pelaamaan lautapeliä yhdessä
tai lukea kirjaa. Yksin oleminen yhdessä (TV: tä ei sallita!) Antaa sinulle mahdollisuuden päivittää siteesi rakkaisiisi päivittäin.
Suunnittele perheen aterioita
Kun on aika saada illallinen pöydälle, se auttaa suunnittelemaan eteenpäin. Terveet vuoat ja patapalat voivat olla väsyneen äidin paras ystävä. Tule sunnuntaina, suunnittele viikon ruoka -ajat ja
tee niin paljon valmisteluja kuin mahdollista ennen viikon alkua.
Ota hetki "minä"
Ahhh, selvisit taas hullun kiireisestä, stressaavasta päivästä. Käy kuumassa kylvyssä, lue lehteä tai yksinkertaisesti tee henkilökohtaista meditaatiota - mitä tahansa taukoa varten. Valmistaudu sitten aloittamaan kaikki
huomenna uudestaan!
